MÁS DE 150 AÑOS CUIDÁNDOTE

Sabemos que el día siguiente tenemos que madrugar, pero nuestro cuerpo aún tiene energía para dar y tomar. Nos metemos en cama, contamos ovejitas, pero no conseguimos conciliar el sueño. Tranquilos, tenemos una gran solución a este problema tan común. El agua mineral puede ayudarnos a combatir los problemas de insomnio. ¿Cómo? Gracias a las infusiones relajantes. Toma nota: Infusión de valeriana Esta infusión es un ansiolítico natural para nuestro cuerpo. Por esto, se recomienda a personas que sufren ansiedad y estrés. La infusión de valeriana también es recomendable para reducir los dolores reumáticos, calmar dolores musculares y reducir las migrañas. La valeriana es una gran alternativa si desconoces el motivo exacto que te impide dormir. Infusión de lavanda La lavanda se ha empleado durante toda la vida, para tratar a personas con trastornos del sistema nervioso. Reduce los síntomas del estrés y la falta de sueño. Si llevas un tiempo agobiado o en un momento complicado de tu vida desde Aguas de Sousas te recomendamos que disfrutes de una infusión de lavanda bien calentita antes de irte a la cama. Y hablando de la lavanda… ¿Sabías qué tiene usos increíbles para tu perro? Manzanilla La infusión más famosa de todas. Indicada por las abuelas y tomada por sus nietos. La manzanilla es, sin duda, una de las mejores infusiones relajantes. Tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y también produce un efecto sedante cuando se consume. Y si además se combina con la lavanda, los efectos serán todavía más idóneos en casos de ansiedad o estrés. Por último, si quieres despedirte realmente del insomnio te recomendamos que acompañes las infusiones con actividades que favorezcan el sueño. Adiós a los aparatos eléctricos y hola a: música relajante, yoga y técnicas de relajación 😀

Estamos en la época de fiestas y reencuentros. Pero también de mesas llenas de comida y vinos y licores y dulces… En Navidad parece inevitable no excederse, pero nosotros tenemos la verdadera solución: intentar controlarnos y mantener un equilibrio alimenticio que nos ayude a tener unas fiestas sin tantos excesos. Consejos para una navidad ¡saludable! 1.- No se trata de renunciar a todas las tentaciones culinarias y comer una ensalada. Lo que debemos es evitar los excesos. 2.- El día de fiesta no desayunes como si no hubiera un mañana. Tampoco cenes muy poco. La clave es, no saltarte comidas, y no acudir con hambre al banquete. 3.- Bebe agua en abundancia, te dará sensación de saciedad. Y recuerda, el agua mineral ayuda a quemar las grasas y a eliminar después, más rápidamente, las sustancias de desecho. 4.- No prepares menús navideños como si fuera un bodorrio: entrantes, carnes, pescados y postres. Opta por menús menos abundantes y para ello, elige solo pescado o carne. Eso sí, no te olvides de los vegetales como acompañamiento. 5.- Utiliza técnicas de cocina saludables: cocción al vapor, asado al horno, la plancha… Y cuidado con la sal. 6.- Elabora postres caseros que contengan fruta. 7.- Controla las cantidades que comes. Una buena idea es servir en platos pequeños la comida. Come despacio y mastica bien para que tu estómago envíe el mensaje de que está lleno antes de haberte excedido. 8.- Recupera la rutina alimenticia habitual lo antes posible. Realiza ejercicio físico y toda actividad que implique movimiento. Y por último, ¡Bebe, y bebe y vuelve a beber! En Navidad, es habitual confundir la sensación de hambre con la de sed, por ello es importante beber mucho líquido y mantener una hidratación correcta No olvides que el agua mineral es cien por cien natural y no contiene ninguna caloría. No son consejos difíciles de lograr ¿verdad? Utilízalos y empieza el año con buen pie. Por una Navidad saludable e hidratada. Felices Fiestas.

Han llegado los meses más fríos y con ellos conviene recordar lo importante que es mantener una correcta hidratación. Sí, ¡la hidratación también es un factor clave en invierno! Y es que, aunque no haga calor, debemos recordar la importancia del agua y de beber suficiente para mantener una buena salud. Claves para una buena hidratación en invierno: ¿A quién no le apetece o una sopa bien calentita o una infusión en los días más fríos? Como os habréis dado cuenta, son agua, por lo que nos ayudará a estar bien hidratados. Eso sí, es importante limitar la sal en sopas y caldos para evitar la retención de líquidos. Lo recomendable es beber dos litros de agua al día pero, si no sois capaces debéis beber 6 vasos de agua al día, como mínimo. Por otro lado, es importante tomar agua en ayunas para activar el organismo y después de cenar para aguantar durante toda la noche. A la hora de desayunar puedes calentarte una infusión o un té ya que es una bebida sana, sin calorías, hidratante y que te ayudará a entrar en calor. Puedes acompañarlo por una fruta de invierno, ya que poseen una gran cantidad de agua. Después de hacer ejercicio ¡debes beber siempre! De hecho, muchas veces la sensación de hambre que tenemos se debe a una falta de hidratación.    

Si últimamente te sientes estresado o has caído en la rutina, esta es una buena solución. El Aqua Yoga es la unión perfecta de relajación, meditación, flexibilidad y concentración. Por este motivo, está totalmente recomendado para todo tipo de personas, más allá de las posibilidades físicas de cada uno, desde niños hasta adultos. Se recomienda particularmente: Para personas con capacidades corporales limitadas. Para personas que padecen artritis o patologías óseas similares. Como medio de rehabilitación para las personas que han sufrido algún accidente. Para personas con sobrepeso que desean iniciar actividad física. Para mujeres embarazadas para mejorar la oxigenación del bebé. ¡El agua despierta en nosotros una sensación de protección y placer! Y por eso, este deporte tiene muchísimos beneficios: Beneficios del aqua yoga: Es una gran manera de tonificar ya que la flotabilidad del agua disminuye la tensión de los huesos y las articulaciones, además de involucrar múltiples grupos musculares. Hacer estiramiento en el agua aumenta la propia flexibilidad y la capacidad pulmonar. El aqua yoga proporciona resistencia natural, ya que no representa ningún efecto nocivo en las articulaciones. Es una disciplina llena de energía, a pesar del carácter sosegado del aqua yoga, puedes llegar a quemar ¡entre 800 y 1000 calorías en una hora! Es beneficioso a nivel mental, emocional y espiritual. Otros beneficios: Alivia la ansiedad y el estrés. Mejora los patrones de sueño. Aumenta la energía corporal y la amplitud de movimiento Mejora la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio. Disminuye la frecuencia cardíaca. Mejora la respiración y aumenta la función cardiovascular. Corrige la postura Por otra parte, la temperatura del agua es un aspecto importante del aqua yoga; las actividades que se realizan en agua caliente promueven el bienestar, reducen la ansiedad y alivian el dolor crónico. La reacción del cuerpo al contraste de agua caliente y fría, hace que los nervios en la superficie de la piel transmitan impulsos en el cuerpo; esta reacción disminuye la sensibilidad al dolor, estimula el sistema inmunológico, ayuda al drenaje linfático y aumenta la circulación sanguínea. ¡Importante! Si sufres de alguna enfermedad o padecimiento, antes de iniciar un programa de Aqua Yoga, consulta a tu médico. Así mismo, el instructor de Aqua Yoga debe conocer tu historia clínica para elaborar un programa específico conforme a tus necesidades.

