EL AGUA DE GALICIA DESDE 1859
El agua de calidad viene de Galicia. En Sousas se concentran las mejores cualidades de esta tierra. Desde hace más de un siglo, trabajamos para mantener nuestras aguas igual de frescas y saludables.
BEBER SOUSAS ES LO NATURAL
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Agua con historia
Manteniendo la calidad desde 1859
200 millones de litros
Tenemos capacidad para llegar a todos los mercados
Laboratorio en la planta
Nuestra agua es sometida a análisis, desde el origen al envasado
4 líneas de envasado
Nuestra fábrica está equipada con la más alta tecnología
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Beneficios del agua para nuestros mayores
Al envejecer, disminuye la proporción de agua en el organismo. En los mayores el agua representa tan sólo una media del 55%. Normalmente, las personas de edad avanzada tienden a beber de forma insuficiente al sentir menos sed. Esto, junto con la presencia de enfermedades, el consumo de fármacos y las condiciones climáticas, pueden contribuir a la deshidratación. (más…)
30. Ene 2019
¿Sabías que el Agua de Sousas no necesita ser hervida?
Hay muchas clases de agua, pero sólo existe una que no necesita ser hervida: el agua mineral natural. Esto es así porque mantiene su pureza original desde que brota del manantial hasta que se abre la botella. El agua mineral natural es fruto de un lento proceso natural. Comienza cuando el agua de lluvia o de nieve se va filtrando lentamente, durante años, a través las rocas de una montaña. Desde allí, emprende un largo viaje subterráneo mediante el cual, las propias rocas, los minerales y oligoelementos le aportarán su composición constante, hasta llegar al acuífero situado en la profundidad de la tierra, donde permanece almacenada, libre de todo tipo de contaminación. La temperatura, el tiempo de permanencia en el acuífero y la profundidad del manantial completarán la personalidad inimitable de cada agua mineral natural. Este agua pura 100% y bacteriológicamente sana, es envasada a pie de manantial siguiendo estrictos controles que permiten que mantenga intacta y constante su composición. Es tan pura y natural que no necesita ser hervida ni para preparar los biberones de los bebés. Os dejamos un vídeo que ha realizado Aguas Minerales donde resumen en un minuto y medio nuestro post de hoy:
23. Ene 2019
Infusiones para decirle adiós al insomnio
Sabemos que el día siguiente tenemos que madrugar, pero nuestro cuerpo aún tiene energía para dar y tomar. Nos metemos en cama, contamos ovejitas, pero no conseguimos conciliar el sueño. Tranquilos, tenemos una gran solución a este problema tan común. El agua mineral puede ayudarnos a combatir los problemas de insomnio. ¿Cómo? Gracias a las infusiones relajantes. Toma nota: Infusión de valeriana Esta infusión es un ansiolítico natural para nuestro cuerpo. Por esto, se recomienda a personas que sufren ansiedad y estrés. La infusión de valeriana también es recomendable para reducir los dolores reumáticos, calmar dolores musculares y reducir las migrañas. La valeriana es una gran alternativa si desconoces el motivo exacto que te impide dormir. Infusión de lavanda La lavanda se ha empleado durante toda la vida, para tratar a personas con trastornos del sistema nervioso. Reduce los síntomas del estrés y la falta de sueño. Si llevas un tiempo agobiado o en un momento complicado de tu vida desde Aguas de Sousas te recomendamos que disfrutes de una infusión de lavanda bien calentita antes de irte a la cama. Y hablando de la lavanda… ¿Sabías qué tiene usos increíbles para tu perro? Manzanilla La infusión más famosa de todas. Indicada por las abuelas y tomada por sus nietos. La manzanilla es, sin duda, una de las mejores infusiones relajantes. Tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y también produce un efecto sedante cuando se consume. Y si además se combina con la lavanda, los efectos serán todavía más idóneos en casos de ansiedad o estrés. Por último, si quieres despedirte realmente del insomnio te recomendamos que acompañes las infusiones con actividades que favorezcan el sueño. Adiós a los aparatos eléctricos y hola a: música relajante, yoga y técnicas de relajación 😀
16. Ene 2019
Contra los resfriados, ¡agua!
El resfriado es la enfermedad más común en el mundo y es difícil de tratar. Por lo que debemos ayudar a nuestro sistema inmunológico para reducir los síntomas. ¿Cómo? Descansando bien y bebiendo mucha agua. De hecho, beber agua tiene muchas ventajas para combatir los resfriados. Previene su aparición. Reduce el efecto de los síntomas. Beneficia el proceso natural de las secreciones mucosas. Ayuda a expulsar los virus de nuestro organismo. Alivia ciertos como dolores como el dolor de garganta. Por otra parte, podemos usar el agua de muchas formas: Una ducha bien calentita. Infusiones calientes. Agua de mar para abrir tus fosas nasales. Hacer gárgaras. De esta forma podremos decirle adiós al resfriado lo más rápido posible 🙂
8. Ene 2019
Propósitos de Sousas para 2019
Empieza el 2019, y con él un sinfín de propósitos. Pero tranquilos, tenemos 365 días para cumplirlos todos. Nosotros os dejamos los nuestros para que toméis nota: Haz más deporte Sabemos que ahora en invierno cuesta salir de casa pero, practicar deporte tiene muchos beneficios (tanto físicos como psicológicos). Este año, anótate a alguna actividad y ¡disfruta del deporte! Una dieta saludable Después de las fiestas nuestros hábitos alimenticios se han quedado en el olvido. Es hora de volver a la rutina y comer de forma saludable. Una buena alimentación influye en nuestra salud, pero también en nuestro estado de ánimo. Por eso, ¡cuídate! Mímate Si no te cuidas tú, ¿quién lo hará? Para ello, dedícate más tiempo a ti mismo. Date algún capricho. Tómate la libertad de tener tiempo libre. Te lo mereces. Dile adiós a los vicios Es hora de darle un descanso a tus uñas, de desconectar del móvil, dejar de fumar, tomar menos cafeína… Es el momento de despedirse de las costumbres menos sanas y eliminar todo lo que no sea positivo para tu salud. Viaja, viaja y viaja Gran parte de nuestra felicidad reside en los recuerdos y experiencias que vamos almacenando a lo largo de nuestra vida. Y, sin duda alguna, los viajes cumplen gran parte de esta tarea. ¡Toca cambiar el chip! Márcate unos objetivos, cárgate las pilas, llénate de positivismo. El año nuevo te está esperando. ¡FELIZ 2019!
2. Ene 2019
Una Navidad, ¡sin excesos!
Estamos en la época de fiestas y reencuentros. Pero también de mesas llenas de comida y vinos y licores y dulces… En Navidad parece inevitable no excederse, pero nosotros tenemos la verdadera solución: intentar controlarnos y mantener un equilibrio alimenticio que nos ayude a tener unas fiestas sin tantos excesos. Consejos para una navidad ¡saludable! 1.- No se trata de renunciar a todas las tentaciones culinarias y comer una ensalada. Lo que debemos es evitar los excesos. 2.- El día de fiesta no desayunes como si no hubiera un mañana. Tampoco cenes muy poco. La clave es, no saltarte comidas, y no acudir con hambre al banquete. 3.- Bebe agua en abundancia, te dará sensación de saciedad. Y recuerda, el agua mineral ayuda a quemar las grasas y a eliminar después, más rápidamente, las sustancias de desecho. 4.- No prepares menús navideños como si fuera un bodorrio: entrantes, carnes, pescados y postres. Opta por menús menos abundantes y para ello, elige solo pescado o carne. Eso sí, no te olvides de los vegetales como acompañamiento. 5.- Utiliza técnicas de cocina saludables: cocción al vapor, asado al horno, la plancha… Y cuidado con la sal. 6.- Elabora postres caseros que contengan fruta. 7.- Controla las cantidades que comes. Una buena idea es servir en platos pequeños la comida. Come despacio y mastica bien para que tu estómago envíe el mensaje de que está lleno antes de haberte excedido. 8.- Recupera la rutina alimenticia habitual lo antes posible. Realiza ejercicio físico y toda actividad que implique movimiento. Y por último, ¡Bebe, y bebe y vuelve a beber! En Navidad, es habitual confundir la sensación de hambre con la de sed, por ello es importante beber mucho líquido y mantener una hidratación correcta No olvides que el agua mineral es cien por cien natural y no contiene ninguna caloría. No son consejos difíciles de lograr ¿verdad? Utilízalos y empieza el año con buen pie. Por una Navidad saludable e hidratada. Felices Fiestas.
26. Dic 2018
Infusión de jengibre con limón para combatir las comidas pesadas
¡¡Ya huele a Navidad!! Las calles están llenas de gente, suenan villancicos y las luces navideñas nos recuerdan lo bonita que es esta época. Pero, también nos recuerdan a todas las comilonas que en estas fechas nos metemos entre pecho y espalda. Si ya estás preocupado/a por los excesos navideños desde Aguas de Sousas te damos un consejo. Para disfrutar de las sobremesas es importante acompañar el postre con infusiones que nos ayuden a realizar mejor la digestión. Hoy os proponemos: infusión de jengibre con limón. La infusión de jengibre y limón es uno de los remedios caseros más conocidos para combatir uno de los mayores males del invierno: el resfriado y todos sus síntomas. Sin embargo, este no es su único beneficio: es un potente quemagrasa, antioxidante natural, robustece el sistema inmunológico y favorece una correcta digestión. Ingredientes 1 vaso de Aguas de Sousas 1 limón exprimido 1 Raíz de jengibre Preparación Poner a hervir el agua. Cuando empiece la ebullición añadir la raíz de jengibre y la corteza del limón para darle más sabor. Dejar hervir durante 5 minutos. Deja reposar por 10 minutos. Cuela el contenido en un recipiente. Añade el zumo de un limón. Remueve bien antes de beber y ¡qué aproveche Te animamos a hacer la infusión de jengibre con diferentes ingredientes como, por ejemplo, la miel. Así podrás disfrutar de diferentes infusiones digestivas para superar las comidas navideñas.
19. Dic 2018
Estas Navidades no desperdicies agua
¡Es hora de ponerse las pilas para lograr unas navidades más sostenibles! Hoy os comentamos diferentes pautas, muy sencillas, pero que tienen mucho peso tanto para nosotros, como para el medio ambiente. Recuerda, antes de salir de casa, revisar que todos los grifos están cerrados. Un grifo abierto, implica que, aproximadamente, 100 litros de agua se pierdan al día. Y si los grifos tienen fuga, es importante repararlos para evitar que dejen escapar agua. No es un gran esfuerzo y lograrás economizar tu consumo. Es importante que te duches todos los días pero, bañarse no es necesario, ¿verdad? De hecho, gracias a la electricidad estática, ducharse posee más efectos positivos y relajantes en nuestro cuerpo que una bañera llena hasta los bordes. Por otra parte, esta decisión te permitirá ahorrar casi 100 litros de agua al día. Mucho mejor un sistema de doble cisterna. La cisterna del WC implica un consumo de 10 litros de agua diarios por persona. Sin embargo, con una doble cisterna podemos disminuir el volumen de agua en casa uso. Si no puedes instalar este sistema de ahorro puedes introducir una botella llena de agua en la cisterna. Hará el mismo efecto. Cuando vayas a lavar la loza deja correr el agua cuando enjuagues los platos. Mientras los enjabonas cierra el grifo. Por otra parte, para evitar un mayor gasto de agua, cuando tengas que lavar las ollas y las sartenes déjalas a remojo un par de minutos. ¡Ah! Si eres de los que prefiere el lavavajillas recuerda usarlo cuando esté completamente lleno y utilizando un programa económico.
12. Dic 2018
Beber agua en invierno es importante
Han llegado los meses más fríos y con ellos conviene recordar lo importante que es mantener una correcta hidratación. Sí, ¡la hidratación también es un factor clave en invierno! Y es que, aunque no haga calor, debemos recordar la importancia del agua y de beber suficiente para mantener una buena salud. Claves para una buena hidratación en invierno: ¿A quién no le apetece o una sopa bien calentita o una infusión en los días más fríos? Como os habréis dado cuenta, son agua, por lo que nos ayudará a estar bien hidratados. Eso sí, es importante limitar la sal en sopas y caldos para evitar la retención de líquidos. Lo recomendable es beber dos litros de agua al día pero, si no sois capaces debéis beber 6 vasos de agua al día, como mínimo. Por otro lado, es importante tomar agua en ayunas para activar el organismo y después de cenar para aguantar durante toda la noche. A la hora de desayunar puedes calentarte una infusión o un té ya que es una bebida sana, sin calorías, hidratante y que te ayudará a entrar en calor. Puedes acompañarlo por una fruta de invierno, ya que poseen una gran cantidad de agua. Después de hacer ejercicio ¡debes beber siempre! De hecho, muchas veces la sensación de hambre que tenemos se debe a una falta de hidratación.
4. Dic 2018
¿Qué deportes acuáticos conoces?
¿Eres de los que se pasarían el día en el agua? ¡Pues aprovecha para practicar ejercicio mientras estás a remojo! Los deportes acuáticos son actividades físicas realizadas en el agua y puedes practicarlas tanto en piscinas, en ríos, en lagos o en el mar. Este tipo de deporte puede realizarse en el agua, sobre el agua y bajo el agua. Prueba el que más te llame la atención y disfruta haciendo ejercicio. Tal vez descubras una manera de ponerte en forma que te permita pasarte el día como pez en el agua. Nosotros os explicamos nuestros 5 favoritos: Surf Básicamente, la clave del surf es mantener el equilibrio encima de una tabla pasando el mayor tiempo posible sobre la ola. ¡Nada más y nada menos! Hay que tener un gran equilibrio y unos reflejos muy afilados. También hay que dominar la natación. Conocer el mar es otra de las claves: esto último, permite que los surfistas puedan elegir las mejores condiciones y olas para surfear. Remo Si quieres probar este deporte recuerda que necesitas bastante fuerza para impulsarte sobre el agua o utilizar una embarcación de grupo. Cada uno de ellos usarán uno o dos remos como palancas para avanzar. Windsurf El windsurf, consiste en deslizarse por el agua sobre una tabla que lleva una vela. Las tablas de windsurf se caracterizan por ser ligeras, rápidas y fáciles de manejar. Aunque de esto último, ya no estamos tan seguros. Para practicar este deporte hay que dominar las olas y el viento, por lo que necesita horas y horas de práctica. Se pueden hace saltos gracias a la vela y a nuestra habilidad, pero para eso ya hay que dedicarle más tiempo. Waterpolo Este deporte fue reconocido como deporte en 1885, y se incorporó a las Olimpiadas en 1900. Está caracterizado por ser un deporte de piscina en el que se enfrentan dos equipos diferenciados por el color de sus gorros. Cada equipo se coloca en su línea de meta. Cuando el balón cae en el centro de la piscina, los waterpolistas nadan para hacerse con él. El equipo que posee el balón solo tiene 30 segundos para llegar a la portería contraria y marcar. Es sorprendente, ¿verdad? Está claro que para practicar este deporte hay que tener un completo dominio de la natación y ser muy, muy rápidos. Hidrospeed El hidrospeed es una disciplina individual en la que te mimetizarás con el río. Consiste en descender el río con un hidrotrineo, con un neopreno especial y propulsándote por medio de aletas. Las piernas quedan sumergidas en el agua y están en permanente movimiento, mientras que los brazos se sujetan en una barra que te permiten maniobrar. Es un deporte que está en auge y que desde Aguas de Sousas te recomendamos probar.