Las carreras son mucho más divertidas cuando participas en ellas, ¿nunca lo has hecho? ¿Tus amigos se han vuelto runners y ya solo quedan para correr carreras? Reconócelo, te has quedado un poco sólo. Atrévete a dar el paso ¡vamos a participar en una carrera! Es más sencillo de lo que crees. ¡Bienvenido al mundo del running! Pasos para participar en tu primera carrera: 1. Fíjate una carrera corta. Mejor empezar con una distancia sencilla, como los 5 kilómetros. 2. Cuidado con el sobrepeso y la obesidad: La obesidad predispone a la lesión. Si tienes sobrepeso u obesidad, antes de empezar a correr tendrás que ser capaz de caminar sin dolores, hacer ejercicios de equilibrio, fortalecer tobillos, cuádriceps y abductores de la cadera. 3. No te obsesiones con la equipación: Tranquilo, estás empezando y aún no vas a hacer grandes distancias. Enamórate del running, no de la equipación. Hazte con unas zapatillas de gama media y si realmente te engancha este deporte ya irás invirtiendo.   4. Descansa, no entrenes 2 dias seguidos: El descanso es la clave para que el cuerpo asimile el entrenamiento. Eres principiante, mejor ir despacio que tener que dejarlo por una lesión o porque estés muy cansado. 5. Mantente motivado: Al principio es fácil, pero con las semanas la motivación falla ¿te digo algún secreto? 6. Corre con música: Está más que demostrado, retrasa la fatiga. 7. Trata de salir siempre a la misma hora y por el mismo circuito: A última hora de la tarde es la hora favorita por los runners porque el cuerpo está mas caliente. 8. Aliméntate bien: Necesitas reponer lo que estas gastando y una buena alimentación te aportará la energía que necesitas. ¡Y bebe! La hidratación es importante. Una vez que has seguido estos pasos, ya puedes empezar a decirle a los amigos que eres un runner. ¡Estamos seguros de que te vas a enganchar! No olvides contarnos aquí tu primera expetiencia. Fuente: https://www.berunnermyfriend.com/

Hace unos meses os proponíamos desde Aguas de Sousas cinco sitios en Galicia dignos de visitar. Esta vez, con el Puente del Pilar a la vuelta de la esquina, queremos proponeros otras cinco escapadas. Destinos que descubrir, destinos que os atraparán para siempre. Porque viajar, conocer y explorar nos enriquece. Nos hace mejores. Y frente a la idea errónea de que cuanto más lejos volemos mejor será nuestro viaje, desde Aguas de Sousas estamos convencidos de lo contrario. Cualquier pequeña escapada a un lugar con encanto hará de la misma un viaje inolvidable. Lo especial del destino no está en que esté lejos, si no en lo que logre conmovernos, en lo que logremos disfrutarlo. Por suerte, en Galicia contamos con muchos rincones de esos que hacen sentir. Todos son accesibles en coche, en ninguno de ellos debemos pagar una entrada, y siempre es buen momento para visitarlos. Y este es el objetivo de esta sección de nuestro blog, que los visitéis. Proponeros de vez en cuando una pequeña escapada a rincones con encanto. Hoy os presentamos cinco nuevos destinos: COSTA DA VELA. Imagen: Ruta dos Faros de Galicia Costa da Vela Ubicada en Cangas do Morrazo, entre las rías de Vigo y Pontevedra. Aquí el mar, las rocas, los acantilados, y los pinos, dominan el paisaje y campan a sus anchas a lo largo de sus seis kilómetros de costa.  Los atractivos de la zona son muchos, el faro de Cabo Home -uno de los más altos de Galicia-, la playa de Melide -la más occidental de España-, los acantilados de Donón -con más de 150 metros de altura-, el mítico Monte do Facho -antiguo castro y santuario celta-… La zona lo tiene todo. Además, completa la escena una vista privilegiada de las islas Cíes, pues Cabo Home es el punto de tierra más cercano a éstas. Es un destino recomendable en cualquier época del año, pues además de la opción de playa, existen diversas rutas de senderismo para recorrer y descubrir la zona. Y un secreto: los atardeceres aquí son espectaculares. ILLA DE AROUSA. Imagen: Sin rumbo fijo Illa de Arousa La Illa de Arousa es un paraíso natural ubicado en la ría de Arousa (Pontevedra). Plagada de rincones que merece la pena conocer, en la Illa de Arousa destacan el entorno del faro de Punta Cabalo, la isla Areoso y el Parque Natural de Carreirón- un espacio natural protegido espectacular y de gran interés turístico, en el que destaca su flora y fauna- Cuenta con cinco puertos diferentes, destacando el Puerto de Xufre sobre los demás. Os recomendamos visitar también el mirador Con do Forno, que es el punto más alto de la isla, y desde donde contemplar una  panorámica de toda la zona. FARO DE CORRUBEDO. Imagen: Los faros del mundo Faro de Corrubedo Corrubedo es un un pueblecito pesquero lleno de encanto, situado en el concello de Ribeira, en la provincia de A Coruña. Este destino acogedor y agradable, está plagado de rincones en los que relajarse y desconectar. De entrada, lo más popular, el Parque Natural de las Dunas de Corrubedo. Con su elemento más destacado,  la Duna Móvil. Una espectacular duna de 1 km de longitud, 250 m de ancho y 20 m de alto. Podrás visitarla recorriendo una pasarela acondicionada. Pero no queremos que os detengáis en el Parque Natural, ni que solo disfrutéis del pueblo, de su puerto, o de sus playas. Queremos que conozcáis el faro. Funciona desde 1854, su similitud con el Faro de la Isla de Sálvora fue la causa de varios accidentes, lo que llevó incluso a que tuviesen que cambiar la tonalidad de la luz del faro para evitar confusiones. Las vistas desde allí, son espectaculares. SOUTO DA RETORTA. Imagen: The Wandering Blog Souto da Retorta También se le conoce como eucaliptal de Chavín, ya que se ubica en este pueblo a las afueras de Viveiro, Lugo.  Aquí se encuentran algunos de los eucaliptos de mayor altura y envergadura de Europa, como el famoso “avó” (abuelo). Éste fue plantado en 1880, y actualmente cuenta ya con más de 67 metros de altura y 10,5 metros de perímetro. Se trata de la opción perfecta para un paseo en plena naturaleza. Un ‘bosque de gigantes’ a orillas del río Landro, numerosos eucaliptos con unas dimensiones tan espectaculares que son dignas de admirar. El itinerario está indicado, por lo que solo hay que preocuparse de disfrutar de la ruta y del paisaje. ALLARIZ. Imagen: Machbel Allariz Es un municipio situado en la provincia de Ourense, conocido por ser uno de los pueblos más bellos de Galicia, y destino ideal para una escapada con niños. Es Conjunto Histórico Artístico desde el año 1971, y en 1994 recibió el Premio Europeo de Urbanismo por la rehabilitación de su núcleo histórico. Su zona vieja es prácticamente toda peatonal, y cuenta con numerosos jardines y espacios verdes. Alberga además diversos eventos, fiestas y festivales, como el Festival Internacional de Jardines.  Allariz es la villa con más museos en toda la provincia de Ourense, pagando una entrada de tres euros, se puede tener acceso a los tres más conocidos; son el museo del juguete, el museo de la moda y el museo del cuero. Atesora un gran  patrimonio gastronómico, y también natural; este último ejemplarizado en el paseo del Arnado, entre la alameda y el puente románico de Vilanova se localiza lo que fue denominado como el ‘medio kilómetro más bonito de España‘. ¿Cuáles son los tuyos? Compartir es vivir. Desde Aguas de Sousas ya os hemos contado nuestros destinos favoritos, ahora es vuestro turno. Queremos que nos contéis qué rincones elegís para desconectar, cargar pilas, y disfrutar de esos espacios naturales que transmiten una magia especial.