28. Nov 2018
Recetas de tés naturales
Sin azúcar, con miel, con un poco de leche… Son algunas de las formas más usuales para disfrutar de un buen té, pero lo más importante es ¡el agua! ¿Sabías que cuanto mejor sea ésta, mejor será la infusión? Y es que el 98% del té es agua. Refresca, tranquiliza e incluso puede convertirse en una excelente fuente de inspiración. Desde Aguas de Sousas creemos que nunca es demasiado tarde para comenzar a involucrarnos en la cultura del té y por eso, hoy os invitamos a probar las siguientes recetas: Té helado de frambuesa con limón. Ingredientes: 2 tazas de frambuesas frescas 1 taza de azúcar El jugo de 4 limones 2 tazas de agua de Sousas 1 rodaja de limón delgada para decorar y unas hojitas de limón Preparación: En una cacerola ponemos a hervir las frambuesas, el azúcar, un cuarto de taza de agua y el jugo de los 4 limones. Es importante que la mezcla quede ligeramente espesa. Cuando esté lista, la dejamos enfriar un poco. Mientras tanto, ponemos las hojas de limón a hervir con el agua de las 2 tazas de agua. En un vaso con hielos servimos el té, el aromatizante y decoramos con la rodaja de limón y las frambuesas. Té de jengibre con limón. Ingredientes: 1 jengibre 2 tazas de Aguas de Sousas El jugo de 4 limones 1 rodaja de limón delgada para decorar 1 rajita de canela 2 cucharadas de miel Preparación: Cogemos una cacerola y ponemos a hervir el agua de las dos tazas. Una vez que alcance el punto de ebullición añadimos el jengibre (al gusto) y el juego de los 4 limones. Sírvelo en una tazita y decóralo con la rodaja de limón y la rajita de canela. Este té también te lo puedes tomar frío. Té de moras con menta. Ingredientes: 5 bolsas de té negro ¼ taza de hojas de menta machacadas. 1 hoja de menta para adornar 4 tazas de agua hirviendo ½ taza de azúcar 1 paquete de moras Preparación: Cogemos un recipiente de cristal y colocamos las bolsas de té junto a la menta. Añadimos el agua hirviendo y dejamos reposar los ingredientes durante 10 minutos, aproximadamente. En una licuadora añadimos la media taza de azúcar y mezclamos añadiendo poquito a poco el té. Colamos y servimos en un vaso con hielo. Por último, decoramos nuestro té con las moras y una hoja de menta.
21. Nov 2018
Aqua yoga, los beneficios del agua
Si últimamente te sientes estresado o has caído en la rutina, esta es una buena solución. El Aqua Yoga es la unión perfecta de relajación, meditación, flexibilidad y concentración. Por este motivo, está totalmente recomendado para todo tipo de personas, más allá de las posibilidades físicas de cada uno, desde niños hasta adultos. Se recomienda particularmente: Para personas con capacidades corporales limitadas. Para personas que padecen artritis o patologías óseas similares. Como medio de rehabilitación para las personas que han sufrido algún accidente. Para personas con sobrepeso que desean iniciar actividad física. Para mujeres embarazadas para mejorar la oxigenación del bebé. ¡El agua despierta en nosotros una sensación de protección y placer! Y por eso, este deporte tiene muchísimos beneficios: Beneficios del aqua yoga: Es una gran manera de tonificar ya que la flotabilidad del agua disminuye la tensión de los huesos y las articulaciones, además de involucrar múltiples grupos musculares. Hacer estiramiento en el agua aumenta la propia flexibilidad y la capacidad pulmonar. El aqua yoga proporciona resistencia natural, ya que no representa ningún efecto nocivo en las articulaciones. Es una disciplina llena de energía, a pesar del carácter sosegado del aqua yoga, puedes llegar a quemar ¡entre 800 y 1000 calorías en una hora! Es beneficioso a nivel mental, emocional y espiritual. Otros beneficios: Alivia la ansiedad y el estrés. Mejora los patrones de sueño. Aumenta la energía corporal y la amplitud de movimiento Mejora la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio. Disminuye la frecuencia cardíaca. Mejora la respiración y aumenta la función cardiovascular. Corrige la postura Por otra parte, la temperatura del agua es un aspecto importante del aqua yoga; las actividades que se realizan en agua caliente promueven el bienestar, reducen la ansiedad y alivian el dolor crónico. La reacción del cuerpo al contraste de agua caliente y fría, hace que los nervios en la superficie de la piel transmitan impulsos en el cuerpo; esta reacción disminuye la sensibilidad al dolor, estimula el sistema inmunológico, ayuda al drenaje linfático y aumenta la circulación sanguínea. ¡Importante! Si sufres de alguna enfermedad o padecimiento, antes de iniciar un programa de Aqua Yoga, consulta a tu médico. Así mismo, el instructor de Aqua Yoga debe conocer tu historia clínica para elaborar un programa específico conforme a tus necesidades.
14. Nov 2018
Te damos 6 razones para beber agua mineral natural
Mantenerse bien hidratado es fundamental para que nuestro organismo lleve a cabo todas sus funciones de manera óptima y para conseguirlo no hay una bebida mejor que el agua. Seguro que te encanta el café, el té, los zumos o los refrescos, pero déjanos que te contemos las seis razones principales por las que debes beber agua mineral natural Aguas de Sousas. Eso sí, antes de nada, un recordatorio: ¿Qué es el agua mineral natural? Para poder calificar un agua como “mineral natural” debe haber sido extraída del subsuelo e incorporar en su composición minerales de manera natural, es decir, sin haber sido añadidos en un proceso posterior. El ciclo del agua mineral natural arranca cuando el agua de lluvia o de nieve se filtra lentamente a través de las rocas de las montañas, adquiriendo así los minerales y elementos que le dan su carácter único. ¿Quieres saber cuáles son las razones principales por las que debes beber agua mineral natural? Sigue leyendo No tiene modificaciones, bebes lo que la naturaleza te da El agua mineral natural se envasa directamente al pie del manantial del que procede. Además, el embotellado se realiza siguiendo unos estrictos controles de calidad. De este modo tenemos la certeza de que lo que estamos bebiendo es un producto extraído directamente de la naturaleza, protegido de agentes externos y que conserva el grado más alto de pureza, al contrario de lo que ocurre con el agua desmineralizada. No necesitas desinfectarla Gracias a su pureza, el agua mineral natural embotellada no necesita ser filtrada ni hervida, ni siquiera para la preparación de alimentos infantiles. Su riqueza microbiológica y bacteriológica hace que no necesite ningún tipo de tratamiento potabilizador. Es sana desde su origen. Su composición es invariable Uno de los grandes beneficios del agua mineral natural es que siempre vamos a saber exactamente qué es lo que estamos bebiendo. Su composición es constante y cada botella incluye una etiqueta detallada con cada uno de sus elementos y con su lugar de procedencia, no hay trampa ni cartón. En función del tiempo, la profundidad y de la temperatura del manantial subterráneo variará la composición mineral específica, haciendo que no existan dos aguas minerales idénticas. De este modo podremos escoger la que mejor se adapte a nuestro organismo. Te hidratas de la mejor manera El agua embotellada es la mejor manera que tenemos para hidratar nuestro cuerpo y conseguir que todo funcione como es debido, eliminando desechos, ayudando al tránsito intestinal y favoreciendo la digestión. Además es la aliada perfecta para una vida saludable y, de hecho, los expertos recomiendan beber entre 2 y 3 litros cada día. No tiene calorías El agua mineral natural no tiene calorías y, por tanto, es ideal para prevenir el sobrepeso, para acompañar las comidas y para mantener una vida sana en general. Especialmente en niños es muy importante para evitar la obesidad infantil. Puedes elegir el formato que más te convenga La gran cantidad de variedades de embotellado de agua mineral natural hace que se adapte a cualquier consumidor y a cualquier circunstancia o lugar. Un botellín cerca siempre nos asegura tener a mano un producto natural, puro y saludable. Ahora que ya conoces las razones principales por las que beber agua mineral natural, nosotros te recomendamos Aguas de Sousas por ser el agua de mineralización más débil y especialmente indicada para consumo en ancianos, para preparación de alimentos infantiles o para combatir problemas de riñón, hipertensión arterial o colesterol elevado. Ya lo sabes, cuando tengas dudas sobre qué beber, Sousas: la mejor agua mineral natural para ti.
7. Nov 2018
Las botellas de Sousas más monstruosas… ¡para celebrar Halloween!
¡El día más terrorífico del año ha llegado! Y con él nuestras monstruosas ideas para celebrarlo con los más peques de la casa. Hace tiempo en nuestro blog, nos centramos en cómo reciclar tus botellas de plástico. Para ello, os dimos una serie de pautas para que reciclar y reutilizar se convirtiera en vuestro estilo de vida. ¿Lo recordáis? Es por ello que ahora estamos la mar de contentos por ver cómo le vais a sacar un segundo provecho. Este Halloween, ¡decora tu botella de Sousas! Las manualidades comienzan a ser muy nuestras. Este verano, en la gira de eventos Rilla na Rúa, con la que hemos colaborado, ya han puesto en práctica esta acción. Durante sus eventos, los más peques han disfrutado de una jornada de lo más pintoresca –y nunca mejor dicho–. Los más peques pintando botellas de Aguas de Sousas en el último Rilla na Rúa. Ahora queremos compartir lo aprendido con todos vosotros y que le saquéis provecho estos días en que los pequeños de la casa, ¡están tan ociosos! Lo primero es saber que para pintar una botella de plástico nos hace falta un tipo de producto especial. En este caso, nosotros hemos seleccionado la pintura acrílica y las temperas. La pintura acrílica se puede utilizar casi sobre cualquier superficie. Es soluble en agua y eso nos permite que podamos utilizarlos sin problema alguno porque además, cuando seca, ¡se vuelve resistente al agua! Otra d ellas ventajas de este tipo de pintura, es que tarda mucho en desaparecer de las superficies, por lo que puede ser nuestro gran aliado si queremos guardar nuestros recuerdos de Halloween de un año para otro. La tempera por su parte, también se utiliza con agua. A nosotros nos gusta mucho pintar nuestras botellas de Sousas con ellas porque, ¿sabías que secan casi al instante? Esto te permite que puedas superponer un color sobre otro. Eso sí, ten en cuenta que deberás añadir primero el color más oscuro al final. Importante consejo: si quieres que la botella sea el único monstruíto de casa, ¡no te olvides de los pinceles! No queremos después ver todas las paredes de casa con pinturas de colores. ¡Y nos ponemos a pintar! No nos vamos a meter con el artista de la casa, si ellos quieren que el monstruo sea amarillo, tenga cuernos y sea rosa o simplemente, verde con las patas lilas… no vamos a ser nosotros quién nos neguemos. ¡Os dejamos algunas ideas! Para poder finalizar los dibujos, siempre puedes recurrir a los rotuladores permanentes. De este modo, nuestros peques han perfilado ojos, manos, pelo… Si te ha gustado este post, ¡comparte! Podrás encontrar estas ideas y muchas más todas en nuestro blog. Y por supuesto, si os animáis a hacer algo así de divertido este Halloween, ¡haznos llegar tus fotos!
30. Oct 2018
Consejos para participar en tu primera carrera
Las carreras son mucho más divertidas cuando participas en ellas, ¿nunca lo has hecho? ¿Tus amigos se han vuelto runners y ya solo quedan para correr carreras? Reconócelo, te has quedado un poco sólo. Atrévete a dar el paso ¡vamos a participar en una carrera! Es más sencillo de lo que crees. ¡Bienvenido al mundo del running! Pasos para participar en tu primera carrera: 1. Fíjate una carrera corta. Mejor empezar con una distancia sencilla, como los 5 kilómetros. 2. Cuidado con el sobrepeso y la obesidad: La obesidad predispone a la lesión. Si tienes sobrepeso u obesidad, antes de empezar a correr tendrás que ser capaz de caminar sin dolores, hacer ejercicios de equilibrio, fortalecer tobillos, cuádriceps y abductores de la cadera. 3. No te obsesiones con la equipación: Tranquilo, estás empezando y aún no vas a hacer grandes distancias. Enamórate del running, no de la equipación. Hazte con unas zapatillas de gama media y si realmente te engancha este deporte ya irás invirtiendo. 4. Descansa, no entrenes 2 dias seguidos: El descanso es la clave para que el cuerpo asimile el entrenamiento. Eres principiante, mejor ir despacio que tener que dejarlo por una lesión o porque estés muy cansado. 5. Mantente motivado: Al principio es fácil, pero con las semanas la motivación falla ¿te digo algún secreto? 6. Corre con música: Está más que demostrado, retrasa la fatiga. 7. Trata de salir siempre a la misma hora y por el mismo circuito: A última hora de la tarde es la hora favorita por los runners porque el cuerpo está mas caliente. 8. Aliméntate bien: Necesitas reponer lo que estas gastando y una buena alimentación te aportará la energía que necesitas. ¡Y bebe! La hidratación es importante. Una vez que has seguido estos pasos, ya puedes empezar a decirle a los amigos que eres un runner. ¡Estamos seguros de que te vas a enganchar! No olvides contarnos aquí tu primera expetiencia. Fuente: https://www.berunnermyfriend.com/
24. Oct 2018
¿Sabes lo que es una eurociudad? Descubre Chaves-Verín
Aguas de Sousas es el agua de Galicia desde 1859. Desde hace más de un siglo, trabajamos diariamente para ofrecer la mejor agua mineral natural. Una de las claves, es nuestro origen. Este está ubicado en Verín, en la Comarca de Monterrei, Ourense. El Concello de Verín forma parte de una eurociudad, y queremos hablaros sobre ella. Comencemos por el principio… ¿Qué es una eurociudad? Las eurociudades se crean como acuerdos entre ayuntamientos próximos pertenecientes a distintos estados de la Unión Europea, pero vinculados históricamente por diversos factores. Las eurociudades permiten desarrollar conjuntamente infraestructuras que son rentables, ya que su objetivo inmediato desde su creación es el de compartir recursos y formar sinergias para su promoción conjunta. España cuenta actualmente con siete eurociudades. Seis de ellas aúnan ayuntamientos de España y Portugal, y una es compartida con Francia. Chaves-Verín fue la primera eurociudad de toda la Unión Europea. A su vez, esta eurociudad se enmarca dentro de la Eurorregión Galicia-Norte de Portugal, que fue constituida en el año 2008 y que supone un espacio de interrelación social, económica y cultural, con grandes oportunidades y un enorme potencial de desarrollo futuro. Chaves-Verín, la eurociudad del agua Es conocida como la eurociudad del agua debido a la calidad de sus acuíferos y al aprovechamiento ejemplar que se hace de ellos, tanto para tratamientos, como para agua embotellada. Esta abundancia de aguas es consecuencia de una falla tectónica, que da lugar a una elevada densidad de aguas minero-medicinales con unas propiedades y utilidades diversas, pero todas ellas favorecedoras para nuestro organismo, interna y externamente. El río Támega discurre a través de la eurociudad como nexo de unión entre todos sus pueblos. Además de con este río, Chaves-Verín cuenta con nueve manantiales, entre los que destaca el de Sousas. Manantial de Sousas Sousas es un referente en el termalismo en la zona. El agua brota a 16º, se emplea en tratamientos de riñón, hipertensión arterial, colesterol elevado, diabetes, afecciones del aparato digestivo, tratamientos diuréticos y curas de adelgazamiento. Las instalaciones de la compañía se encuentran incluidas en la ‘Ruta das Augas’. Y cuentan con áreas ajardinadas de descanso, así como con una fuente pública para que todos aquellos visitantes que lo deseen puedan probar, consumir, e incluso llevarse a casa si así lo desean un agua inigualable en cuanto a la calidad y propiedades que posee. ¡Ven a visitarnos! Esto de las aguas micromedicinales y el termalismo suena a plan perfecto para este otoño. ¡Anímate y ven a conocernos! Podrás disfrutar de la eurociudad del agua, visitar el manantial de Sousas, y descubrir todo lo que la eurociudad Chaves-Verín puede ofrecerte. Una de las mayores concentraciones termales y minero-medicinales de la península, que lo convierten en un espacio referente de excelencia turística termal. Castillos, balnearios, historia, vinos y paisaje fluvial, todo en un mismo destino.
17. Oct 2018
Cinco hábitos saludables para afrontar el otoño
Es cierto que el otoño comenzó hace semanas, pero en los últimos días es cuando hemos empezado a notar realmente la bajada de las temperaturas; e incluso hemos tenido que sacar los abrigos. Hace más de un mes que hemos vuelto a la rutina, sin embargo, no nos sentimos del todo adaptados y adaptadas a ella. Los días son más cortos, y entre el trabajo y las ocupaciones personales, vuelan las semanas sin que hayamos podido dedicar ni un ratito a desconectar. Nos encontramos cansados durante el día, y pese a eso, a veces nos cuesta incluso conciliar el sueño de noche. No te preocupes, nada de esto es raro, nuestro cuerpo también necesita acostumbrarse y adaptarse al cambio de estación. Desde Aguas de Sousas queremos compartir con vosotros pequeños consejos que podemos adaptar de manera sencilla a nuestro día a día. Poco a poco, notarás como la energía regresa a tu cuerpo. Recupera las cinco comidas al día Hemos terminado el verano acostumbrados a ese aperitivo que se alarga y nos sirve como comida, a ‘picar algo’ para cenar con la puesta de sol, a levantarnos un poco más tarde y dejar pasar el desayuno… Con la vuelta a la rutina hemos tratado de recuperar nuestros horarios, pero no siempre logramos hacerlo. Un truco, planifica tus comidas, establece un menú semanal. Dedica un ratito a decidir qué vas a comer cada día, aunque pueda parecer una pérdida de tiempo, lo cuierto es que realmente, nos ayuda a ‘ahorrarlo’. ¿Cómo? Verás… Con un planning de nuestras comidas hacer la compra resulta mucho más sencillo, pues con ella no solo decidimos qué vamos a comer, sino que también estamos haciendo nuestra lista de la compra. En el supermercado, iremos directamente a aquellas cosas que necesitemos para elaborar nuestro menú. Además, pensad en un momento cuánto tiempo dedicamos cada día a pensar qué haremos para comer, o qué haremos para cenar, o cuántas veces, directamente por evitar tener que pensarlo, acabamos yéndonos a la cama con el estómago vacío. Además de las tres comidas principales, tenemos que tener en cuenta la media mañana y la media tarde, nuestro cuerpo no debe estar demasiadas horas sin ingerir alimento. Desde Aguas de Sousas recomendamos una pieza de fruta o un snack saludable, nos aportarán vitaminas para combatir el otoño. Cuida el desayuno Sí, todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, ¿pero lo tenemos realmente en cuenta? Un buen desayuno es clave para nuestro día; debe ser una comida completa, ya que nos tiene que aportar la energía necesaria para afrontar la jornada. No llega con un café. Antes del desayuno, es importante beber agua en ayunas, además de ayudarnos en nuestra hidratación diaria, conlleva importantes beneficios para nuestra salud. Es muy recomendable que nuestro desayuno incluya lácteos, cereales y fruta, pues serán nuestra fuente de proteínas, hidratos de carbono, minerales, agua, vitaminas y fibra para nuestro día. Gestiona tu tiempo con organización Nuestro día tiene 24 horas, y a veces planificamos el mañana como si tuviese 30, sin contar con el tiempo que debemos destinar a dormir. A esto hay que prestarle especial atención, pues un descanso adecuado es fundamental. Establece una rutina y cumple unos horarios autoimpuestos, pensados para ti. Saca tiempo para actividades que te ayuden a desconectar y a gestionar el estrés. Pasea, lee, haz deporte… Tan solo se trata de dedicarte algo de tiempo, de cuidarte. Y descansa, la mayoría de los adultos necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño de buena calidad, y en un horario uniforme todas las noches. Si no encuentras suficiente tiempo para dormir, cambia tus hábitos para lograrlo, prioriza tu descanso. Haz ejercicio La rutina y la carga de trabajo, en muchas ocasiones, nos llevan al sedentarismo. Volvemos al punto anterior, a veces parece que el día no tiene horas suficientes. Erróneamente el deporte llega a confundirse con ocio, y cuando la carga de trabajo nos supera, lo aplazamos, lo posponemos, o directamente cancelamos nuestra actividad deportiva. El deporte es salud. Y hay muchas maneras de hacer ejercicio. Incluye la actividad física en tu rutina diaria, ya sea cambiando el coche por la bicicleta, yendo a trabajar caminando, acudiendo a un gimnasio, realizando ejercicios en casa o saliendo a correr. De primeras puede no sonar apetecible, menos teniendo en cuenta que en otoño descienden las temperaturas y que quizá apetece menos salir de casa, pero pruébalo. Tu cuerpo agradecerá el ejercicio, y en poco tiempo notarás que lo necesita. Además de completar tu buena alimentación para alcanzar un estilo de vida saludable, el deporte te ayudará a desconectar, a que disminuya tu nivel de estrés. La hidratación es fundamental Ya sabéis que debemos mantenernos hidratados, pues el agua influye directamente en el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. No todos los cuerpos necesitan la misma cantidad de agua, aunque si hubiese que establecer una media los expertos la sitúan en dos litros, o dos litros y medio, diarios para una buena hidratación. Con la llegada del otoño, el agua también nos ayudará a encarar el día a día con la energía suficiente desde primera hora de la mañana. Cabe recordar aquí que cada agua embotellada es diferente. Aguas de Sousas es un agua mineral natural, por lo que se caracteriza fundamentalmente por su débil Mineralización (entre 50 y 500 mg de residuo seco por litro), favoreciendo así la eliminación de toxinas, ácido oxálico, úrico y fosfórico. Ahora es tu turno, cuéntanos ¡cuáles son esos trucos que te ayudan a llevar mejor el otoño!
10. Oct 2018
Rincones Mágicos de Galicia II
Hace unos meses os proponíamos desde Aguas de Sousas cinco sitios en Galicia dignos de visitar. Esta vez, con el Puente del Pilar a la vuelta de la esquina, queremos proponeros otras cinco escapadas. Destinos que descubrir, destinos que os atraparán para siempre. Porque viajar, conocer y explorar nos enriquece. Nos hace mejores. Y frente a la idea errónea de que cuanto más lejos volemos mejor será nuestro viaje, desde Aguas de Sousas estamos convencidos de lo contrario. Cualquier pequeña escapada a un lugar con encanto hará de la misma un viaje inolvidable. Lo especial del destino no está en que esté lejos, si no en lo que logre conmovernos, en lo que logremos disfrutarlo. Por suerte, en Galicia contamos con muchos rincones de esos que hacen sentir. Todos son accesibles en coche, en ninguno de ellos debemos pagar una entrada, y siempre es buen momento para visitarlos. Y este es el objetivo de esta sección de nuestro blog, que los visitéis. Proponeros de vez en cuando una pequeña escapada a rincones con encanto. Hoy os presentamos cinco nuevos destinos: COSTA DA VELA. Imagen: Ruta dos Faros de Galicia Costa da Vela Ubicada en Cangas do Morrazo, entre las rías de Vigo y Pontevedra. Aquí el mar, las rocas, los acantilados, y los pinos, dominan el paisaje y campan a sus anchas a lo largo de sus seis kilómetros de costa. Los atractivos de la zona son muchos, el faro de Cabo Home -uno de los más altos de Galicia-, la playa de Melide -la más occidental de España-, los acantilados de Donón -con más de 150 metros de altura-, el mítico Monte do Facho -antiguo castro y santuario celta-… La zona lo tiene todo. Además, completa la escena una vista privilegiada de las islas Cíes, pues Cabo Home es el punto de tierra más cercano a éstas. Es un destino recomendable en cualquier época del año, pues además de la opción de playa, existen diversas rutas de senderismo para recorrer y descubrir la zona. Y un secreto: los atardeceres aquí son espectaculares. ILLA DE AROUSA. Imagen: Sin rumbo fijo Illa de Arousa La Illa de Arousa es un paraíso natural ubicado en la ría de Arousa (Pontevedra). Plagada de rincones que merece la pena conocer, en la Illa de Arousa destacan el entorno del faro de Punta Cabalo, la isla Areoso y el Parque Natural de Carreirón- un espacio natural protegido espectacular y de gran interés turístico, en el que destaca su flora y fauna- Cuenta con cinco puertos diferentes, destacando el Puerto de Xufre sobre los demás. Os recomendamos visitar también el mirador Con do Forno, que es el punto más alto de la isla, y desde donde contemplar una panorámica de toda la zona. FARO DE CORRUBEDO. Imagen: Los faros del mundo Faro de Corrubedo Corrubedo es un un pueblecito pesquero lleno de encanto, situado en el concello de Ribeira, en la provincia de A Coruña. Este destino acogedor y agradable, está plagado de rincones en los que relajarse y desconectar. De entrada, lo más popular, el Parque Natural de las Dunas de Corrubedo. Con su elemento más destacado, la Duna Móvil. Una espectacular duna de 1 km de longitud, 250 m de ancho y 20 m de alto. Podrás visitarla recorriendo una pasarela acondicionada. Pero no queremos que os detengáis en el Parque Natural, ni que solo disfrutéis del pueblo, de su puerto, o de sus playas. Queremos que conozcáis el faro. Funciona desde 1854, su similitud con el Faro de la Isla de Sálvora fue la causa de varios accidentes, lo que llevó incluso a que tuviesen que cambiar la tonalidad de la luz del faro para evitar confusiones. Las vistas desde allí, son espectaculares. SOUTO DA RETORTA. Imagen: The Wandering Blog Souto da Retorta También se le conoce como eucaliptal de Chavín, ya que se ubica en este pueblo a las afueras de Viveiro, Lugo. Aquí se encuentran algunos de los eucaliptos de mayor altura y envergadura de Europa, como el famoso “avó” (abuelo). Éste fue plantado en 1880, y actualmente cuenta ya con más de 67 metros de altura y 10,5 metros de perímetro. Se trata de la opción perfecta para un paseo en plena naturaleza. Un ‘bosque de gigantes’ a orillas del río Landro, numerosos eucaliptos con unas dimensiones tan espectaculares que son dignas de admirar. El itinerario está indicado, por lo que solo hay que preocuparse de disfrutar de la ruta y del paisaje. ALLARIZ. Imagen: Machbel Allariz Es un municipio situado en la provincia de Ourense, conocido por ser uno de los pueblos más bellos de Galicia, y destino ideal para una escapada con niños. Es Conjunto Histórico Artístico desde el año 1971, y en 1994 recibió el Premio Europeo de Urbanismo por la rehabilitación de su núcleo histórico. Su zona vieja es prácticamente toda peatonal, y cuenta con numerosos jardines y espacios verdes. Alberga además diversos eventos, fiestas y festivales, como el Festival Internacional de Jardines. Allariz es la villa con más museos en toda la provincia de Ourense, pagando una entrada de tres euros, se puede tener acceso a los tres más conocidos; son el museo del juguete, el museo de la moda y el museo del cuero. Atesora un gran patrimonio gastronómico, y también natural; este último ejemplarizado en el paseo del Arnado, entre la alameda y el puente románico de Vilanova se localiza lo que fue denominado como el ‘medio kilómetro más bonito de España‘. ¿Cuáles son los tuyos? Compartir es vivir. Desde Aguas de Sousas ya os hemos contado nuestros destinos favoritos, ahora es vuestro turno. Queremos que nos contéis qué rincones elegís para desconectar, cargar pilas, y disfrutar de esos espacios naturales que transmiten una magia especial.
3. Oct 2018
Aguas de Sousas, patrocinador del Club Voleibol Ourense
Como sabéis, desde Aguas de Sousas nos encanta apoyar el deporte. Consideramos que, a cualquier edad, el deporte es un pilar fundamental para una vida saludable. Por eso nos volcamos en fomentar la práctica de ejercicio y en arropar a clubes y equipos que sacan adelante grandes proyectos. Es el caso del Club Voleibol Ourense. Tras un verano maravilloso con el Circuito Sousas Oira de voley playa, las chicas del CV Ourense serán las encargadas de hacernos disfrutar durante todo el invierno. El Club Voleibol Ourense El club se fundó hace 29 años, en 1989. Y desde entonces su crecimiento año a año ha sido constante. Compiten en todas las categorías y han conseguido aunar a una afición fiel que va más allá de los familiares de las jugadoras, todo Ourense está con ellas. ¿Cómo lo han hecho? Con mucho cariño, mimando el deporte del voleibol, cuidando los detalles, preocupándose por horarios, instalaciones, equipaciones y, ante todo, preocupándose por sus jugadoras. Son conscientes de que ellas son la base de todo. El mejor ejemplo de todo lo anterior son los resultados. Las chicas que hoy conforman su primer equipo, de categoría senior, llevan juntas desde que eran unas niñas. Ahora la media de edad del equipo ronda los 21-22 años, y muchas de ellas se han ido a estudiar fuera de la ciudad de Ourense. Eso no las ha separado. Tampoco las ha alejado del club, en el que siguen jugando. Hacen lo imposible por entrenar con otros equipos, o por su cuenta, para estar al cien por cien con el Club Voleibol Ourense cada fin de semana. El equipo senior Consiguieron el ascenso el pasado 2017 y desde entonces disputan la Primera Nacional. Tienen por delante una temporada apetecible, pues se han reforzado bien. “Primera Nacional es la Liga que nos conviene. No deberíamos pasar apuros durante la temporada, deberíamos estar tranquilos. Si van las cosas muy bien podríamos estar arriba, no renunciamos a nada.” Afirma Carlos Bermello, su director de comunicación. Reconoce además que “todavía no podemos asegurarlo porque no hemos visto realmente al resto de los equipos aún, pero por ahora es lo que pensamos. Lo que pedimos es que nos respeten las lesiones.” Tras el éxito en el Circuito Sousas Oira de voley playa este verano, han sumado a dos jugadoras madrileñas, y a una valenciana. Tampoco ellas podrán estar en el día a día con el equipo, pero se han comprometido a jugar diversos partidos a lo largo del año. Carlos considera que esto será clave: “Han dicho que estarán en los partidos de Madrid, Badajoz, País Vasco…. Incluso que tratarán de venir a Ourense en los que puedan. Así tendremos relevos, es un salto de calidad; con ellas, tenemos una seguridad, solo en Madrid son 5-6 partidos a lo largo de la temporada” La liga comienza para ellas el próximo 7 de octubre a las 11:30 horas en el polideportivo O Pompeo, se medirán al Voleibol Rivas de Madrid. El club ha elegido los domingos a las 11:30 como su horario local, y todos los partidos que disputen en Ourense se ajustarán a él. Las escuelas Para dar continuidad a este proyecto, es fundamental pensar en su base. Es por ello que en el Club Voleibol Ourense piensan y trabajan en su cantera. A día de hoy, esta está formada por más de 100 niños, pero quieren más. Y ya han empezado con la Escuela Peque Voley para niños de 7 a 11 años. Todas las niñas y los niños que quieran podrán probarlo, y aquellos a los que les guste podrán entrenar las tardes del miércoles y viernes y formar parte de un equipo. Socios y actividades Son muchas las actividades que desarrolla el club paralelamente al voleibol, aunque éstas están siempre ligadas a él. Esta tarde presentan sus carnet de socios, tienen un precio simbólico de 10€ que serán de gran ayuda para el club, y resulta realmente rentable por la cantidad de descuentos que ofrece en diversas tiendas de la ciudad. Además, para este próximo sábado han preparado una jornada de desayunos saludables en la que por supuesto no faltará Aguas de Sousas, el taller lo impartirá Vicky Salazar. Por último, en la previa del primer partido de la temporada, el próximo sábado día 6, el Club Ourense Voleibol hará su presentación oficial anual. Será en el CC Ponte Vella, y estarán presentes todas las jugadoras. Allí mismo podrán adquirirse carnets, bufandas, camisetas etc., ¡montarán hasta una pista de voleibol! Desde Aguas de Sousas estamos deseando que comience la temporada, ¡estamos seguros de que el Club Voleibol Ourense nos dará muchas alegrías!