El agua es un elemento imprescindible en nuestro organismo. En el cuerpo humano tenemos una cantidad de agua que oscila entre el 55% y el 78%. Imaginemos, por tanto, la importancia de mantenernos hidratados; por supuesto, resultará un factor determinante en nuestra salud. Sin embargo, son muchos los expertos que hacen especial hincapié en que resulta de vital importancia su consumo por la mañana, en ayunas. Veamos por qué. Diez beneficios de tomar Aguas de Sousas en ayunas 1. Beber 1 o 2 vasos de agua en ayunas es ideal para la eliminación de las toxinas y todas esas sustancias que nuestro cuerpo no necesita Así, el agua resulta clave en la prevención de diversas enfermedades. 2. Nos ayudará a activar el metabolismo desde primera hora Se pondrá en marcha para el resto del día y eliminará así, a través de la orina, todos los desechos que nuestro organismo no necesita.  3. Clave para el buen funcionamiento de nuestros riñones El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar todos esos residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina. 4. El mejor aliado para despertar del todo Dará a nuestro cuerpo energía y lo estimulará desde primera hora de la mañana, eliminando las sensaciones de sueño y cansancio. 5. Reduce el estrés Muchos estudios demuestran que una buena hidratación aumenta nuestros niveles de cortisol, ayudando a  disminuir así los niveles de estrés. 6. Es ideal para bajar de peso Además de eliminar las toxinas del organismo, el agua ayuda a quemar grasas y calorías, reduciendo a su vez la sensación de hambre. 7. Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro Cuando estamos bien hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y éste se mantiene alerta. Es fundamental hidratar nuestro cuerpo desde primera hora de la mañana. 8. Ayuda a prevenir y combatir el estreñimiento Beber en ayunas estimula el movimiento intestinal. Además, si sufres problemas de gastritis, el agua se puede convertir en tu mejor aliado para combatir este problema. 9. Beneficioso para nuestra piel Nos ayudará a evitar arrugas prematuras, ya que el consumo de agua en ayunas estimula la elasticidad y ayuda a mantener la tonicidad de nuestra piel. Además, notaremos también cómo mejoran nuestras uñas y nuestro pelo, manteniéndose fuertes y brillantes. 10. Favorece el equilibrio de la temperatura corporal Otro aspecto fundamental por las mañanas para mantener nuestra buena salud. Cómo tomar Aguas de Sousas por la mañana Debemos ingerir el agua sin prisa, de forma tranquila y sosegada. Quizá dos vasos de agua nada más levantarte puedan parecerte demasiado. Comienza poco a poco, tu cuerpo se irá acostumbrando. Recuerda que tu cuerpo acaba de despertar, por lo que no es aconsejable beber en ayunas agua demasiado fría; procura que esté a temperatura ambiente, templada. El agua también tiene que ser de calidad. A veces, el agua del grifo contiene elementos como la cal o el cloro, que pueden no resultar beneficiosos para nuestro cuerpo. Por eso recomendamos Aguas de Sousas, un agua mineral natural caracterizada por ser de origen subterráneo y puro, con una composición mineral siempre igual. Un pequeño truco, añádele unas gotitas de limón. Lograrás así una bebida rica en propiedades, perfecta para combatir virus y bacterias. También te aportará vitamina C, clave para fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades. En cuanto al resto de la jornada, ¿sabes realmente cuánta agua necesita tu cuerpo? Recuerda que te lo contábamos aquí mismo hace tan solo unos días.  Y tú, ¿bebes agua en ayunas? Si todo lo anterior no forma parte de tu rutina diaria, probablemente estés pensando en plantearte esto de beber agua en ayunas como un pequeño reto para mejorar tu salud. Si es así, te animamos a que lo intentes y nos cuentes tu experiencia, pues son muchos quienes incorporan este hábito a su rutina, y los resultados son notables desde el principio. Por el contrario, si lo primero que haces al levantarte es beberte esos vasitos de agua, ya sabes perfectamente que el cuerpo lo agradece. Te animamos a que compartas tu buen hábito con los tuyos, pues todos debemos acostumbrarnos a beber en ayunas para ver cómo y cuánto mejora nuestro día a día. Sea cual sea tu situación, te recomendamos que pruebes a comenzar tu día con Aguas de Sousas, pronto notarás la diferencia, ¡y queremos que compartas tu experiencia con nosotros!

Todos sabemos lo importante que resulta hidratarse para mantener un correcto funcionamiento del organismo y beber agua es una de las mejores formas de hacerlo. En el caso de los niños también lo es, aunque es importante que sepas que necesitan una mayor cantidad para satisfacer sus necesidades diarias. Piensa que su cuerpo está compuesto en un 80% por agua (mientras que en los adultos esta cifra se reduce a un 65%).  Por ello conviene acostumbrarlos a beber agua aunque no tengan sed, sobre todo en épocas como el verano. ¿Cuáles son las mejores bebidas hidratantes para bebés y niños? Como seguro que ya sabes, en los primeros meses de tu bebé tendrá suficiente con la leche materna o de fórmula para mantener un nivel de hidratación óptimo. Sin embargo, tan pronto empiece a comer alimentos sólidos, es importante que incorpores el agua para obtener la mejor hidratación posible. Es habitual encontrarse con opiniones que recomiendan diferentes bebidas para bebés, pero no le des más vueltas, en este terreno, no hay discusión posible. ¡El agua es la mejor bebida hidratante para bebés y niños! Se trata de una opción sana, que quita la sed y que no contiene calorías y azúcares. Por supuesto también hay que incluir en su dieta frutas y verduras, ya que contienen una gran cantidad de agua. Para que estén hidratados es importante inculcarles el hábito de beber agua e incluso ofrecérsela aunque no la pidan, especialmente en épocas de calor, ya que en muchas ocasiones no son conscientes de que tienen sed. Una buena opción para conseguirlo es haciendo que lleven su propia botella de agua. También hay que evitar las bebidas con gas o azucaradas porque además de provocar una pérdida de apetito, contribuyen notablemente a la obesidad y a la formación de caries, entre otras cosas. Eso sí, se puede combinar el agua con zumos naturales sí así se desea pero siempre teniendo en cuenta que el agua debe ser la principal fuente de hidratación infantil. Aguas de Sousas y la hidratación infantil Para los más pequeños es especialmente recomendable utilizar agua mineral natural como Aguas de Sousas. ¿Por qué? Porque se trata de un agua de mineralización débil que procede de un manantial subterráneo con lo que está libre de cualquier tipo de contaminación. Asimismo es un agua natural que no lleva ningún tipo de tratamiento químico. Por todo ello, ¡Aguas de Sousas es perfecta para la hidratación infantil! Beneficios de la hidratación para bebés y niños Con el agua, los más pequeños de la casa no solo reponen el líquido perdido a través del sudor o de la orina sino que también se benefician de todas sus propiedades. De esta forma, el agua: Ayuda a que tengan una buena memoria Mantiene la temperatura corporal en niveles óptimos Es buena para la digestión y evita el estreñimiento Lubrica las articulaciones Transporta los nutrientes y oxigena las células No lo dudes, si buscas la mejor manera de mantener hidratados a bebés y niños pequeños, si no quieres estar leyendo cientos de etiquetas para comprobar ingredientes e índices de azúcares, lo mejor es recurrir siempre al agua mineral. Y nosotros te recomendamos que sea Agua de Sousas.

De una alimentación saludable depende en gran medida nuestro estado de salud, y es que está muy claro que la comida sana y la práctica habitual de deporte son los aliados perfectos para tener un cuerpo y una mente sanos. Tres principios básicos: 5 comidas, mucha fruta y verdura y comida saludable. Una alimentación saludable: comida sana y con cabeza Un desayuno, un almuerzo a media mañana, la comida del mediodía, una merienda y la cena, son las cinco comidas que debemos hacer al día para comenzar a llevar nuestra alimentación saludable. Hay aspectos básicos en toda correcta alimentación que no debes olvidar: – Bebe mucha agua, al menos dos litros cada día. La hidratación es fundamental para el cuerpo y por ello debes beber mucha cantidad poco a poco, aunque no tengas ganas. También puedes tomar zumos naturales o batidos, infusiones o bebidas isotónicas. – Reduce considerablemente la sal, el azúcar, los embutidos, los fritos, la bollería y las comidas preparadas. – Come mucha fruta y verdura, y si son de origen ecológico, mejor que mejor. – Intenta no tomar muchos derivados del trigo que contengan gluten. Un desayuno completo y nutritivo para empezar El desayuno es la primera comida que debes hacer al empezar el día y es la más importante de todas. Debes pensar que tu cuerpo viene de un periodo en el que no ha consumido nada en toda la noche. Un desayuno completo te aportará los nutrientes y las calorías que vas a necesitar para comenzar un nuevo día a tope de energía. No desayunar significa que tu cuerpo llegará con más hambre y ansiedad a la comida y acabarás comiendo más cantidad de la que deberías. Un correcto desayuno lleva yogur, leche o queso, algo de cereal, ya sea pan, cereales o galletas y algo de fruta en zumo o en trozos. No olvides tomar algo a media mañana, ya sea una pieza de fruta, un yogur, unas galletas o un poco de queso. Hacer una comida nutritiva y saludable La comida del mediodía debe ser completa y deberás tratar de incluir casi todos los grupos de alimentos. Toma platos que lleven carne, verduras, cereales, grasa, legumbres, azúcar, etc. Come con cabeza, que la ración de verdura y fruta sea mayor que el resto, que las carnes sean magras y con la menor cantidad posible de grasa, y toma alimentos ricos en fibra como las leguminosas. La merienda ha de ser como la comida de media mañana: algo de fruta, yogur o queso. Cenas ligeras: el final perfecto para el día Acaba el día con una cena ligera y, a ser posible, lo más temprano que puedas. Al menos unas 3 horas antes de acostarte para que tu cuerpo asimile bien esos alimentos. Un sándwich, algo de pechuga de pollo a la plancha, una ensalada, un zumo, un yogur o algo de fruta es ideal para la última comida del día. Recuerda la importancia de llevar una alimentación saludable para que tu cuerpo y tu mente funcionen siempre al cien por cien. No te saltes ninguna comida importante, sobre todo el desayuno, porque la alimentación es la gasolina que necesitas para funcionar.