26. Sep 2018
Aguas de Sousas, agua mineral natural
El agua es vida. El elemento más básico e imprescindible de nuestra alimentación diaria, eso lo tenemos claro. Sin embargo, a veces nos equivocamos pensando que el agua que compramos embotellada es siempre la misma. No es simplemente una cuestión de marcas o de diferentes etiquetas, no toda el agua embotellada es igual. Por supuesto, todas ellas han pasado estrictos controles y son aptas para el consumo humano, pero existen diferentes tipos, y queremos contaros en qué se diferencian. Agua preparada o agua potable El agua potable o agua preparada es aquella que ha recibido tratamientos potabilizadores. Es decir, hablamos de un agua embotellada que ha sido tratada para ser apta para el consumo y que ha pasado numerosos controles para poder ser comercializada. Es como comprar embotellada la que conocemos como ‘agua del grifo’. Su procedencia puede ser un pantano, o el propio már, es por eso que tras los tratamientos potabilizadores debe pasar estrictos controles y que, una vez los ha superado, es totalmente apta para consumo. Agua de manantial El Agua de Manantial debe tener pureza original pero su composición mineral puede no ser estable. Es decir, el agua mineral natural y el agua de manantial son ambas de origen subterráneo. Pueden emergir espontáneamente en la superficie de la tierra, o bien tras alguna técnica aplicada para lograr tal fin, como un sondeo, pozo, zanja, galería etc. La principal diferencia entre el agua de manantial y el agua mineral es que esta última tiene una composición mineral constante y la de manantial no. No obstante, sus beneficios y pureza son los mismos. Agua mineral natural Llegamos al producto más completo de los expuestos hasta ahora. El agua mineral natural se caracteriza por ser de origen subterráneo y puro, con una composición mineral siempre igual, envasada a pie de manantial. Igual que lo hemos visto en los tipos de agua anteriores, debe pasar controles antes de su comercialización. Este tipo de agua está regulada por una legislación muy concreta, muy específica y muy estricta. Es por ello que no son muchas las aguas que pueden acceder al título de ‘Agua Mineral Natural’, pues éste sólo le otorga a aquellas que cumplen con unos determinados requisitos y una vez que han superado un largo expediente administrativo y numerosos controles. El agua mineral natural es un producto tan singular que debe llegar al consumidor en su estado de pureza natural. Directivas de la Unión Europea, complementadas con la legislación española se aseguran de que se comercializa un alimento natural, saludable y seguro. Además, la industria realiza continuos análisis y muestras para garantizar la calidad del producto final, llevando a cabo más de 300 análisis diarios para monitorizar la calidad y estabilidad del agua envasada. Con estos controles, las empresas como Aguas de Sousas se aseguran en todo momento la calidad del producto, desde la captación hasta el punto de venta, garantizando siempre su pureza original. Así es Aguas de Sousas Aguas de Sousas es un agua mineral natural, por lo que Aguas de Sousas se caracteriza fundamentalmente por su débil Mineralización (entre 50 y 500 mg de residuo seco por litro), favoreciendo así la eliminación de toxinas, ácido oxálico, úrico y fosfórico. Es un agua bicarbonatada (facilita la digestión), litínica y ligeramente fluorada (goza de propiedades antisépticas). El magnesio existente, equilibra el sistema nervioso central y beneficia la actividad cerebral, mientras que el potasio se encarga de almacenar el nitrógeno. Es un agua eupéptica que activa la secreción de los jugos gástricos favoreciendo la digestión y es ideal para tratamientos adelgazantes, ya que favorece la diuresis y no aporta calorías. Como has podido comprobar, cada agua es diferente, por lo que debemos acostumbrarnos a fijarnos en su etiqueta. Un truco para que esto resulte más sencillo es comprar siempre Aguas de Sousas. Tan natural como tú.
19. Sep 2018
El top 10 de los beneficios de beber agua en ayunas
El agua es un elemento imprescindible en nuestro organismo. En el cuerpo humano tenemos una cantidad de agua que oscila entre el 55% y el 78%. Imaginemos, por tanto, la importancia de mantenernos hidratados; por supuesto, resultará un factor determinante en nuestra salud. Sin embargo, son muchos los expertos que hacen especial hincapié en que resulta de vital importancia su consumo por la mañana, en ayunas. Veamos por qué. Diez beneficios de tomar Aguas de Sousas en ayunas 1. Beber 1 o 2 vasos de agua en ayunas es ideal para la eliminación de las toxinas y todas esas sustancias que nuestro cuerpo no necesita Así, el agua resulta clave en la prevención de diversas enfermedades. 2. Nos ayudará a activar el metabolismo desde primera hora Se pondrá en marcha para el resto del día y eliminará así, a través de la orina, todos los desechos que nuestro organismo no necesita. 3. Clave para el buen funcionamiento de nuestros riñones El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar todos esos residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina. 4. El mejor aliado para despertar del todo Dará a nuestro cuerpo energía y lo estimulará desde primera hora de la mañana, eliminando las sensaciones de sueño y cansancio. 5. Reduce el estrés Muchos estudios demuestran que una buena hidratación aumenta nuestros niveles de cortisol, ayudando a disminuir así los niveles de estrés. 6. Es ideal para bajar de peso Además de eliminar las toxinas del organismo, el agua ayuda a quemar grasas y calorías, reduciendo a su vez la sensación de hambre. 7. Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro Cuando estamos bien hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y éste se mantiene alerta. Es fundamental hidratar nuestro cuerpo desde primera hora de la mañana. 8. Ayuda a prevenir y combatir el estreñimiento Beber en ayunas estimula el movimiento intestinal. Además, si sufres problemas de gastritis, el agua se puede convertir en tu mejor aliado para combatir este problema. 9. Beneficioso para nuestra piel Nos ayudará a evitar arrugas prematuras, ya que el consumo de agua en ayunas estimula la elasticidad y ayuda a mantener la tonicidad de nuestra piel. Además, notaremos también cómo mejoran nuestras uñas y nuestro pelo, manteniéndose fuertes y brillantes. 10. Favorece el equilibrio de la temperatura corporal Otro aspecto fundamental por las mañanas para mantener nuestra buena salud. Cómo tomar Aguas de Sousas por la mañana Debemos ingerir el agua sin prisa, de forma tranquila y sosegada. Quizá dos vasos de agua nada más levantarte puedan parecerte demasiado. Comienza poco a poco, tu cuerpo se irá acostumbrando. Recuerda que tu cuerpo acaba de despertar, por lo que no es aconsejable beber en ayunas agua demasiado fría; procura que esté a temperatura ambiente, templada. El agua también tiene que ser de calidad. A veces, el agua del grifo contiene elementos como la cal o el cloro, que pueden no resultar beneficiosos para nuestro cuerpo. Por eso recomendamos Aguas de Sousas, un agua mineral natural caracterizada por ser de origen subterráneo y puro, con una composición mineral siempre igual. Un pequeño truco, añádele unas gotitas de limón. Lograrás así una bebida rica en propiedades, perfecta para combatir virus y bacterias. También te aportará vitamina C, clave para fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades. En cuanto al resto de la jornada, ¿sabes realmente cuánta agua necesita tu cuerpo? Recuerda que te lo contábamos aquí mismo hace tan solo unos días. Y tú, ¿bebes agua en ayunas? Si todo lo anterior no forma parte de tu rutina diaria, probablemente estés pensando en plantearte esto de beber agua en ayunas como un pequeño reto para mejorar tu salud. Si es así, te animamos a que lo intentes y nos cuentes tu experiencia, pues son muchos quienes incorporan este hábito a su rutina, y los resultados son notables desde el principio. Por el contrario, si lo primero que haces al levantarte es beberte esos vasitos de agua, ya sabes perfectamente que el cuerpo lo agradece. Te animamos a que compartas tu buen hábito con los tuyos, pues todos debemos acostumbrarnos a beber en ayunas para ver cómo y cuánto mejora nuestro día a día. Sea cual sea tu situación, te recomendamos que pruebes a comenzar tu día con Aguas de Sousas, pronto notarás la diferencia, ¡y queremos que compartas tu experiencia con nosotros!
12. Sep 2018
¿Qué es el balance hídrico?
Siempre hemos escuchado eso de que hay que beber dos litros de agua diarios, ¿el porqué? Porque es importante estar hidratados, y hay que restablecer esa cantidad de agua que a lo largo del día pierde nuestro cuerpo. Aunque de primeras pueda resultarnos extraño el término ‘balance hídrico’, o ‘equilibrio hídrico’, lo cierto es que no dista mucho de lo anterior. El balance hídrico es el equilibrio entre todos los recursos hídricos que entran en nuestro cuerpo, en nuestro sistema, y los que salen del mismo, en un intervalo de tiempo determinado. Tipos de balance hídrico Normal: cuando el ingreso diario de líquidos es igual a los eliminados. Positivo: cuando el ingreso diario de líquidos es mayor a los eliminados. Negativo: cuando el ingreso diario de líquidos es menor a los eliminados. Clasificación según el tiempo Parcial: Cuando se contabilizan los ingresos y pérdidas en un intervalo de tiempo, ejemplo en 6 horas. Total: Cuando se realiza en un período de 24 horas. Pérdidas de agua diarias A lo largo del día, una persona adulta que realice una actividad física normal y que resida en un clima templado, pierde entre 1.500 – 3.500 ml de agua. Estas pérdidas se producen a través de 3 vías principales: Orina y heces: Obviamente, es esta la primera que se nos viene a la mente. De esta forma, perdemos entre 700 -2.300 ml de agua cada día. Piel: A través de la piel perdemos diariamente un total de 400-600 ml. Perdemos agua de forma activa, cuando sudamos, y también de forma pasiva, esto es debido al desplazamiento de las capas más profundas de la piel, que están más hidratadas, hacia las capas más superficiales, que están más secas. Pulmones: por extraño que parezca, al respirar perdemos prácticamente la misma cantidad de agua que perdemos a través de la piel, es decir, entre 400-600 ml diarios. ¿Cómo se mantiene el equilibrio hídrico? La respuesta es sencilla, la mejor manera para mantener nuestro balance hídrico es hidratándonos. Pero iremos más allá. Si tenemos en cuenta a una persona adulta que reside en una zona de clima templado y que lleve a cabo una actividad física diaria normal, ésta logrará aproximadamente entre 1.500 y 3.500 ml de agua cada 24 horas. Veamos a través de qué dos vías: El agua metabólica: de primeras, esto podría sonarnos raro. Es el agua que nuestro cuerpo consigue de las reacciones del metabolismo en los procesos de respiración celular, y la cantidad es reseñable, puesto que suponen unos 300-400 ml de agua diarios. Pero lógicamente, con esto no es suficiente A través de la alimentación y bebiendo agua directamente: de esta forma reponemos mayoritariamente el agua que perdemos. Y aquí, el balance hídrico depende de la dieta que sigamos. De aquí viene eso de beber como mínimo dos litros de agua cada 24 horas, puesto que únicamente con los alimentos que comemos y el agua metabólica no es suficiente para reponer las pérdidas. ¿Cuánta agua hay que beber para mantener el balance hídrico? Lo que debemos sacar en claro de todo lo anterior es que las pérdidas tienen que ser iguales a las ganancias para que el balance sea cero. Cada persona tiene unas necesidades de agua diferentes y depende de factores como la dieta, el ejercicio o la temperatura. Es importante recordar además que no sólo es negativo para nuestra salud la falta de agua en nuestro cuerpo. También lo es una sobrehidratación. Debemos tener cuidado, pues los desequilibrios hídricos pueden llevar a un compromiso del estado de salud de un individuo y ser especialmente riesgos en personas de edades extremas, con patologías agudas y/o crónicas agregadas como las cardíacas, renales, respiratorias o estados de inestabilidad hemodinámica. ¿Y a ti, te preocupa el balance hídrico? No siempre resulta sencillo mantener el equilibrio, es por ello que desde Aguas de Sousas queremos compartir estos consejos básicos para hidratarnos a lo largo del día. Y ahora contadnos vosotros, ¿cómo mantenéis el equilibrio?
6. Sep 2018
Los beneficios de tomar agua en nuestras comidas
Tienes la carta del restaurante en la mano, estás eligiendo un entrante, un primero, un segundo y el camarero te pregunta: ¿y de beber? Puede que muchos te digan que un vino blanco si has elegido pescado o uno tinto si te has decantado por la carne, pero ¿sabes en realidad cuál es la mejor opción? Pues es beber agua mientras comes. Agua mineral natural. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios de elegir el agua en las comidas? Toma nota. El agua es la única bebida completamente natural. Es el líquido que demanda tu organismo, el que te da forma y el único imprescindible para tu supervivencia, por todo ello no hay mejor opción que beber agua mientras comes. El agua combate la sed y también la sequedad que provocan los alimentos sólidos Así es, una de las funciones más importantes del agua es paliar nuestra sed y combatir la deshidratación, sobre todo en momentos de altas temperaturas o de gran esfuerzo físico. Pero no solo eso, el agua nos permite que la comida se mueva mejor hacia el estómago ya que aquellos alimentos demasiado secos tienden a pegarse a las paredes y puede ocasionarnos algún inconveniente. Estamos tan habituados a masticar y tragar que muchas veces olvidamos que puede resultar peligroso si no prestamos atención. Es muy posible que alguna vez hayas sufrido un atragantamiento o un inesperado ataque de tos. En ambas situaciones acudimos al agua de manera inmediata ya que nos va a facilitar una mayor lubricación que ayude a resolver el entuerto y conducir el alimento hacia el estómago. El agua en las comidas facilita la digestión y te cuida Otro de los grandes beneficios de beber agua mientras comes es el de disminuir el grado de acidez en el estómago y diluir los jugos gástricos. Esto provoca que las digestiones, especialmente las de comidas pesadas, ricas en grasas y proteínas, sean mucho más ligeras y no te notes tan hinchado y cansado. Además, alcanzar un buen nivel de hidratación te permitirá obtener mejor los nutrientes de todo lo que acabas de ingerir a la vez que favoreces el tránsito digestivo. Por otro lado el agua en las comidas te ayuda a limpiar el paladar entre comidas, realzar el sabor de los alimentos e incluso a controlar el apetito ya que solo tienes que beber dos vasos antes de sentarte en la mesa para que notar cómo aumentar tu sensación de saciedad. Recuerda también que beber medio litro de agua con las comidas reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares gracias a su alto contenido en sales minerales. Tampoco hay que olvidar que el agua contiene calcio por lo que estarás fortaleciendo tus huesos y previniendo dolencias como la osteoporosis. ¿Por qué escoger agua mineral natural para las comidas? El agua mineral natural procede de manantiales protegidos y a salvo de cualquier tipo de contaminación externa. Al ser cien por cien sanas desde su origen pueden prescindir de todo tipo de tratamientos desinfectantes externos ni filtrados para su consumo doméstico. Su composición química es el resultado de un equilibrio entre el agua de lluvia infiltrada y los minerales que aportan las rocas. Así que no te lo pienses más, la próxima vez que vayas a un restaurante o cuando comas en casa, lo mejor es que bebas agua mineral natural y nosotros te recomendamos Agua de Sousas.
29. Ago 2018
La hidratación en los más pequeños de la casa
Todos sabemos lo importante que resulta hidratarse para mantener un correcto funcionamiento del organismo y beber agua es una de las mejores formas de hacerlo. En el caso de los niños también lo es, aunque es importante que sepas que necesitan una mayor cantidad para satisfacer sus necesidades diarias. Piensa que su cuerpo está compuesto en un 80% por agua (mientras que en los adultos esta cifra se reduce a un 65%). Por ello conviene acostumbrarlos a beber agua aunque no tengan sed, sobre todo en épocas como el verano. ¿Cuáles son las mejores bebidas hidratantes para bebés y niños? Como seguro que ya sabes, en los primeros meses de tu bebé tendrá suficiente con la leche materna o de fórmula para mantener un nivel de hidratación óptimo. Sin embargo, tan pronto empiece a comer alimentos sólidos, es importante que incorpores el agua para obtener la mejor hidratación posible. Es habitual encontrarse con opiniones que recomiendan diferentes bebidas para bebés, pero no le des más vueltas, en este terreno, no hay discusión posible. ¡El agua es la mejor bebida hidratante para bebés y niños! Se trata de una opción sana, que quita la sed y que no contiene calorías y azúcares. Por supuesto también hay que incluir en su dieta frutas y verduras, ya que contienen una gran cantidad de agua. Para que estén hidratados es importante inculcarles el hábito de beber agua e incluso ofrecérsela aunque no la pidan, especialmente en épocas de calor, ya que en muchas ocasiones no son conscientes de que tienen sed. Una buena opción para conseguirlo es haciendo que lleven su propia botella de agua. También hay que evitar las bebidas con gas o azucaradas porque además de provocar una pérdida de apetito, contribuyen notablemente a la obesidad y a la formación de caries, entre otras cosas. Eso sí, se puede combinar el agua con zumos naturales sí así se desea pero siempre teniendo en cuenta que el agua debe ser la principal fuente de hidratación infantil. Aguas de Sousas y la hidratación infantil Para los más pequeños es especialmente recomendable utilizar agua mineral natural como Aguas de Sousas. ¿Por qué? Porque se trata de un agua de mineralización débil que procede de un manantial subterráneo con lo que está libre de cualquier tipo de contaminación. Asimismo es un agua natural que no lleva ningún tipo de tratamiento químico. Por todo ello, ¡Aguas de Sousas es perfecta para la hidratación infantil! Beneficios de la hidratación para bebés y niños Con el agua, los más pequeños de la casa no solo reponen el líquido perdido a través del sudor o de la orina sino que también se benefician de todas sus propiedades. De esta forma, el agua: Ayuda a que tengan una buena memoria Mantiene la temperatura corporal en niveles óptimos Es buena para la digestión y evita el estreñimiento Lubrica las articulaciones Transporta los nutrientes y oxigena las células No lo dudes, si buscas la mejor manera de mantener hidratados a bebés y niños pequeños, si no quieres estar leyendo cientos de etiquetas para comprobar ingredientes e índices de azúcares, lo mejor es recurrir siempre al agua mineral. Y nosotros te recomendamos que sea Agua de Sousas.
22. Ago 2018
Este verano, ¡a la playa con Aguas de Sousas!
A todos nos gusta disfrutar de la playa en cuanto llega el buen tiempo, y aunque es necesario beber agua durante todo el año, hay que destacar la importancia de la hidratación en verano. Muchas veces, en esta época, estamos tan pegados al agua del mar o de la piscina, que tendemos a pensar erróneamente que nuestro nivel de hidratación ya es el adecuado, y nos equivocamos. ¡Cómo cansa la playa! ¿Cuántas veces hemos dicho o escuchado esto? Lo cierto es que podemos sentirnos realmente cansados tras una jornada de playa, y uno de los principales motivos que nos llevan a esto es la deshidratación. Pasar muchas horas tomando el sol nos lleva a perder líquidos, sales, y minerales. Nuestro cuerpo busca entonces ahorrar energía, y puede llegar los golpes de calor o la temida deshidratación. Ésta se manifestará con sed, ese cansancio sin motivo aparente, mareos, náuseas, indigestión, sentir la boca seca, vértigo al levantarse, etc. Cuánta agua hay que beber en verano La importancia de la hidratación en verano no depende únicamente del cuánto, si no del cómo. Es decir, hay pequeños trucos que nos ayudarán a mantener nuestro cuerpo hidratado sin sentir que tenemos que cumplir con una cantidad exacta de litros consumidos, ya que esto dependerá de cada persona. Debemos hidratarnos antes de tener sed. Igual que nos ponemos crema solar antes de tomar el sol para evitar quemarnos, debemos beber agua previamente para evitar la deshidratación. Debemos comer alimentos que contengan líquido. Como la fruta, por ejemplo, que nos ayudará a hidratarnos además de a saciar el hambre. El melón o la sandía pueden resultar los aliados perfectos para una jornada de playa. Debemos mantener la temperatura corporal. Cuando estamos mucho tiempo bajo el sol, nuestro organismo trabaja mas de lo normal buscando un temperatura corporal adecuada. Es por eso que debemos ayudarle manteniéndolo bien hidratado, para que ese sobreesfuerzo no conlleve tanto sueño y cansancio. ¿Es bueno beber agua helada? Tenemos que tener cuidado en este punto ya que, aunque lo más apetecible en un día caluroso de verano sea un buen vaso de agua fría, debemos tener cuidado, pues esto puede conllevar ciertos riesgos para nuestra salud: Una mala digestión Pérdida de energía: cuando el cuerpo detecta que hay un cambio de temperatura, producido en este caso por la ingesta de agua muy fría, tiende gastar energía para calentar dicho agua y devolver al organismo su equilibrio térmico. Obstaculiza la hidratación: precisamente por lo comentado en el punto anterior. Irrita la garganta Puede producir dolor de cabeza Retiene la grasa Y tú, ¿cuáles son tus trucos para hidratarte en verano? Ya sabes, el mejor, tener siempre a mano Aguas de Sousas.
15. Ago 2018
Aguas de Sousas, también para los mayores de la casa
Todos tenemos claro que el agua es vida, ¿pero lo tenemos realmente presente en nuestro día a día? La proporción de agua en nuestro organismo alcanza el 80% cuando nos encontramos en edad infantil o juvenil, sin embargo, al envejecer, este disminuye. En las personas mayores, el agua representa tan sólo el 60% en los hombres, mientras que en las mujeres desciende hasta el 50%. La ingesta de líquido en esta etapa es imprescindible, y Aguas de Sousas es el aliado perfecto. Además, nuestros mayores son realmente sensibles ante la deshidratación, ¿por qué? Se dan varios factores que, al combinarse, nos llevan a este punto en el que los cuidados del adulto mayor resultan fundamentales para que éstos logren en su día a día una hidratación adecuada y saludable. Las personas mayores tienden a no sentir tanta sed, lo que les lleva a no beber lo suficiente. Sucede además que la presencia de ciertas enfermedades y el consumo de ciertos fármacos, sumado a las altas temperaturas de esta temporada estival, contribuyen de forma activa a la deshidratación. Es por ello que debemos cuidar activamente de que los adultos mayores consuman suficiente agua, puesto que esto les repercutirá también en su salud de una forma realmente positiva. La hidratación en nuestros mayores: La falta de agua en el organismo puede derivar en insuficiencia renal, trastornos cardiovasculares, diabetes, dolores de cabeza, y otras muchas consecuencias. Se recomienda que los adultos mayores de 60 años consuman dos litros de agua diarios. La ingesta debe realizarse de forma gradual a lo largo de todo el día, y es recomendable que las personas mayores acompañen las comidas con un vaso de agua, para favorecer la digestión de sólidos. Además, deberían consumir otros seis vasos de agua repartidos a lo largo de la jornada. ¿Cuáles son los beneficios de una correcta hidratación en los adultos mayores? El consumo regular de Aguas de Sousas por parte de los adultos mayores conllevará importantes beneficios, entre los que destacan los siguientes: Regula la presión arterial en busca del buen funcionamiento del corazón y la circulación sanguínea, por lo que reduce el riesgo de ataque al corazón. Elimina toxinas, ayudando a sus riñones y disminuyendo la producción de cálculos o piedras. Hidrata las mucosas, garganta y pulmones, disminuyendo las posibilidades de padecer enfermedades virales como la gripe. Y no solo eso, una correcta hidratación lubrica las articulaciones, evita calambres mejora la digestión, previene el estreñimiento, etc. El agua mineral natural Aguas de Sousas, aportará también a las personas de avanzada edad una importante cantidad de minerales, y ayudará al consumidor a mantener la temperatura corporal, entre otros muchos beneficios. No debemos olvidar que… Debemos fomentar el consumo de líquidos en los adultos mayores, ofreciéndoles beber a lo largo del día y acompañar con agua la ingesta de medicamentos, y asegurándonos de que a lo largo del día tienen acceso al agua. Es muy importante la hidratación en los días de calor, por lo que siempre es recomendable tener a mano Aguas de Sousas. Además, no debemos abusar de las bebidas azucaradas. Hay que beber incluso antes de tener la sensación de sed, pues esta no deja de ser una señal de alerta en nuestro cuerpo. Por último, no debemos olvidar que debemos cuidar a nuestros mayores; visitando y llamando siempre a aquellos que viven solos, y, por supuesto, recordándoles la importancia del consumo de agua en su día a día, no sólo por los beneficios que esto conlleva, sino también por las consecuencias que puede acarrear una deshidratación. Y tú, ¿qué precauciones tomas? ¡Cuéntanos cuáles son tus estrategias para fomentar el consumo de Aguas de Sousas en nuestros mayores!
8. Ago 2018
Tres principios para una alimentación saludable
De una alimentación saludable depende en gran medida nuestro estado de salud, y es que está muy claro que la comida sana y la práctica habitual de deporte son los aliados perfectos para tener un cuerpo y una mente sanos. Tres principios básicos: 5 comidas, mucha fruta y verdura y comida saludable. Una alimentación saludable: comida sana y con cabeza Un desayuno, un almuerzo a media mañana, la comida del mediodía, una merienda y la cena, son las cinco comidas que debemos hacer al día para comenzar a llevar nuestra alimentación saludable. Hay aspectos básicos en toda correcta alimentación que no debes olvidar: – Bebe mucha agua, al menos dos litros cada día. La hidratación es fundamental para el cuerpo y por ello debes beber mucha cantidad poco a poco, aunque no tengas ganas. También puedes tomar zumos naturales o batidos, infusiones o bebidas isotónicas. – Reduce considerablemente la sal, el azúcar, los embutidos, los fritos, la bollería y las comidas preparadas. – Come mucha fruta y verdura, y si son de origen ecológico, mejor que mejor. – Intenta no tomar muchos derivados del trigo que contengan gluten. Un desayuno completo y nutritivo para empezar El desayuno es la primera comida que debes hacer al empezar el día y es la más importante de todas. Debes pensar que tu cuerpo viene de un periodo en el que no ha consumido nada en toda la noche. Un desayuno completo te aportará los nutrientes y las calorías que vas a necesitar para comenzar un nuevo día a tope de energía. No desayunar significa que tu cuerpo llegará con más hambre y ansiedad a la comida y acabarás comiendo más cantidad de la que deberías. Un correcto desayuno lleva yogur, leche o queso, algo de cereal, ya sea pan, cereales o galletas y algo de fruta en zumo o en trozos. No olvides tomar algo a media mañana, ya sea una pieza de fruta, un yogur, unas galletas o un poco de queso. Hacer una comida nutritiva y saludable La comida del mediodía debe ser completa y deberás tratar de incluir casi todos los grupos de alimentos. Toma platos que lleven carne, verduras, cereales, grasa, legumbres, azúcar, etc. Come con cabeza, que la ración de verdura y fruta sea mayor que el resto, que las carnes sean magras y con la menor cantidad posible de grasa, y toma alimentos ricos en fibra como las leguminosas. La merienda ha de ser como la comida de media mañana: algo de fruta, yogur o queso. Cenas ligeras: el final perfecto para el día Acaba el día con una cena ligera y, a ser posible, lo más temprano que puedas. Al menos unas 3 horas antes de acostarte para que tu cuerpo asimile bien esos alimentos. Un sándwich, algo de pechuga de pollo a la plancha, una ensalada, un zumo, un yogur o algo de fruta es ideal para la última comida del día. Recuerda la importancia de llevar una alimentación saludable para que tu cuerpo y tu mente funcionen siempre al cien por cien. No te saltes ninguna comida importante, sobre todo el desayuno, porque la alimentación es la gasolina que necesitas para funcionar.
1. Ago 2018
La importancia de la hidratación post-ejercicio
Hidratarse después de entrenar adecuadamente es imprescindible. Muchos deportistas creen que es suficiente con hacerlo antes y durante el entrenamiento, sin embargo, esto es erróneo. ¿Qué importancia tiene hacerlo después de entrenar? A continuación, explicamos por qué es importante la hidratación en el deporte y beber mucha agua tras los entrenamientos. (más…)
24. Jul 2018
Aguas de Sousas ¡con el deporte! Conoce al Club Sincro de Ourense
En Aguas de Sousas creemos en un estilo de vida saludable. Por eso, y gracias al trabajo de todo nuestro equipo, apoyamos el deporte ¡en todas las disciplinas! Estos días, en redes sociales hemos estado muy pendientes de la natación artística y es que, por si no lo sabes, ¡patrocinamos al Club Sincro de Ourense! Estas maravillosas chicas llevan fines de semana dejando sin palabras a todo aquel que se acerca al Pabellón de los Remedios, en Ourense. Entrenando día tras día, deleitan a jueces de todo el país alzándose siempre con los mejores puestos en cada competición. En concreto, el pasado fin de semana hemos podido verlas disputar el VI Campeonato de España Alevín – Junior de Primera División. ¡Y fue todo un espectáculo! Congregando a gente de todo el país, durante estos cuatro días hemos visto a unas auténticas guerreras bajo el agua. Nos quedamos sin palabras. ¡Y se alzaron con la sexta posición del Combo junior! El torneo, organizado por la Federación Gallega de Natación (FEGAN) y teniendo como club organizador anfitrión al Club Sincro Ourense, acogió a un total de 420 nadadoras. Para sorpresa de todos, estuvo presente Ana Tarrés, ¡qué maravilla! Ana Tarrés es una exnadadora y entrenadora de natación sincronizada, una deportista de grandes éxitos. En el año 94 entró a formar parte de la RFEN, poniéndose al frente de la selección española de sincronizada. Con ella, el equipo español logró nada más y nada menos que 4 medallas olímpicas y 52 medallas en total entre las tres grandes competiciones del momento: Juegos Olímpicos, Mundiales y Europeos. La piscina Rosario Dueñas fue el escenario. Ellas, las artistas. Nosotros, los afortunados. ¡Os dejamos con una selección de nuestros momentos favoritos!