Si estás organizando tu próximo destino y te interesa desconectar de la rutina y volver a casa con las pilas recargadas, tenemos el plan perfecto para ti. ¡Atento a nuestra recopilación de balnearios en Galicia! Los cinco mejores balnearios en Galicia La oferta turística en Galicia es muy variada. Tienes playa y montaña, una gastronomía espectacular y un amplio patrimonio cultural del que disfrutar. Eso sin contar que el subsuelo es rico en aguas mineromedicinales, por lo que si estás buscando una escapada que te aporte un extra de bienestar y cuidados, los balnearios en Galicia son tu mejor opción. Balneario de Mondariz La fama precede al Balneario de Mondariz, en Pontevedra, y no es para menos, ya que es uno de los establecimientos termales con más historia a sus espaldas. El centro, que también cuenta con un hotel, es perfecto tanto para una escapada de un fin de semana como para una estancia más larga. Sus instalaciones, impresionantes, te invitan a la relajación. Su entorno, a orillas del río Tea, único. Y si a esto le sumas las propiedades medicinales de sus aguas, lo tienes todo. ¿Verdad? Nosotros te aconsejamos que pruebes el Circuíto Celta, inspirado en la cultura termal celta y en el que se incluye una zona de baño al aire libre. Además, si estás buscando un buen spa en Galicia estás de enhorabuena, ya que el Balneario de Mondariz cuenta con uno. ¡Ideal para ir con los más pequeños! Balneario de Laias Por supuesto, no nos podíamos olvidar de los balnearios de Ourense, tierra por excelencia del termalismo… ¡y hogar de Aguas de Sousas! La Villa Termal de Laias está situado en pleno corazón de Ribeiro, con unas vistas insuperables al Río Miño y muy cerca de lugares tan emblemáticos como el Monasterio de Oseira o el Castro de San Cibrao. Sus aguas hipertermales se caracterizan por ser alcalinas y bicarbonatadas por lo que ofrecen numerosos beneficios para la salud, sobre todo a aquellas personas que tienen problemas gástricos o que se están recuperando de algún proceso quirúrgico. Por otro lado, el establecimiento pone a tu disposición un variado catálogo de tratamientos relajantes para que tu estancia sea lo más completa posible. ¿Te imaginas pasar unos días entre la naturaleza y recorriendo sus bañeras de hidromasaje, sumergiéndote en el jacuzzi, o disfrutando de las piscinas de contraste? Balneario de Arnoia Ourense y sus balnearios dan para mucho, por eso todavía no nos vamos de la provincia. Esta vez aterrizamos en el Balneario de Arnoia, también en O Ribeiro. Además del encanto que tiene este lugar con vistas al Miño y rodeado de jardines, las aguas sulfuradas del balneario están especialmente indicadas para tratar afecciones de la piel, reumatismos, estrés o problemas respiratorios. Y, al igual que el resto de establecimientos, cuenta con una amplia oferta en tratamientos de belleza y masajes. Todo un lujo para conciliar ocio y salud. Balneario de Lugo Otro de los grandes espacios termales de Galicia de los que no nos podíamos olvidar se encuentra en el Hotel Balneario de Lugo, a solo 2 kilómetros del centro de la ciudad y en plena Reserva de la Biosfera. Sin duda, el lugar perfecto para desconectar el móvil durante unos días. El establecimiento ofrece aguas hipertermales, bicarbonatadas, sulfatadas y sódicas recomendadas para enfermedades de la piel, afecciones respiratorias y reumatismos. Si te decides a visitar el centro, recuerda pasarte por su planta baja ya que te encontrarás con unas termas romanas declaradas en 1921 Monumento Histórico Artístico de carácter Nacional. Era de esperar que los romanos ya conociesen los beneficios del agua termal, ¿verdad? Balneario de Cuntis Volvemos a Pontevedra, esta vez para ir a Cuntis, donde se encuentra uno de los grandes balnearios en Galicia. Sus aguas termales, fluoradas, sulfatadas y sódicas, son ideales para aquellas personas que tengan afecciones cutáneas, se encuentren en procesos de rehabilitación o tengan problemas respiratorios, reumáticos o nerviosos. ¿Viajas con niños? Entonces el Balneario de Cuntis te va a encantar ya que posee una zona lúdica para los más pequeños, que se divertirán a la vez que se benefician del agua terapéutica del centro. Y tú, ¿ya te has decantado por un balneario? ¡Cuéntanoslo!

La empresa ourensana dará su nombre a todos los equipos del club que compitan en los torneos locales, autonómicos y nacionales durante este verano. Aguas de Sousas instalará un contenedor en el recinto deportivo de Oira que servirá de Sede Social del club y como zona de esparcimiento y descanso para los jugadores y visitantes que acudan a los torneos. La instalación deportiva de Oira, que se encuentra actualmente en un proceso de remodelación, se denominará SOUSAS OIRAPRAIA a efectos de los torneos oficiales que se allí se disputen. Durante los meses de verano se disputarán una serie de torneos para categorías base y senior que se denominará “CIRCUITO SOUSAS OIRAPRAIA”. La empresa ourensana AGUAS DE SOUSAS ha firmado en la mañana de hoy un convenio de patrocinio con “Club Volei Praia Milenio Ourense” para que todos los equipos del club pasen a denominarse equipos SOUSAS Ourense en todos los torneos locales, autonómicos y nacionales que se disputen durante el verano de 2018. Además AGUAS DE SOUSAS dará nombre al circuito de torneos que se disputen este verano en las pistas del recinto deportivo de Oira que se encuentra en este momento en proceso de remodelación. El circuito de campeonatos se llamará “CIRCUITO SOUSAS OIRAPRAIA” y agrupará las pruebas de categorías base y categorías senior, tanto masculinas como femeninas, que se disputen en Oira durante los meses de junio, julio, agosto y septiembre de 2018. Pistas SOUSAS OIRAPRAIA El actual recinto donde se practica voley playa en la zona de Oira será inaugurado a finales de la esta semana después de sufrir una total transformación. En las nuevas instalaciones se construirán dos nuevas pistas, con las medidas reglamentarias y con el recubrimiento de arena homologada por la Federación Española de Voleibol, lo que posibilitará disputar campeonatos oficiales del circuito gallego y nacional. Esta remodelación integral del recinto fue posible gracias al apoyo y al enorme esfuerzo del Consello Municipal de Deportes de Ourense que apostó firmemente por el desarrollo y promoción del voley playa en la ciudad. Las dos nuevas pistas del recinto pasarán a denominarse “SOUSAS OIRAPRAIA” y así constará en la denominación oficial para los campeonatos del calendario de la federación Gallega de voleibol. Estas pistas serán el lugar de entrenamiento diario de los jugadores de la nueva Escuela del club y permitirá traer a Ourense campeonatos autonómicos y nacionales lo que seguramente conllevará la presencia de varios de los mejores jugadores gallegos y nacionales para disputar los torneos que allí se organicen ya que varios de estos torneos senior serán puntuables para el ránking nacional. Sede social para los campeonatos Dentro del nuevo recinto deportivo de Oira, el patrocinador principal AGUAS DE SOUSAS instalará un contenedor adaptado de grandes dimensiones que hará la función de sede social del club necesaria para la organización de los torneos. Esta nueva sede social estará situada en una pequeña zona de esparcimiento y descanso ideal para que los jugadores y visitantes tengan una zona de ocio y relax durante los torneos. La sede social tendrá espacio para un pequeño vestuario, zona de recepción de visitantes y una terraza superior con escalera exterior ideal para seguir la evolución de los partidos de los campeonatos veraniegos. “CIRCUITO SOUSAS OIRAPRAIA” Durante los meses de junio, julio, agosto y septiembre, Club Volei Praia Milenio Ourense pretende dotar de actividad constante a las nuevas pistas de Oira. Además de la propia actividad semanal generada por los entrenamientos de la Escuela para niños, el club ha creado un circuito de torneos para todos los fines de semana del verano. Este circuito se llamará “CIRCUITO SOUSAS OIRAPRAIA” y agrupará un total de diez campeonatos en categorías femenina y masculina y para todas las edades. Habrá seis torneos para categorías base (alevines, benjamines, infantiles y cadetes) y otros cuatro campeonatos para categorías senior (desde juvenil en adelante). Todos los torneos que compondrán este circuito se presentarán la próxima semana en las instalaciones de Oira.