19. Jul 2018
Los cinco mejores balnearios en Galicia para relajarse
Si estás organizando tu próximo destino y te interesa desconectar de la rutina y volver a casa con las pilas recargadas, tenemos el plan perfecto para ti. ¡Atento a nuestra recopilación de balnearios en Galicia! Los cinco mejores balnearios en Galicia La oferta turística en Galicia es muy variada. Tienes playa y montaña, una gastronomía espectacular y un amplio patrimonio cultural del que disfrutar. Eso sin contar que el subsuelo es rico en aguas mineromedicinales, por lo que si estás buscando una escapada que te aporte un extra de bienestar y cuidados, los balnearios en Galicia son tu mejor opción. Balneario de Mondariz La fama precede al Balneario de Mondariz, en Pontevedra, y no es para menos, ya que es uno de los establecimientos termales con más historia a sus espaldas. El centro, que también cuenta con un hotel, es perfecto tanto para una escapada de un fin de semana como para una estancia más larga. Sus instalaciones, impresionantes, te invitan a la relajación. Su entorno, a orillas del río Tea, único. Y si a esto le sumas las propiedades medicinales de sus aguas, lo tienes todo. ¿Verdad? Nosotros te aconsejamos que pruebes el Circuíto Celta, inspirado en la cultura termal celta y en el que se incluye una zona de baño al aire libre. Además, si estás buscando un buen spa en Galicia estás de enhorabuena, ya que el Balneario de Mondariz cuenta con uno. ¡Ideal para ir con los más pequeños! Balneario de Laias Por supuesto, no nos podíamos olvidar de los balnearios de Ourense, tierra por excelencia del termalismo… ¡y hogar de Aguas de Sousas! La Villa Termal de Laias está situado en pleno corazón de Ribeiro, con unas vistas insuperables al Río Miño y muy cerca de lugares tan emblemáticos como el Monasterio de Oseira o el Castro de San Cibrao. Sus aguas hipertermales se caracterizan por ser alcalinas y bicarbonatadas por lo que ofrecen numerosos beneficios para la salud, sobre todo a aquellas personas que tienen problemas gástricos o que se están recuperando de algún proceso quirúrgico. Por otro lado, el establecimiento pone a tu disposición un variado catálogo de tratamientos relajantes para que tu estancia sea lo más completa posible. ¿Te imaginas pasar unos días entre la naturaleza y recorriendo sus bañeras de hidromasaje, sumergiéndote en el jacuzzi, o disfrutando de las piscinas de contraste? Balneario de Arnoia Ourense y sus balnearios dan para mucho, por eso todavía no nos vamos de la provincia. Esta vez aterrizamos en el Balneario de Arnoia, también en O Ribeiro. Además del encanto que tiene este lugar con vistas al Miño y rodeado de jardines, las aguas sulfuradas del balneario están especialmente indicadas para tratar afecciones de la piel, reumatismos, estrés o problemas respiratorios. Y, al igual que el resto de establecimientos, cuenta con una amplia oferta en tratamientos de belleza y masajes. Todo un lujo para conciliar ocio y salud. Balneario de Lugo Otro de los grandes espacios termales de Galicia de los que no nos podíamos olvidar se encuentra en el Hotel Balneario de Lugo, a solo 2 kilómetros del centro de la ciudad y en plena Reserva de la Biosfera. Sin duda, el lugar perfecto para desconectar el móvil durante unos días. El establecimiento ofrece aguas hipertermales, bicarbonatadas, sulfatadas y sódicas recomendadas para enfermedades de la piel, afecciones respiratorias y reumatismos. Si te decides a visitar el centro, recuerda pasarte por su planta baja ya que te encontrarás con unas termas romanas declaradas en 1921 Monumento Histórico Artístico de carácter Nacional. Era de esperar que los romanos ya conociesen los beneficios del agua termal, ¿verdad? Balneario de Cuntis Volvemos a Pontevedra, esta vez para ir a Cuntis, donde se encuentra uno de los grandes balnearios en Galicia. Sus aguas termales, fluoradas, sulfatadas y sódicas, son ideales para aquellas personas que tengan afecciones cutáneas, se encuentren en procesos de rehabilitación o tengan problemas respiratorios, reumáticos o nerviosos. ¿Viajas con niños? Entonces el Balneario de Cuntis te va a encantar ya que posee una zona lúdica para los más pequeños, que se divertirán a la vez que se benefician del agua terapéutica del centro. Y tú, ¿ya te has decantado por un balneario? ¡Cuéntanoslo!
12. Jul 2018
Los 7 errores típicos a la hora de hacer dieta
Llega el verano y todos queremos estar en forma, bajar unos kilitos y muchas veces cometemos el error de querer acelerar el proceso… ¡Error! Te vamos a contar cuáles son los 7 errores típicos a la hora de hacer dieta que debes evitar sí o sí en favor de hacer las cosas bien. ¿Te apuntas? 1. Saltarte una comida. Eso de “no como ahora porque luego a la noche me voy a pegar una comilona” es algo muy común pero un gran error. El cuerpo trabaja mientras come y quema calorías. Dejar de hacer alguna de las comidas del día no va a contribuir a que bajes de peso. De hecho, si acostumbras a tu organismo a comer cada 3-4 horas, lo obligarás a estar trabajando, quemarás calorías y será mejor para regular tu nivel de hambre. 2. No beber suficiente líquido. Lo recomendable es que bebas alrededor de 2 litros diarios de agua al día, y algo más en verano. No necesariamente tiene que ser agua. Si te cuesta mucho beber, puedes usar también otros recursos como caldos, sopas, infusiones… 3. Abusar de las etiquetas “light”. Está claro que el marketing ha realizado bien su labor y todo lo que vemos con etiqueta “light”, “desnatado”, etc…nos llama la atención. Por lo general, es cierto que se trata de productos con menor cantidad de azúcar, algo que no nos conviene a la hora de hacer dieta, pero tampoco te fíes ciegamente de estas etiquetas. Acostúmbrate a leer los valores nutricionales y los ingredientes porque a veces nos encontramos con sorpresas desagradables. 4. Abusar de la proteína y dejar de lado la verdura. En un correcto plan de bajada de peso, la fibra debería estar presente y lo mejor es que llegue en forma de verdura. Si tienes el estómago delicado, lo recomendable es que consumas la verdura cocinada y evites verduras como lechuga, brócoli, etc., que son más difíciles de digerir y provocan gases. 5. Comer rápido. Un error muy común y más en verano. “Pico algo rápido y sigo”. La forma en la que comas es clave a la hora de lograr la saciedad. Si comes despacio, de forma ordenada y con tranquilidad, ayudarás a hacer mejor la digestión y evitarás la hinchazón post-comida. 6. Prohibición de algunos alimentos. Está claro que evitaremos en cierta medida el consumo de azúcar, frituras, bollería industrial, etc…pero en cualquier plan de bajada de peso, se debe incluir algún día “libre” o un día en el que puedas comer algo diferente. De esta manera el cuerpo no se acostumbrará a comer con tanta restricción y evitaremos el más que temido rebote. 7. Sal, sal y más sal. Asúmelo, la sal ayuda y mucho a la retención de líquidos. Si además eres una persona propensa, terminarás con la sensación de “hincharte como una bola”. Es cierto que no aporta calorías, pero aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Prueba a utilizar especias y hierbas aromáticas. Te ayudarán a darle sabor a las comidas. Y hasta aquí nuestro ranking de errores que deberías evitar si quieres comenzar con un plan de baja de peso. Eso sí, te recomendamos que lo hagas siempre de la mano de un profesional especializado en nutrición que pueda elaborarte un plan personalizado y adaptado a tus necesidades y tu actividad diaria. Si además acompañas a este plan, con algo de ejercicio de forma semanal, sería ¡perfecto! Cuéntanos, ¿hay algún otro error que creas que nos hayamos dejado?
3. Jul 2018
Las Cuadrillas Sousas más fuertes que nunca
Las Cuadrillas Sousas han vuelto a salir de casa y esta vez se han dejado caer por ¡Melide! El pasado fin de semana hemos sido partícipes de una nueva jornada de limpieza de nuestro entorno natural. En esta ocasión estuvimos acompañados por el Club Montañeiros Celtas. Durante el fin de semana nos aceramos al arenal de Melide y entre todos, pudimos enseñar a los más pequeños la importancia de mantener limpio y cuidado nuestro entorno natural. Y cuando decimos entre todos, es entre todos porque en esta ocasión se han unido ¡los padres de los más peques! Nuestro proyecto Cuadrillas Sousas cada vez llega a más gente. ¡Ayúdanos tú también a poner en valor la responsabilidad ciudadana de nuestros montes y espacios naturales! Club Montañeiros Celtas El Club de Montañeiros Celtas se fundó en el año 1942 nada más y nada menos, que en una sección de Montaña del Real Club Celta de Vigo. A día de hoy y desde hace muchos años, este club está independizado del RC Celta de Vigo y se dedica a la difusión de los diferentes deportes de montaña. En sus filas, más de 1.000 socios hacen que se trata de uno de los Clubes más importantes de todo Galicia. El Club presta diferentes actividades tanto deportivas como culturales siempre y cuando estén ligados al entorno de la montaña y la naturaleza. Algunas de ellas son: Montaña Sendeiros Escalada Esquí Espeleología Bici de montaña Subacuáticas Dentro de estas actividades, el Club cuenta con una sección muy especial que ellos mismos denominan “Operación Benxamín”. Operación Benxamín Los más pequeños de la casa de entre 8 y 14 años, pueden formar parte de esta sección tan divertida del Club de Montañeiros Celtas. En verdad, se trata de una serie de actividades que dan lugar al curso de iniciación al montañismo que se celebra para todos los niños. El objetivo principal de esta sección, es acercar la montaña a los más peques. Cuadrillas Sousas El pasado sábado 24 de junio nos desplazamos a la playa de Melide. Emilio Ballestero, Monitor de las actividades infantiles del Club Montañeiros Celtas lo tiene claro: “el mar es tremendamente generoso. ¿Qué nos aporta el mar? Vida. La vida nació en el mar.” A lo más pequeños se les explicó que toda la basura que tiramos acaba en el mar y éste la devuelve a la tierra. ¡Y esta cantidad de basura se puede evitar! Las Cuadrillas Sousas sirvieron también para que ellos mismos aprendieran a clasificar la misma según su naturaleza. Tomaron conciencia de que cuando se genera un residuo, y lo más importante, volvieron con la lección aprendida: la basura no se deja, ¡se retira! A través de las batidas por la playa, los más pequeños acompañados de sus padres, recogieron plásticos, basura no biodegradable, residuos no orgánicos, etc. Las palabras del Club Pero Emilio iba más allá cuando nos contaba cómo solucionar y abordar este proyecto de las Cuadrillas Sousas: Si todo el mundo cuando va a la playa, llevara tres cosas solas, la limpieza estaba hecha. Solo con tres. El problema no es recoger o no recoger la basura, si tú evitas que acabe en el mar y de ahí acabe en las playas o dunas, lógicamente es lo que se llama respetar el medioambiente. Nosotros como Club Montañeiros Celtas sufrimos este problema. La gente que hacemos montaña digamos que estamos sensibilizados con el medioambiente, con la naturaleza, el paisaje, absolutamente con todo. Cuando ves algo que realmente está mal y además está mal porque la mano del hombre es la que hizo esa maldad… te entra coraje. Entonces intentas concienciar a los más pequeños todo lo que es el respeto por y para el medioambiente: reduce, reutiliza, recicla. Si a un niño le enseñas a hacerlo bien, a limpiar bien, lo hace. Y cuando siga creciendo, lo seguirá haciendo. Cuando tú vas a un lugar no estas pensando en ‘no tengo que dejar basura porque esto contamina’. Simplemente lo llevaras porque es una mecánica. Y ese es el espíritu de las Cuadrillas Sousas. Nosotros queremos enseñar a los más pequeños el hábito de cuidar nuestro mediamente y mantener limpios nuestros parajes naturales. ¡Cuidemos nuestro medioambiente! Si conoces algún club que esté interesado en ayudarnos a difundir este mensaje, ponte en contacto con nosotros. ¡Y comparte! Porque entre todos podemos llegar muy lejos. Cuidamos lo que somos
27. Jun 2018
Aguas de Sousas patrocina al Club Volei Praia Milenio Ourense
La empresa ourensana dará su nombre a todos los equipos del club que compitan en los torneos locales, autonómicos y nacionales durante este verano. Aguas de Sousas instalará un contenedor en el recinto deportivo de Oira que servirá de Sede Social del club y como zona de esparcimiento y descanso para los jugadores y visitantes que acudan a los torneos. La instalación deportiva de Oira, que se encuentra actualmente en un proceso de remodelación, se denominará SOUSAS OIRAPRAIA a efectos de los torneos oficiales que se allí se disputen. Durante los meses de verano se disputarán una serie de torneos para categorías base y senior que se denominará “CIRCUITO SOUSAS OIRAPRAIA”. La empresa ourensana AGUAS DE SOUSAS ha firmado en la mañana de hoy un convenio de patrocinio con “Club Volei Praia Milenio Ourense” para que todos los equipos del club pasen a denominarse equipos SOUSAS Ourense en todos los torneos locales, autonómicos y nacionales que se disputen durante el verano de 2018. Además AGUAS DE SOUSAS dará nombre al circuito de torneos que se disputen este verano en las pistas del recinto deportivo de Oira que se encuentra en este momento en proceso de remodelación. El circuito de campeonatos se llamará “CIRCUITO SOUSAS OIRAPRAIA” y agrupará las pruebas de categorías base y categorías senior, tanto masculinas como femeninas, que se disputen en Oira durante los meses de junio, julio, agosto y septiembre de 2018. Pistas SOUSAS OIRAPRAIA El actual recinto donde se practica voley playa en la zona de Oira será inaugurado a finales de la esta semana después de sufrir una total transformación. En las nuevas instalaciones se construirán dos nuevas pistas, con las medidas reglamentarias y con el recubrimiento de arena homologada por la Federación Española de Voleibol, lo que posibilitará disputar campeonatos oficiales del circuito gallego y nacional. Esta remodelación integral del recinto fue posible gracias al apoyo y al enorme esfuerzo del Consello Municipal de Deportes de Ourense que apostó firmemente por el desarrollo y promoción del voley playa en la ciudad. Las dos nuevas pistas del recinto pasarán a denominarse “SOUSAS OIRAPRAIA” y así constará en la denominación oficial para los campeonatos del calendario de la federación Gallega de voleibol. Estas pistas serán el lugar de entrenamiento diario de los jugadores de la nueva Escuela del club y permitirá traer a Ourense campeonatos autonómicos y nacionales lo que seguramente conllevará la presencia de varios de los mejores jugadores gallegos y nacionales para disputar los torneos que allí se organicen ya que varios de estos torneos senior serán puntuables para el ránking nacional. Sede social para los campeonatos Dentro del nuevo recinto deportivo de Oira, el patrocinador principal AGUAS DE SOUSAS instalará un contenedor adaptado de grandes dimensiones que hará la función de sede social del club necesaria para la organización de los torneos. Esta nueva sede social estará situada en una pequeña zona de esparcimiento y descanso ideal para que los jugadores y visitantes tengan una zona de ocio y relax durante los torneos. La sede social tendrá espacio para un pequeño vestuario, zona de recepción de visitantes y una terraza superior con escalera exterior ideal para seguir la evolución de los partidos de los campeonatos veraniegos. “CIRCUITO SOUSAS OIRAPRAIA” Durante los meses de junio, julio, agosto y septiembre, Club Volei Praia Milenio Ourense pretende dotar de actividad constante a las nuevas pistas de Oira. Además de la propia actividad semanal generada por los entrenamientos de la Escuela para niños, el club ha creado un circuito de torneos para todos los fines de semana del verano. Este circuito se llamará “CIRCUITO SOUSAS OIRAPRAIA” y agrupará un total de diez campeonatos en categorías femenina y masculina y para todas las edades. Habrá seis torneos para categorías base (alevines, benjamines, infantiles y cadetes) y otros cuatro campeonatos para categorías senior (desde juvenil en adelante). Todos los torneos que compondrán este circuito se presentarán la próxima semana en las instalaciones de Oira.