El pasado domingo 27 de mayo, nuestras Cuadrillas Sousas se dejaron caer por A Coruña. En una nueva jornada de limpieza del entorno natural, los más pequeños aprendieron con nosotros la importancia del cuidado de nuestros parajes. En esta ocasión, contamos con la ayuda de los más pequeños de la Agrupación de Montañeros Independientes. Gracias, chicos. ¡Ha sido un auténtico placer! AGRUPACIÓN DE MONTAÑEROS INDEPENDIENTES La Agrupación de Montañeros Independientes, más conocimos como AMI, cuentan con más de 30 años de actividades a sus espaldas. Originarios de Sarria y asentados desde casi sus inicios en A Coruña, la Agrupación cuenta con cientos de socios de todas las localidades gallegas. Dedicados íntegramente a las actividades de montaña, desde hace 5 años la Agrupación cuenta con una Escuela de Escalada y Montaña para los más pequeños. Además, desde AMI se ejerce un proyecto de labor social colaborando con diferentes programas, organizaciones y colectivos de exclusión social. “Hay un colectivo de la sociedad, donde es muy difícil acercar los deportes. Entonces nosotros pensamos, ¡hagámoslo! Los niños son muy sensibles, cuesta mucho llegar a ellos”, Mariquiña Castiñeira, coordinadora de actividades para los más pequeños en la Agrupación de Montañeros Independientes. Mariquiña ama los deportes de montaña. Para ellos, practicar deporte donde el marco natural de la actividad es la naturaleza es de vital importancia. Afirma que están surgiendo muchos rocódromos para aprender escalada pero lo bonito, lo verdaderamente alucinante es escalar en la roca. Y nosotros no podemos estar más de acuerdo. Somos unos afortunados de poder practicar cualquier deporte en los entornos naturales más bonitos de todo el panorama nacional. ESCUELA DE ESCALADA Y MONTAÑA Mariquiña, es la coordinadora de actividades de la Escuela de Escalada y Montaña. Además de sus obligaciones de para la escuela, cumple un papel de enseñanza en los más pequeños fundamental. Y es que Mariquiña cree que inculcarles el amor por la naturaleza, aprender a tratarla es lo fundamental. Muchos de los niños de la escuela viven en la ciudad, por lo que la naturaleza en sí les queda muy lejana. Enseñar a los niños el cuidado e incluso el peligro de la misma es uno de los objetivos principales de la escuela. “La clave es entender la naturaleza, aprender a conversarla. Hay que observar y tener capacidad, aprender a amarla, cuidarla y conservarla”, Mariquiña Castiñeira. CUADRILLAS SOUSAS El pasado domingo 27 nos desplazamos a la aldea de Ares, en A Coruña. Con los más pequeños de AMI pasamos la tarde en la Playa de Chanteiro. Un grupo de alrededor de 20 niños acompañados de Mariquiña, Rebeca y Sara (coordinadoras y educadoras de las entidades sociales con las que trabaja AMI), hicieron una ruta desde Murgados hasta Ares, pasando por la Playa de Chanteiro donde se encontraron con nosotros. Las playas son uno de los parajes a los que más basura procedente del mar llega. Entre todos, ¡podemos ayudar a que esto no suceda! Los más pequeños también son conscientes de toda esta cantidad de basura que se tira al mar y realmente son sitios especiales que se deben conservar. Una playa es un paraje hermoso, no podemos dejar que se destruya ¡Cuidamos nuestro medioambiente! Los niños participantes del AMI pudieron ver de cerca cómo llega la basura a la playa y entender de una forma muy especial, la importancia de retirar la misma de un entorno del que todos queremos disfrutar. Las Cuadrillas Sousas son iniciativas que nos ayudan a combatir la cultura del sedentarismo, algo que cada vez está más normalizado en los núcleos urbanos. Practicar deporte, llevar un estilo de vida saludable, y acercar este mismo deporte y estilo de vida a los más pequeños es fundamental. Ellos mismos, por su corta edad no tienen las capacidades para hacerlo por su propia cuenta. Por eso, damos las gracias de que existan Agrupaciones como AMI, quienes desarrollan esta labor tan positivamente. “Cuanto más amen el deporte (los niños), más amas el sitio donde haces ese deporte. Ese es el valor de educación ambiente, que a mí me parece básico”, Mariquiña Castiñeira. ¿Te gustan nuestras iniciativas? Si conoces alguna otra asociación, agrupación u organismo al que le gustara colaborar con nosotros, ¡háznoslo saber! En Aguas de Sousas estamos abiertos y encantados a recibir nuevas propuestas todos los días, sobre todo si son tan bonitas y especiales como esta. Cuidamos lo que somos

En Aguas de Sousas nos gustan proyectos emprendedores. Creemos en un estilo de vida saludable que nos enseñe desde el minuto cero, que el deporte y la buena alimentación son la esencia de cualquier disciplina. Enfocados en esta premisa hoy ponemos cara a una de nuestras colaboraciones más veteranas: el Ourense CF. Practicar deporte en cualquiera de sus modalidades es necesario. Si no lo haces habitualmente, quizás no hayas encontrado aún el que más te guste. ¿Conoces por ejemplo, el Kabbadi? Quizás debas echarle un ojo a nuestro post y descubras cuatro de los deportes más raros del mundo. El Ourense CF El Ponte Ourense Club de Fútbol fue fundando en el año 1977, por Plácido Díaz Fernández. Desde aquélla, el club ha cambiado mucho pero su sentimiento sigue siendo el mismo: llegar a lo más alto. Este equipo de Tercera División tiene al frente a Fran Justo, uno de los técnicos del Ourense CF. Con una trayectoria y temporada excepcionales, hace despuntar a los jugadores partido tras partido. Conociendo a los jugadores En la portería tenemos a Miguel Ángel Varela y Pablo Novoa Vila. Miguel Ángel Varela Pablo Novoa           En la defensa contamos con Germán Novoa, Pablo Piñeiro, Sergio De Paz y David Antón. Germán Novoa Pablo Piñeiro Sergio De Paz David Antón           Como centrocampistas, Victor Gallego, Oscar Fondevila, Pedro Martínez, Fall Gallas, Renán Zanelli y Pablo Nogueiras Miranda. Víctor Gallego Oscar Fondevila Pedro Martínez           Fall Gallas Renan Zanelli Pablo Nogueiras             Y en la línea delantera os presentamos a Martín Lamelas y Educado Otero. Martin Lamelas Eduardo Otero           Lo cierto es que no todos formaban esta plantilla anteriormente, los actuales fichajes del Ourense CF prometen y mucho. Son 5 los últimos futbolistas en llegar: Martín Fuentes, centrocampista de la cantera del Celta de Vigo Ángel Fraga, portero del Celta B convocado en ocasiones para el primer equipo Murillo, exjugador del Río Ave y Cultural Areas Victor Monteiro, interior derecho fichado del Sodupe UC de la Tercera División Iago Beceiro, ex titular del Arousa, considerado uno de los mejores futbolistas de la cantera del Depor Martin Fuentes Ángel Fraga Murillo De Araujo           Victor Monteiro Iago Beceiro El recorrido del Ourense CF El equipo cierra temporada en racha. Sumados en la segunda vuelta 33 puntos, de los últimos diez partidos disputados solo han perdido uno. ¡Qué maravilla! “Cuando mejor estamos llega la final, es una pena”, Fran Justo, técnico del Ourense CF. La trayectoria deportiva de Fran comenzó como entrenador en el Alevin C del club. Después del éxito cosechado en Alevin A, Infantil B, A y Juvenil A saltó directamente al Nogueira en primera regional y Nogueira preferente. Llegó al Ourense CF después de pasar por Juvenil A división de honor, ¡eso sí que fue un honor! “Ser entrenador es estudiar constantemente el juego, tu equipo, tu rival, el partido que se viene en la cabeza, ya que en cualquier momento te puede venir una idea o solución para tratar de conseguir algo, yo por ejemplo a lo largo de la semana me viene las mejores ideas a la cabeza en los momentos que menos los espero. Ser entrenador es tener Pasión por el fútbol y el juego en si.” Fran Justo Cada partido es un gran espectáculo. El Ourense CF toma control y ventaja en ritmo de juego. ¿Te has acercado ya a verlos? No esperes más. El próximo encuentro se celebrará este domingo 13 de Mayo, donde se retan contra el Céltiga Fútbol Club, un equipo con sede en A Illa de Arousa. El Ourense CF nos ha brindado una maravillosa temporada. ¡Os auguramos muchos más éxitos, chicos! ¿Te gustaría conocer a otros equipos y proyectos con los que colaboramos? En Aguas de Sousas somos muy afortunados y entre todos, formamos una gran familia. Déjanos un comentario y si te ha gustado este post, ¡comparte! Seguro que tus amigos disfrutan del Ourense CF tanto como tú.

Beber mucho líquido es la clave para mantenernos hidratados a lo largo del día. Dado que ingerir grandes cantidades de agua puede ser costoso para muchas personas, os hemos ido contando otras formas de hidratarse como las infusiones. Hoy queremos ir un pasito más allá y resaltar la importancia del agua en todos los procesos. Llegan a Aguas de Sousas ¡las aguas saborizadas! Preparar aguas saborizadas en nuestra casa es muy fácil. Podemos elaborarlas con frutas, verduras, hierbas e incluso especias. Realmente el agua admite una gran combinación de ingredientes que podemos variar en cada receta. Piénsalo, si las haces tú mismo, evitas una gran cantidad de conservantes, colorantes artificiales y otras sustancias químicas. Principales ingredientes que puedes utilizar para tus recetas de aguas saborizadas: Frutas: naranja, pera, arándanos, manzana, melón, sandía, cereza, fresa, frambuesa, piña, papaya, granada, uva, ciruela, plátano, melocotón, nactarina, mora, mango o kiwi. Verduras: apio, pepino o zanahorias. Hierbas: menta, romero, estevia, cilantro, tomillo, albahaca, romero o lavanda. Especias: canela, vainilla, jengibre e incluso pimienta negra. También son una gran alternativa frente a los refrescos: no tienen calorías. Todo son ventajas cuando además, nos brindan de igual modo las vitaminas, las proteínas y todos los minerales de sus ingredientes en un mismo recipiente. Igual hay algo en lo que no has caído. Las aguas saborizadas se pueden elaborar con agua con gas o sin gas. Este puede ser el momento perfecto para probar nuevas experiencias y sabores. Recuerda que el agua con gas, es ¡tendencia gastronómica de este 2018! Comencemos por los consejos básicos de elaboración: Las verduras deben cortarse en láminas muy finas. Si quieres más sabor, exprime un poco de fruta y añádela directamente al agua. Machaca una hierba e introdúcela en el agua para darle aroma. Toda agua saborizada debe macerar al menos 12 horas. Se puede almacenar en la nevera para tomar al día siguiente o fresca, según nuestro gusto, siempre con tapa hermética o en jarra de vidrio. Y ahora sí, ¡toma nota! Te dejamos las mejores recetas para que pruebes tú mismo en casa. Agua de sandía y jalapeño Para esos días en los que el verano tarda demasiado en llegar… ¡a por la sandía! Lo primero que tienes que hacer es trocearla para pasarla por la licuadora. Mezclamos, con un trozo pequeño de jalapeño a nuestro agua y voilá. Una bebida cargada de vitaminas A y C, que reconfortará tu organismo con una subida de energía. ¡Pruébalo! Agua de frambuesas y piña Una de las mezclas más buscadas por su rico sabor. Hasta los más pequeños de la casa disfrutan de esta combinación. Lo ideal es congelar previamente trocitos de piña y frambuesa en el propio hielo. De este modo, cuando usemos la licuadora, podremos usar nuestros propios cubitos de hielo junto con el agua. Guarda algún cubito y decora tu jarra antes de servirla a tus invitados. Agua de naranja y vainilla Una combinación refrescante y dulce en la misma receta, con la que pocos se atreven. Coge una vainilla, ábrela por la mitad y añade el agua. La vainilla nunca defrauda pero ¡atención! Puedes estar tranquilo, el sabor no es tan dulzón como de seguro te estás imaginando ahora. Agua de coco, granada y fresa Troceamos la fresa y desmenuzamos los granos de la granada. Serán los ingredientes principales a añadir en nuestra licuadora. Con el coco es diferente, nuestra recomendación es que ya tengas previamente una cantidad aproximada del agua de coco que te gustaría introducir. Y voilá, esta es una de las recetas más antioxidantes que puedes elaborar con aguas saborizadas. Por buscar la hidratación, no podemos olvidarnos de cuidar nuestra salud en general. Agua de moras y menta Dulce, sano y refrescante son los tres adjetivos que mejor definen esta combinación. Toda un agua para los paladares más gourmet. Hemos de decir que nos hemos encontrado que esta receta, se puede acompañar de té. Sin ir más lejos en el portal El salón de Cuenca están muy orgullosos de combinar esta como un té. ¡Te dejamos el link! Y hasta aquí nuestra recopilación de recetas de aguas saborizadas. Te animamos a que tú mismo experimentes con todas las múltiples combinaciones que puedes hacer de frutas, verduras, hierbas y especies. La verdad es que ahora que se acerca el verano, apetecen más que nunca. Como siempre, déjanos un comentario y cuéntanos cuál es la receta que más se amolda a tu gusto. Quizás ya hayas elaborado alguna en casa o estés pensando en crear nuevos sabores con nuestras ideas. Si es así, ¡no te olvides! Adjunta tus fotografías, estaremos encantados de ver como ponéis en práctica todos nuestros consejos. Somos lo que cuidamos.  