19. Jun 2018
Los beneficios de hidratarse en tus exámenes
Nos encontramos en plan época de exámenes. Son días intensos donde debemos sacar todo nuestro potencial. Sabemos que ahora no estás pensando en otra cosa que no sea Selectividad 2018 pero ni así vamos a dejar ¡que descuides tu hidratación! De hecho y solo por ello, hoy te contamos el porqué deberías llevar tu botellita de Aguas de Sousas contigo ¡todo el día! Mantente hidratado antes, durante y después de tus exámenes. ¿Sabías que beber agua durante un examen puede mejorar tus resultados? Un estudio de las universidades de East London y Wetsminster, en Reino Unido, así lo afirma. En jornadas lectivas donde los estudiantes acompañaban sus exámenes con una botella de agua, los resultados eran mejores. En este sentido, aquellos que no se hidrataron durante sus ejercicios, no superaron los primeros cursos. Nuestro cerebro tiene capacidades fisiológicas que se suplen con la ingesta de agua mineral. Cuando nosotros tomamos agua, aliviamos la presión y ansiedad del cerebro. Este hecho hace que mejore nuestra capacidad de rendimiento y razonamiento. De este modo, un alumno que bebe constantemente se mantiene hidratado a lo largo del día. Manteniéndonos hidratados, mejoramos los resultados. El nivel de concentración al que rendimos cuando nos encontramos en época de exámenes es muy elevado. Un alumno que bebe constantemente se mantiene hidratado a lo largo del día. Pero no todo es una hoja que debemos llenar. ¿Sabías que hacer descansos durante tu examen también puede mejorar tus resultados? Lo cierto es que la presión a la que nos enfrentamos durante un examen puede jugarnos una mala pasada. Son muchas horas a rendimiento pleno intentando recordar todo lo aprendido. En este sentido y sabiendo que los nervios nos pueden jugar una mala pasada, no lo olvides, ¡hay que mirar hacia delante! Una botella de Aguas de Sousas a tu lado puede ser tu gran aliado. El descanso, el retirar la vista de la hoja, el hacer una pequeña pausa hace despejar la mente. Para y toma un trago de agua. Además, las mismas horas que dedicas a ese examen son horas en las que no estás ingiriendo alimento. ¡Y no olvides que debes hidratarte todo el día! La falta de agua en nuestro organismo contribuye al malestar de nuestra propia persona. ¿Has pensado alguna vez por qué estás tan irritable cuando te despiertas? Pues lo cierto es que al no ingerir ningún tipo de alimento durante horas llama a nuestra hormona del estrés. Lo cierto es que la ingesta de agua mineral también nos ayuda con otros ámbitos que pueden ser muy beneficios en nuestra época de exámenes. Cuando la hormona del estrés hace mella en nuestro cerebro se producen situaciones negativas como los problemas de memoria. El rendimiento cognitivo empeora y provoca dificultades de entendimiento. La Universidad de Washington también ha realizado un estudio sobre la ingesta de agua y el rendimiento de nuestra mente. ¡Y los resultados no dejaron indiferentes a nadie! “La deshidratación leve -continúa el artículo- produce alteraciones en varios aspectos importantes de las funciones cognitivas como la concentración, el estado de alerta y la memoria a corto plazo, la discriminación perceptiva, habilidad aritmética, el seguimiento visual motora y las habilidades psicomotoras”. O lo que viene siendo lo mismo, si quieres ayudar a tu mente, no olvides tu botellita de agua. Mejora tu falta de concentración antes y durante un examen. Este último estudio también afirma que la pérdida de tan solo un 2% de agua en nuestro cuerpo puede provocar una pérdida de memoria momentánea. Este hecho afectaría a cuestiones como: Problemas de matemáticas básicas. Dificultades de visión cuando enfocamos la vista sobre un papel. Molestias de visión frente una pantalla de ordenador. Dolor de cabeza. En Aguas de Sousas queremos que estés al 100% durante esta época de exámenes. Así que ¡a por ello! Prepara tus botellines de agua que te van hacer falta. Si conoces algún otro tip para superar esta época de exámenes, ¡no te olvides de compartir! Hagamos entre todos el mejor plan de preparación y que Selectividad sea solo un paseo 😉
13. Jun 2018
Aguas de Sousas con el Fútbol Gaélico
El Fútbol Gaélico es uno de los deportes más conocidos de Irlanda. A día de hoy se puede decir que esta disciplina es una mezcla de fútbol, rugby, baloncesto y voley. Fue reconocido oficialmente en el año 1884 con la creación de la Gaelic Atheltic Association (GAA). En Aguas de Sousas apoyamos toda disciplina deportiva. Nuestra filosofía se centra en un estilo de vida saludable que nos enseñe que el deporte y la buena alimentación son el pilar fundamental de nuestro día a día. Es por ello que cuando conocimos al club Afiadoras F.G. y sus planes, no pudimos decir que no. ¡Atentos a todo lo que se viene! ¿Qué es el Fútbol Gaélico? Como ya hemos dicho, el Fútbol Gaélico es una disciplina muy similar al fútbol normal, combinada con técnicas de rugby y baloncesto. Por ejemplo, la pelota es un poco más pequeña pero también un poco más pesada que en el fútbol. En cambio, las porterías son como las de rugby con una red similar a las de fútbol. Las reglas son básicas: La pelota puede ser pateada desde el suelo o mano en cualquier momento. Las infracciones se penalizan con un lanzamiento de falta, desde el suelo o mano. Las faltas personales, otorgan ventaja al equipo atacante. Un jugador puede pasar la pelota a un compañero. Un jugador puede dar un máximo de cuatro pasos. Los pases se realizan como en voleibol: se sostiene la pelota con una mano y se golpea con la otra. Los puntos es lo más difícil de contabilizar. Existen dos métodos diferentes: Un punto cuando la pelota pasa entre los palos de la portería por la parte superior, tres cuando lo hace por la parte inferior. Un punto cuando se patea la pelota, o rematando la misma como cuando practicamos voleibol. ¿Sabías que el Fútbol Gaélico es un deporte de contacto? Un jugador puede empujar a otro oponente, cargando hombro contra hombro cuando se dirigen hacia una pelota suelta o le intentan derribar. Pero bajo ningún concepto se puede tirar, tropezar, golpear o arrastrar a ningún jugador. Afiadoras F.G. Las Afiadoras F.G. son un equipo mixto de Fútbol Gaélico de Ourense. Fundado en 2012, ya cuenta con una buena trayectoria a sus espaldas. El club forma parte de la Liga Gallaecia, la primera liga mixta que practica este deporte, formada solo un año después del nacimiento de las Afiadoras F.G. Uno de los valores fundamentales de las Afiadoras F.G. es la igualdad de género, por ello, apoyan esta disciplina y la formación de equipos mixtos donde hombres y mujeres pueden jugar bajo las mismas reglas. Este año el club organiza la III Copa Gallega de Fútbol Gaélico Mixto, que se celebrá el próximo sábado 9 de junio en Ourense. Afiadoras F.G. III Copa Gallega de Fútbol Gaélico Mixto La Copa Galega cuenta con un total de 9 equipos que disputarán la ansiada copa el próximo sábado 9 de junio. Nada más y nada menos que 24 partidos en una sola jornada en los campos de Moreira, en Xinzo de Limia donde la emoción y la diversión están servidas. Aguas de Sousas no quería perder la oportunidad de colaborar con este evento. Cerca de 300 jugadores se darán cita este sábado en Xinzo para disputar la III Copa Gallega de Fútbol Gaélico Mixto, ¡todo un hito! ¿Te ha gustado nuestro post? Si te gustaría conocer más a fondo cómo se desarrolla el Fútbol Gaélico o quienes son las Afiadoras F.G., ¡háznoslo saber! Déjanos un comentario en nuestras redes y cuéntanos qué te parece este nuevo mundo del fútbol.
6. Jun 2018
Las Cuadrillas Sousas en marcha de nuevo
El pasado domingo 27 de mayo, nuestras Cuadrillas Sousas se dejaron caer por A Coruña. En una nueva jornada de limpieza del entorno natural, los más pequeños aprendieron con nosotros la importancia del cuidado de nuestros parajes. En esta ocasión, contamos con la ayuda de los más pequeños de la Agrupación de Montañeros Independientes. Gracias, chicos. ¡Ha sido un auténtico placer! AGRUPACIÓN DE MONTAÑEROS INDEPENDIENTES La Agrupación de Montañeros Independientes, más conocimos como AMI, cuentan con más de 30 años de actividades a sus espaldas. Originarios de Sarria y asentados desde casi sus inicios en A Coruña, la Agrupación cuenta con cientos de socios de todas las localidades gallegas. Dedicados íntegramente a las actividades de montaña, desde hace 5 años la Agrupación cuenta con una Escuela de Escalada y Montaña para los más pequeños. Además, desde AMI se ejerce un proyecto de labor social colaborando con diferentes programas, organizaciones y colectivos de exclusión social. “Hay un colectivo de la sociedad, donde es muy difícil acercar los deportes. Entonces nosotros pensamos, ¡hagámoslo! Los niños son muy sensibles, cuesta mucho llegar a ellos”, Mariquiña Castiñeira, coordinadora de actividades para los más pequeños en la Agrupación de Montañeros Independientes. Mariquiña ama los deportes de montaña. Para ellos, practicar deporte donde el marco natural de la actividad es la naturaleza es de vital importancia. Afirma que están surgiendo muchos rocódromos para aprender escalada pero lo bonito, lo verdaderamente alucinante es escalar en la roca. Y nosotros no podemos estar más de acuerdo. Somos unos afortunados de poder practicar cualquier deporte en los entornos naturales más bonitos de todo el panorama nacional. ESCUELA DE ESCALADA Y MONTAÑA Mariquiña, es la coordinadora de actividades de la Escuela de Escalada y Montaña. Además de sus obligaciones de para la escuela, cumple un papel de enseñanza en los más pequeños fundamental. Y es que Mariquiña cree que inculcarles el amor por la naturaleza, aprender a tratarla es lo fundamental. Muchos de los niños de la escuela viven en la ciudad, por lo que la naturaleza en sí les queda muy lejana. Enseñar a los niños el cuidado e incluso el peligro de la misma es uno de los objetivos principales de la escuela. “La clave es entender la naturaleza, aprender a conversarla. Hay que observar y tener capacidad, aprender a amarla, cuidarla y conservarla”, Mariquiña Castiñeira. CUADRILLAS SOUSAS El pasado domingo 27 nos desplazamos a la aldea de Ares, en A Coruña. Con los más pequeños de AMI pasamos la tarde en la Playa de Chanteiro. Un grupo de alrededor de 20 niños acompañados de Mariquiña, Rebeca y Sara (coordinadoras y educadoras de las entidades sociales con las que trabaja AMI), hicieron una ruta desde Murgados hasta Ares, pasando por la Playa de Chanteiro donde se encontraron con nosotros. Las playas son uno de los parajes a los que más basura procedente del mar llega. Entre todos, ¡podemos ayudar a que esto no suceda! Los más pequeños también son conscientes de toda esta cantidad de basura que se tira al mar y realmente son sitios especiales que se deben conservar. Una playa es un paraje hermoso, no podemos dejar que se destruya ¡Cuidamos nuestro medioambiente! Los niños participantes del AMI pudieron ver de cerca cómo llega la basura a la playa y entender de una forma muy especial, la importancia de retirar la misma de un entorno del que todos queremos disfrutar. Las Cuadrillas Sousas son iniciativas que nos ayudan a combatir la cultura del sedentarismo, algo que cada vez está más normalizado en los núcleos urbanos. Practicar deporte, llevar un estilo de vida saludable, y acercar este mismo deporte y estilo de vida a los más pequeños es fundamental. Ellos mismos, por su corta edad no tienen las capacidades para hacerlo por su propia cuenta. Por eso, damos las gracias de que existan Agrupaciones como AMI, quienes desarrollan esta labor tan positivamente. “Cuanto más amen el deporte (los niños), más amas el sitio donde haces ese deporte. Ese es el valor de educación ambiente, que a mí me parece básico”, Mariquiña Castiñeira. ¿Te gustan nuestras iniciativas? Si conoces alguna otra asociación, agrupación u organismo al que le gustara colaborar con nosotros, ¡háznoslo saber! En Aguas de Sousas estamos abiertos y encantados a recibir nuevas propuestas todos los días, sobre todo si son tan bonitas y especiales como esta. Cuidamos lo que somos
30. May 2018
Consejos básicos para una hidratación adecuada al volante
La hidratación es necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Ahora que se acerca el verano y el buen tiempo, llegan las vacaciones y no debemos olvidar la importancia de una hidratación adecuada al volante. Son miles las personas que nos desplazamos por carretera durante el verano pero nuestro cuerpo no está diseñado para almacenar agua. Al día, perdemos una media de 2,5 litros de agua tanto por nuestra respiración, sudor u orina. Bajo condiciones inusuales en nuestro día a día como la práctica de deporte o excesivas temperaturas, provocamos una caída mayor de estos niveles de agua. “Para mantener una correcta hidratación, tan importante es la cantidad de agua que ingerimos diariamente como el modo, frecuencia y calidad de la misma”, Dr. Francisco Maraver, profesor titular de la Cátedra de Hidrología Médica de la Facultad de Medicina de la Universidad Complutense de Madrid. Entre los síntomas más comunes en la deshidratación nos encontramos la fatiga, la somnolencia, los vértigos, problemas de concentración y memoria a corto plazo, etc. La conducción requiere un rendimiento mental o concentración superior. Estar atentos en todo momento a la carretera y no permitir que nuestras capacidades de reacción disminuyan, exigen un sobresfuerzo por nuestra parte. Por ello, es muy importante que no despistarse con la hidratación. Hoy en el blog, ¡consejos básicos para una hidratación adecuada al volante! Fuente: Aguas Minerales Beber agua es muy importante y cuando estamos al volante, no somos realmente conscientes de la importancia que aquí tiene. Antes de nada comencemos por planificar tu viaje. Por muy aventurero que seas, no dejes la revisión del coche para última hora. Además, entérate bien de cuándo es la mejor hora para desplazarte evitando los atascos. Usa ropa y calzado cómodo. ¡Y piensa también en los más pequeños de la casa! Para y descansa cada 2 horas o cada 200 kilómetros durante el viaje Estira las piernas, es muy importante para la circulación. Te recomendamos pasear unos 15 minutos entre parada y parada. Evita las comidas pesadas, provocan somnolencia y un sentimiento de agotamiento momentáneo. Conducir con altas temperaturas, estimula la sudoración. Si sudamos, perdemos agua y sales minerales. ¡No permites que esto suceda! En Aguas de Sousas contamos con diferentes botellas que puedes llevar en tu vehículo. Con su tamaño y por tratarse de envases ergonómicos, podrás almacenar y disfrutar de tu botella en cualquier momento. Nuestros consejos básicos para una hidratación adecuada al volante Bebe en el día una media de 2 litros de agua. También puedes buscar tu medida según tu cuerpo (link al blog). Coge tu botella de Aguas de Sousas. ¡Tú eliges el tamaño! Bebe 100ml de agua mineral media hora antes de ponerte al volante. Bebe 200ml de agua mineral cada hora de conducción. Bebe despacio, da pequeños sorbos, la ingesta de grandes bocanadas de agua no son apropiadas para la absorción y/o digestión. Bebe 500ml de agua mineral por cada grado superior a 38ºC. Aunque no te lo parezca, dentro del coche la temperatura aumenta. ¡No son grados tan desmedidos! No uses el aire acondicionado en exceso, el aire seco provoca la deshidratación. Viaja a una temperatura media de 21ºC para mantener un nivel de hidratación correcto durante la conducción. Ingiere 2 vasos de agua durante el desayuno, para recuperar los líquidos perdidos durante la noche y poder comenzar tu viaje correctamente. ¡No esperes a tener sed! “El cerebro es un órgano especialmente sensible a cualquier pequeño síntoma de deshidratación. Además, este es el órgano que soporta el procesamiento mental, la función cognitiva, por lo que con un 1% o 2% ya podemos notar pequeños fallos de memoria, de atención, somos más lentos e incluso nos puede costar más mantener la atención de concentración.”, Silvia Álava, autora del informa científico “Rendimiento cognitivo, hidratación y agua mineral natural. Ahora que llega el verano y estás planificado tu próximo viaje en coche, no te olvides de compartir este post con tus seres queridos. Ayudarnos entre todos a mantener una hidratación adecuada al volante es muy fácil, ¡solo hay que conocer todos los factores! Somos lo que cuidamos.