Reciclar es una de las actividades más sencillas de llevar a cabo para cuidar el medioambiente. Todos nosotros somos responsables de generar una gran cantidad de residuos al año, pero en Aguas de Sousas lo tenemos claro. ¡RECICLA TUS BOTELLAS DE PLÁSTICO! Nuestro propósito del mes: reciclar y reutilizar como estilo de vida. La responsabilidad social juega un papel muy importante en nuestra sociedad. Educando a nuestros pequeños en casa debemos destacar la importancia del reciclaje. Ahorrar agua, luz, energía, no tirar basura en la calle…, son solo algunos de los pilares fundamentales por los que comenzar. Pero hoy te queremos plantear otro: ¿Qué haces con tus botellas de plástico en casa? En Aguas de Sousas sabemos que debes mantenerte hidratado todo el día y por eso, son muchas las botellas que acumulas a lo largo de la semana 😉 Hoy en nuestro blog, nuevos usos para tu plástico de casa. Las mejores ideas para reutilizar las botellas de agua. Reciclando podemos recuperar parcialmente la materia prima de los productos que consumimos. De este modo, lo convertiremos en lo que se llama un producto reutilizable. Un producto reutilizable es aquel que fabricamos y que podemos usar de nuevo. Generalmente, le damos un uso diferente al que primero por el que estaba concebido. Muchos objetos de nuestro día a día podrían obtenerse de la reutilización de productos. ¡Probemos entonces! El rey del jardín Todos hemos visto en casa de nuestros padres botellas de plástico cubriendo el huerto. Y es que plantar con botellas de plástico es una de las formas más sencillas de crear un pequeño campo en lugares de poco espacio. Tanto en su forma vertical como horizontal, las botellas de plástico sirven para ser utilizados como maceteros. Son muchos los alimentos óptimos para plantar dentro de una botella como las fresas, las lechugas, las zanahorias, los tomates… incuso el ajo y los cebollines son buenos suministros para nuestro huerto embotellado. Dispensador de comida Nuestra mascota es un miembro más de la familia. Ya sea un gato, un perro o cualquier otro animal el con el que compartamos hogar, con botellas de plástico podemos crear un dispensador para la comida. Uniendo dos botellas que se comuniquen entre sí por el centro, creamos una rampa de comida que, a medida que se agote, produce el efecto de la caída del pelotón. De esta forma, podremos trasladar fácilmente el comedero de nuestros amigos. Siempre a la última Una de las ideas que más nos gusta para hacer con botellas de agua plástico, es un joyero personalizado. Guardar nuestras joyas resulta un dilema y crear un estuche personalizado puede ser la solución a todos nuestros problemas. ¿Te animas tú también a intentarlo? Juntando botellas de diferentes tamaños puedes crear los pisos de este en concreto. ¡Hágase la luz! La lámpara es uno de los elementos más cotidianos que utilizamos en nuestro día a día. En todas las habitaciones de tu hogar, oficina y restaurante favorito hay una. Pero, ¿y si la tuya fuera diferente? Juntando las diferentes partes de una botella de plástico, podemos crear un efecto óptimo precioso. Las botellas traslucen de forma diferente los rayos de luz de nuestra bombilla. Asegúrate siempre cuando estés preparando tu lámpara de que el plástico no toca directamente con la bulbo. Juntando diferentes tamaños de botellas, también puedes conseguir un efecto diferente en tu diseño final. Fotografía de Rosa Montesa (recicladocreativo.com) Termina de decorar tu hogar La verdad es que hemos llegado a nuestro favorito. Esta idea está pensada para las botellas más pequeñas de Aguas de Sousas. Las manualidades son el culmen de reciclar las botellas de plástico. Crear adornos para el hogar es muy sencillo y divertido. Además, es una práctica que podemos realizar con los más pequeños de la casa. Lo más sencillo es comenzar por pequeñas flores para el dormitorio. Los más avanzado, crear los adornos navideños del siguiente año e incluso, propios árboles de Navidad. ¡Qué ideal! Fotografía de Manualidades Artesanas No te olvides del tapón Si creías que solo podríamos reutilizar las botellas de plástico, estás muy equivocado. Los tapones de las botellas también juegan un papel fundamental en nuestra vida cotidiana. Utilizando las bolsas de plástico de nuestros alimentos como por ejemplo la sal, podemos usar el tapón para cerrar la pequeña bolista sin perder ni un solo grano. Fotografía de Dondelotiro.com Esperamos que estas ideas valgan para que ahora, te lo pienses dos veces antes de tirar las botellas de plástico a la basura. Si te ha servido de inspiración, ¡compártelo con nosotros! Déjanos un comentario en redes y dinos, ¿qué táctica utilizas tú? Quizás tengas algún diseño escondido por casa que estés deseando compartir.   ¡Somos lo que cuidamos!  

En Aguas de Sousas recalcamos siempre la importancia de mantenerse hidratados a lo largo del día. Se trata de uno de los valores más importantes a la hora de cuidar nuestra salud, por eso hoy os traemos una serie de consejos básicos. La creencia popular gira en torno a pensar que la deshidratación solo se produce en verano pero, en realidad, es un fenómeno que se produce a lo largo de todo el año. Mantener una correcta hidratación ayuda a que todos los órganos de nuestro cuerpo funcionen mejor. Cuando ingerimos correctamente cantidades de agua, eliminamos todas las toxinas dañinas de nuestro cuerpo. Beber agua mineral también favorece a nuestra movilidad intestinal. Realmente, todos los nutrientes se distribuyen por nuestro organismo gracias al agua. Los signos más comunes de la deshidratación son: Fatiga Falta de ganas de ir al baño Somnolencia Sensación arenosa en la garganta Sequedad en boca y labios Vértigos Consejos básicos para hidratarte bien a lo largo del día Líquidos todo el día Una de las claves es llevar siempre con nosotros una botellita de agua. Beber a lo largo de día una media de 2 litros de agua es el punto de partida. Aunque el agua mineral es la bebida que más aporta a tu salud, todo líquido es necesario. Las infusiones e incluso el agua de sabores que puedes preparar en tu casa, son buenas ideas para seguir ingiriendo líquidos a lo largo de todo el día de forma continuada en el tiempo. Los zumos naturales también ayudan a mantenerse hidratados. Realmente, debemos consumir líquidos en cada comida y también entre horas. ¿Te hace merendar un zumo?     No esperes a la sed La sensación de tener sed no siempre se relaciona con nuestro organismo como debería. Muchas veces experimentamos esta sensación hasta cuando tenemos hambre. Beber principalmente agua mineral, nos ayuda a mantenernos hidratados todo el día. ¿Sabías que no hidratarse correctamente puede provocar problemas de concentración y memoria a corto plazo? Deporte, siempre con Aguas de Sousas Cuando realizamos actividades físicas, nuestro organismo expulsa toxinas a través del sudor. Los deportistas son más propensos a la pérdida de proporciones de agua de su organismo. Cuando no nos hidratamos en condiciones delicadas como el practicar deporte, potenciamos que las funciones de nuestro organismo comiencen a fallar. Cualquier persona ve afectado su rendimiento cuando realiza ejercicio y se deshidratada; nos volvemos más lentos, más torpes. Cuando practicamos deporte debemos tener claros los tres momentos en los que debemos consumir agua:     Antes del ejercicio: la pre-hidratación. Durante el ejercicio: la hidratación. Después del ejercicio: la re-hidratación. Evita la sal Consumir sal en grandes cantidades es un beneficio poco saludable para nuestro organismo. Son muchas las enfermedades que a día de hoy se relacionan con este ingrediente como la hipertensión o incluso problemas cardíacos. Pero uno de los mayores factores que nos afecta cuando consumimos sal, es la sensación de sed. No se trata de eliminar toda sal de nuestro organismo si no simplemente de rebajar su consumo diario. La mayoría de los alimentos de nuestro día a día ya poseen altas cantidades de sal, por lo que no debemos ser nosotros quienes sigamos añadiendo más durante la elaboración de la comida.       Más fruta y verdura Aumentar el consumo de frutas y verduras nos ayuda a mantenernos hidratados. Se trata de consumir alimentos ricos en agua que contribuyan a nuestra salud. Las frutas más conocidas son la piña, la sandía y la manzana, pero realmente todo cítrico ayuda a depurar nuestro organismo. El plátano, por ejemplo, está formado por un 70% de agua y además, nos ayuda a contrarrestar la sal de nuestro organismo. El pimiento crudo también es una verdura que nos aporta mucha agua. Pero también están el pepino, la zanahoria, el tomate e incluso el apio.     Limita el alcohol La ingesta de alcohol es un factor que provoca la deshidratación en nuestro cuerpo. Limitar su consumo favorece a nuestra salud. El ejemplo más fácil se produce con la cerveza, que tiene un efecto deshidratante. Cambiar una cerveza normal por una sin alcohol, rebaja el nivel de pérdida de hidratación de nuestro organismo. En Aguas de Sousas seguiremos insistiendo en la hidratación diaria. Son muchos los beneficios en nuestro organismo internos pero también beneficios que podemos ver día tras día si nos hidratamos correctamente. Nuestra piel se vuelve más elástica, luce con más brillo; nuestro músculos trabajan de mejor forma y nos sentimos llenos de vitalidad; hasta nuestras uñas lucen más tersas.   Somos lo que cuidamos.

¿Disfrutar de los postres de forma saludable? Es posible. Así que te traemos nuestro top 5 de postres sanos para que disfrutes sin preocupaciones (más…)

El ritmo de vida que llevamos, las preocupaciones y el estrés hacen que no siempre seamos capaces de descansar todo lo que deberíamos. Y, curiosamente, el agua mineral puede ayudarnos a combatir los problemas de insomnio. ¿Cómo? Pues gracias a las infusiones relajantes (más…)

Se acerca una de las noches más mágicas del año: la noche de Reyes. Y queremos asegurarnos que cumples tus obligaciones con sus señores majestades de Oriente. Así que recuerda: a los Reyes Magos déjales Aguas de Sousas. (más…)

Pues sí, has leído bien, Aguas de Sousas ya tiene su cuenta oficial de Instagram. (más…)

Otoño es la estación de la vuelta a la rutina, y con ella toca apuntarse de nuevo en el gimnasio. Es hora de volver a poner nuestro cuerpo en forma tras los excesos del verano, así que te contamos cuáles son los mejores deportes para añadir a tus rutinas de gimnasio este otoño. (más…)

El deporte es importante durante todo el año, pero en otoño con la vuelta a la rutina es probable que estés buscando alguna actividad física que se adapte a ti. Apuntarse al gimnasio suele ser la opción más recurrida, pero no es la única opción. El clima otoñal todavía nos permite practicar algunas actividades al aire libre. (más…)

Un agua con sabor puede ser el mejor sustituto de un refresco. Hay decenas de maneras de elaborar agua con sabor y, sobre todo, distintos ingredientes para prepararla de manera que sea lo más beneficiosa posible para tu organismo. (más…)

Aguas de Sousas estará presente un año más en la feria Termatalia, uno de los encuentros internacionales de turismo termal más importantes. Sousas tendrá su espacio en el «Bar de Aguas» del evento.  (más…)

Llega septiembre. Sabemos que es difícil de asimilar pero es así. Bienvenido el mes de la vuelta al cole, el de cambiar las chanclas por gabardinas; adiós a las mañanas paseando por la playa, a los chapuzones al atardecer, a guardar las botellas de agua en la nevera y también a pensar que tendremos tiempo para hacer todo lo que nos apetezca. Se acabó. Adiós verano. Pero hemos descubierto algo muy interesante, y es el por qué el fin del verano nos pone tan tristes a todos. Así que vamos a ponerle remedio. El mensaje de la importancia de hidratarse en verano ha calado a todo el mundo. Todos bebemos más agua durante el verano para prevenir los golpes de calor. ¿Y qué pasa cuando este se va? Que empezamos a beber menos. ¿Y sabéis que? Que beber poca agua provoca mal humor. Un estudio publicado en la revista PLOS One ha demostrado que beber agua tiene un efecto positivo inmediato sobre el estado de ánimo. Ya conocíamos muchos de los beneficios del agua para nuestro organismo: limpia las toxinas, regula la temperatura corporal, favorece la oxigenación de las células, etc… Pero este estudio ha demostrado los múltiples beneficios que el agua tiene también para nuestra mente: favorece a la concentración, reduce la tensión y el estrés, mejora la capacidad de memoria, la de mantener la calma y, como ya hemos dicho, afecta favorablemente a nuestro estado de ánimo. Teniendo en cuenta esta información, podemos hacer algo para intentar que el fin de verano y la vuelta a la rutina nos afecten lo menos posible: beber agua. Pero sabemos que a veces esto no es tan simple, ya que no todos somos capaces de continuar bebiendo la misma cantidad de agua ahora que empieza a irse el calorcito. Así que como queremos que seáis muy felices este otoño, vamos a dejaros algunas recomendaciones para beber más agua: Procura tener siempre agua a mano o a la vista No esperes a tener sed para beber: bebe agua a lo largo del día Procurar beber más en momentos en los que consideres que el cuerpo podría necesitarlo Empezar y terminar el día bebiendo un vaso de agua Trata de aplicar estas recomendaciones a tu rutina y verás cómo en poco tiempo empezará a mejorar tu estado de ánimo. La crisis post vacacional se cura con agua.

El verano, con esto de que hace calorcito, es un buen momento para moverse un poco. Hacer deporte siempre es recomendable pero hay muchas maneras de hacerlo, no siempre tienes que ir a por una medalla de oro. (más…)

En el post anterior, que por cierto fue muy leído, os aconsejamos tres infusiones eficaces para combatir algunos malestares comunes como la ansiedad, la mala digestión o la falta de energía. A ver qué toca hoy. (más…)

Sí, a nosotros también nos ha sorprendido, hay animales a los que no les hace falta beber ni una gota de agua. Para nosotros, no beber agua es peligroso, mortal, ellos, sobreviven así, sin mojar la lengua en ningún momento de sus vidas. ¡Qué barbaridad! (más…)

El año pasado lo pasamos pipa. Durante todo el verano nos sumamos a la caravana de foodtrucks que pone en marcha Elemental Chefs por toda Galicia. Llega la feria gastronómica itinerante de comida callejera “Rilla na rúa”. ¡Empezamos en A Coruña! (más…)

Si de algo no podemos quejarnos en Galicia es de falta de agua, hay quién incluso afirma que aquí nunca deja de llover, ni siquiera en agosto. No tendremos un clima tropical, pero algo es seguro: quién cree que en Galicia no se disfruta el verano es que jamás lo ha vivido en su propia piel. Para los escépticos, os presentamos hoy cinco piscinas naturales (hemos elegido cinco, pero sabemos que hay muchísimos más) donde disfrutar del agua cuándo la lluvia nos abandona, cinco piscinas naturales en Galicia que deberías visitar alguna vez: Pozas de Melón. En la provincia de Ourense, el río Cerves forma un conjunto de cascadas y pozas de agua cristalina totalmente aptas para el baño. Es un lugar precioso los 365 días del año, pero con la llegada del buen tiempo se convierten en un sitio perfecto para desconectar del mundo y refrescarse en este pequeño paraíso natural. Pozas da Moura. En Pontevedra se esconde una de los lugares con mejores vistas a la Ría de Vigo, una pequeña piscina natural de difícil acceso pero que, sin duda, ¡merece totalmente la pena! Aviso: lo fría que esta el agua la hace ser sólo apta para valientes. Termas de Outariz y de Chavasqueira. A lo largo del río Miño, en la provincia de Ourense, hay numerosas termas naturales dónde se puede disfrutar de la tranquilidad y del contacto con la naturaleza de forma totalmente gratuita. Un plan apetecible para cualquier época del año, de hecho, os recomendamos el atardecer invernal para disfrutar de un momento con tu pareja o amigos. Y no sólo eso, ¡os recomendamos ir un día de lluvia! Cascada de Vilagocende. Situada en Lugo, esta es una de las cascadas más grandes de Galicia. Llegarás a ella tras un agradable paseo rodeado totalmente por la naturaleza y podrás observar la fuerza con la que la cascada cae contra las pozas. Y lo más increíble de todo es comprobar que puedes disfrutar de un baño muy cerquita de dónde rompe el agua de la cascada. Piscinas naturales de Nuveira. Y no muy lejos de Finisterre se encuentran las piscinas naturales de Nuveira, un paisaje natural que todos deberíamos visitar alguna vez. Lo bonito del entorno lo acompaña una preciosa cascada que lo convierte en un lugar más mágico todavía. Sin olvidar que es un lugar perfecto para pegarse un baño en verano.

Si te preocupa mejorar tu salud pero no sabes por qué disciplina decantarte, te contamos los beneficios del yoga. Quizás sea tu mejor opción gracias a sus múltiples beneficios: físicos, mentales y espirituales. El yoga no solo son diferentes posturas corporales sino técnicas de respiración y meditación que combinadas entre sí lograrán una unión armónica en tu cuerpo, ayudándote a liberar el estrés del día a día y la tensión en los músculos. ¿Cuáles son los beneficios físicos? Tonificarás tu cuerpo y tendrás una mayor fortaleza. Practicándolo de forma regular, incrementarás tu capacidad en el trabajo. Te sentirás más flexible. Mejorarás tu postura corporal. Sentirás más energía gracias a la mejora del funcionamiento glandular. Mejorará tu circulación sanguínea. ¿Cuáles son sus beneficios mentales? Mejorarás tu concentración, la memoria y la atención. Dale la bienvenida a la estabilidad emocional y la paz interior. ¿Y sus beneficios espirituales? Sabiduría. Mayor sensación de libertad. Sentirás un mayor descanso durante la noche. Después de todo lo que te hemos contado, ¿aún dudas de los beneficios del yoga?