23. May 2018
Bienvenidas, Cuadrillas Sousas
Hace días publicábamos en nuestras redes sociales una nueva iniciativa de Aguas de Sousas. Las Cuadrillas Sousas nacen para concienciar a los más pequeños de la casa de la importancia de cuidar nuestro entorno. Somos lo que cuidamos porque cuidamos de cada uno de vosotros pero también cuidamos lo que somos, y por eso queremos mimar nuestro entorno. Respetar el entorno es la clave para velar del medio ambiente. Entre todos, podemos hacer una gran obra. Día a día, debemos tener presente el respeto por la naturaleza, valorar y concienciarnos de la importancia de la ecología. Comprender cómo influimos en el medio ambiente también nos ayudará a comprender cómo puede afectar a nuestra salud. Club Peña Trevinca Montañeiros de Galicia El Club Peña Trevinca es una asociación de montañeros que nació hace más de 70 años recorriendo y ascendiendo las diferentes montañas de Galicia. A día de hoy cuentan con cerca de 800 socios, promotores del conocimiento geológico y actividades deportivas de montaña. Montañismo: el club organiza cada mes un fin de semana para recorrer las montañas de nieve y piedra de León, Asturias o Cantabria Senderismo: dos son las jornadas al mes que organiza el club, principalmente los domingos, por senderos homologados de las cuatro provincias gallegas y norte de Portugal. Escalada: una nueva modalidad del club que cobra día a día más aficionados. Esquí: siempre que el tiempo lo permite, el club organiza jornadas en la nieve de las montañas de Manzaneda. Hace años que el club también cuenta con una Sección Infantil. Con los más pequeños, organizan regularmente diferentes actividades al aire libre como rutas de senderismo o ascensiones de media montaña. El Club también cuenta con un apartado de formación. Si estás interesado en saber más sobre la seguridad en la montaña e iniciación a toda su variedad deportiva, no dudes en ponerte en contacto con ellos. A día de hoy tienen abiertos cursos de montañismo, alpinismo, escalada en rocódromo, nievelogía… Cuadrillas Sousas Bajo el lema de cuidar el entorno que nos rodea, nacieron las Cuadrillas Sousas. Desde un primer momento, Sousas quiso poner en valor nuestros espacios naturales, concienciar a la sociedad de la importancia del mundo que nos rodea. Por ello, durante todo el año organizaremos diferentes salidas con los más pequeños, para que desde el primer momento comprendan la importancia de cuidar nuestro entorno natural. Nos encontrarás en la naturaleza, paseando por nuestros parajes, por nuestra ciudades, playas y montañas. Cuadrillas Sousas solo es la parte visible de algo que debemos hacer todos: cuidar y limpiar nuestro entorno natural. Cuadrillas Sousas con el Club Peña Trevinca En colaboración con la Sección Infantil del Club Peña Trevinca Montañeiros de Galicia, nos trasladamos el pasado domingo 29 de abril a la Playa de Camposancos en A Guarda. Una actividad ecológica con un bonito mensaje detrás: cuidar y limpiar nuestros espacios naturales. Durante la jornada, los más pequeños ayudaron en la recogida de diferentes objetos que las mareas arrojan en la zona. Después de su gran labor, la sección infantil continúo su salida. Subieron hasta lo alto del monte Santa Tecla donde pudieron contemplar las maravillosas vistas de la desembocadura del Miño. Los más pequeños aprendieron lo importante que es cuidar y tener limpio el espacio natural que nos rodea. Acompañados en todo momento por su monitor, disfrutaron enormemente de esta salida. Respetar el entorno y el medio que nos rodea es fundamental. ¡Aprendamos a hacerlo bien! En nuestro día a día también se pueden hacer muchas acciones: toda obra en casa ayuda. Recicla, ahorra agua y consume menos energía. Cuidar el medio ambiente es responsabilidad de todos. ¡Toma ejemplo de los más pequeños! En este momento estamos organizando nuestra próxima salida. ¿Quieres saber más? No dejes de seguirnos en nuestras redes sociales y mantente informado de nuestras Cuadrillas Sousas. Si tú también estás interesado en participar o conoces a algún Club o Asociación que quiera colaborar, ¡escríbenos! Cuidamos lo que somos.
16. May 2018
¿Conoces el Ourense CF?
En Aguas de Sousas nos gustan proyectos emprendedores. Creemos en un estilo de vida saludable que nos enseñe desde el minuto cero, que el deporte y la buena alimentación son la esencia de cualquier disciplina. Enfocados en esta premisa hoy ponemos cara a una de nuestras colaboraciones más veteranas: el Ourense CF. Practicar deporte en cualquiera de sus modalidades es necesario. Si no lo haces habitualmente, quizás no hayas encontrado aún el que más te guste. ¿Conoces por ejemplo, el Kabbadi? Quizás debas echarle un ojo a nuestro post y descubras cuatro de los deportes más raros del mundo. El Ourense CF El Ponte Ourense Club de Fútbol fue fundando en el año 1977, por Plácido Díaz Fernández. Desde aquélla, el club ha cambiado mucho pero su sentimiento sigue siendo el mismo: llegar a lo más alto. Este equipo de Tercera División tiene al frente a Fran Justo, uno de los técnicos del Ourense CF. Con una trayectoria y temporada excepcionales, hace despuntar a los jugadores partido tras partido. Conociendo a los jugadores En la portería tenemos a Miguel Ángel Varela y Pablo Novoa Vila. Miguel Ángel Varela Pablo Novoa En la defensa contamos con Germán Novoa, Pablo Piñeiro, Sergio De Paz y David Antón. Germán Novoa Pablo Piñeiro Sergio De Paz David Antón Como centrocampistas, Victor Gallego, Oscar Fondevila, Pedro Martínez, Fall Gallas, Renán Zanelli y Pablo Nogueiras Miranda. Víctor Gallego Oscar Fondevila Pedro Martínez Fall Gallas Renan Zanelli Pablo Nogueiras Y en la línea delantera os presentamos a Martín Lamelas y Educado Otero. Martin Lamelas Eduardo Otero Lo cierto es que no todos formaban esta plantilla anteriormente, los actuales fichajes del Ourense CF prometen y mucho. Son 5 los últimos futbolistas en llegar: Martín Fuentes, centrocampista de la cantera del Celta de Vigo Ángel Fraga, portero del Celta B convocado en ocasiones para el primer equipo Murillo, exjugador del Río Ave y Cultural Areas Victor Monteiro, interior derecho fichado del Sodupe UC de la Tercera División Iago Beceiro, ex titular del Arousa, considerado uno de los mejores futbolistas de la cantera del Depor Martin Fuentes Ángel Fraga Murillo De Araujo Victor Monteiro Iago Beceiro El recorrido del Ourense CF El equipo cierra temporada en racha. Sumados en la segunda vuelta 33 puntos, de los últimos diez partidos disputados solo han perdido uno. ¡Qué maravilla! “Cuando mejor estamos llega la final, es una pena”, Fran Justo, técnico del Ourense CF. La trayectoria deportiva de Fran comenzó como entrenador en el Alevin C del club. Después del éxito cosechado en Alevin A, Infantil B, A y Juvenil A saltó directamente al Nogueira en primera regional y Nogueira preferente. Llegó al Ourense CF después de pasar por Juvenil A división de honor, ¡eso sí que fue un honor! “Ser entrenador es estudiar constantemente el juego, tu equipo, tu rival, el partido que se viene en la cabeza, ya que en cualquier momento te puede venir una idea o solución para tratar de conseguir algo, yo por ejemplo a lo largo de la semana me viene las mejores ideas a la cabeza en los momentos que menos los espero. Ser entrenador es tener Pasión por el fútbol y el juego en si.” Fran Justo Cada partido es un gran espectáculo. El Ourense CF toma control y ventaja en ritmo de juego. ¿Te has acercado ya a verlos? No esperes más. El próximo encuentro se celebrará este domingo 13 de Mayo, donde se retan contra el Céltiga Fútbol Club, un equipo con sede en A Illa de Arousa. El Ourense CF nos ha brindado una maravillosa temporada. ¡Os auguramos muchos más éxitos, chicos! ¿Te gustaría conocer a otros equipos y proyectos con los que colaboramos? En Aguas de Sousas somos muy afortunados y entre todos, formamos una gran familia. Déjanos un comentario y si te ha gustado este post, ¡comparte! Seguro que tus amigos disfrutan del Ourense CF tanto como tú.
10. May 2018
Celebra el Día de la Madre con Aguas de Sousas
El Día de la Madre se acerca, ¿ya has pensado que le vas a regalar tú? En Aguas de Sousas tenemos múltiples ideas para celebrar este día y demostrarle todo el amor que ella se merece. Únete a nosotros. Los regalos personalizados son tendencia. Tu madre cree en ti y la originalidad y la creatividad están a la orden del día. A estas alturas seguro que tienes alguna idea de lo que más le puede gustar, desear o necesitar. ¿Has pensado en hacerlo tú mismo? En Aguas de Sousas tenemos una propuesta: recicla tus botellas de plástico y crea el regalo perfecto para mamá. La reina del jardín Seguro que tu madre es la reina del jardín. Cuida de sus plantas y sus flores como si de otro hermano tuyo se tratara. Esta es la oportunidad perfecta para demostrarle que estás de acuerdo 😉 Creemos nuestra propia maceta con una botella de plástico. Lo primero que vamos hacer es coger una botella de Aguas de Sousas de 1,5l. La cortamos y nos quedamos con la parte inferior. ¿Has pensado en hacerle algún dibujo? Quizás unas orejas, un corazón en grande como silueta… Podemos decorarla a nuestro gusto, pintarla con acuarelas para que pueda lucir en el jardín y ser la envidia de las vecinas. Si no tiene mucho espacio, puedes hacerle dos agujeros en los laterales superiores. Le ponemos cordón y… ¡listo! Una maceta perfecta para colgar hasta en el salón. Fotografía de dondelotiro.com Pero, ¿y si tu madre es de las no puede cuidar las plantas? No te preocupes, esta idea te maravillará. Las botellas de plástico se dilatan y encojen con el calor. Del corte anterior nos sobra la parte de arriba de la botella. Sujetamos por la zona del tapón (sin tapón obviamente) y volvemos a cortar. Acercamos la parte sobrante a una llama y con mucho cuidado le damos forma, ¿has visto qué genial? Con un pequeño alambre podemos hacer el tallo a la altura perfecta. Tendremos en casa flores siempre y estas, ¡no necesitan más agua! Fotografía de yoestolohago.com La reina de las joyas Si tu madre es una mujer coqueta que le gusta ir siempre a la última, ¿qué tal una de complementos? Esta vez vamos a utilizar las botellas de Aguas de Sousas de 0,33l. Cortamos la botella por la parte superior e inferior quedándonos con el centro. De este centro, volvemos a cortar para quedarnos con círculos simulando pulseras. Con un poco de tela del color favorito de tu madre, forraremos el plástico. ¿Sabías que también podías darle forma? Si lo forras de lado a lado y por el medio del círculo, este la tela puede crear pliegues y hasta texturas diferentes. ¡Ponte manos a la obra! La reina de la casa Las madres siempre son las que más se involucran en la decoración del hogar. La nuestra siempre está buscando el complemento perfecto que haga juego en el baño, en el dormitorio, en el salón… Nuestra idea es la siguiente: crear tu propio bol. Para esta manualidad, puedes elegir entre las botellas de 1,5l o las garrafas de 5l según el tamaño que le quieras dar. De nuevo utilizaremos una llama para darle forma. ¿Ves los ejemplos que adjuntamos? Con el calor, el plástico coge forma y también podemos hacer que coja textura. De este modo, crearemos un bol diferente a todos los demás. Fotografía de dicoro.com La reina de la costura Toda madre sabe coser un roto. Y por eso, para darle las gracias, vamos a crear su propio alfiletero. Compramos un poquito de espumillón para hacer de almohadilla y nos hacemos una botella de Aguas de Sousas de 0,33l. Cortamos la parte inferior de la botella, que por su forma, es la que usaremos para que el alfiletero se mantenga de pié. Pegamos el espumillón y ¡tachán! Ya tenemos uno nuevo. Si lo queremos decorar aún más, podemos comprar tela para hacer un bordado y si estamos inspirados, ¿qué tal si le damos forma de algo? Fotografía de Sandra Pacheco Pon mucho cuidado a las manualidades. Presta atención a las tijeras cuando cortes el mismo y también a la llama que utilices. Nuestro consejo es que te ayudes de superficies que dan calor como por ejemplo, la plancha de la ropa. De este modo puedes controlar perfectamente la dilatación del plástico. ¿Qué te han parecido nuestras ideas? Nosotros estamos deseando ponerlas en práctica para este domingo. Si tienes alguna pregunta, ¡no dudes en ponerte en contacto con nosotros! Déjanos un mensaje y cuéntanos cómo vas a pasar este Día de la Madre. Estaremos encantados de leeros a todos. ¡Feliz día mamás!
2. May 2018
Consejos para mantener hidratados a los más pequeños de la casa
La regla básica de la educación en casa: enseñar a beber agua mineral a los más pequeños. En Aguas de Sousas recalcamos todos los días la importancia de mantenernos hidratados a lo largo del día. Pero, ¿y los más peques de la casa? Hoy en el blog, consejos para la hidratación en niños. En nuestro hogar, debemos enseñar a los niños a concienciarse de la importancia de ingerir agua mineral en abundante cantidad. Si lo conseguimos, estaremos ayudando a un desarrollo óptimo de su metabolismo, además de prevenir enfermedades como la diabetes. Los niños son más propensos a sufrir deshidratación. Son pequeños y no conocen lo que es la sensación de sed como un adulto. Además, su metabolismo es mucho más activo por lo que gastan más energía. También es muy importante que sepan que cuando practican deporte, deben aumentar la cantidad de agua a ingerir. En los días de verano las altas temperaturas pueden jugar una mala pasada. ¿Repasamos juntos los principales signos de deshidratación? Fatiga Falta de ganas de ir al baño Somnolencia Sensación arenosa en la garganta Sequedad en boca y labios Vértigos Beber agua mineral es esencial para mantenernos hidratados a lo largo del día. Pero cuando hablamos de los más pequeños de la casa, es fundamental educarlos en el hábito de la hidratación. Durante la lactancia En el primer año de vida, los niños necesitan una cantidad diferenciada de agua en su consumo habitual. ¿Sabías que ellos tienen un mayor contenido corporal de agua por kilo de masa corporal? Uno de los factores más diferenciales, es que un bebé tiene menor capacidad para sudar. Este factor influye por tanto en los niveles de agua que necesita ingerir. Durante la niñez La cantidad de agua en el cuerpo disminuye, por lo que crece la necesidad de tomar más agua mineral. La ingesta de agua mineral es un pilar fundamental en el día a día de los más pequeños de la casa. ¿Sabías que beber agua mineral asiduamente puede prevenir el sobrepeso? Durante la adolescencia Quizás sea hora de que los niños prueben el agua con gas. Aunque no lo parezca, es una bebida igualmente saludable. Tips para la rebeldía hasta en el beber: Comenzar el día con un vaso de agua. El desayuno es la comida más importante del día ¡A prevenir las caries! Beber al final de las comidas ayuda a que las bacterias no ataquen el esmalte dental Jarras a la mesa. Es importante educar desde pequeños, que el agua mineral es la bebida por excelencia en casa El agua siempre es la mejor opción. Limita el consumo de bebidas azucaradas en casa El Instituto de Investigación Agua y Salud, elaboró un informe sobre la bebida recomendable para la Infancia. Aquí presentamos una tabla informativa donde se muestra la ingesta adecuada de agua mineral. ¿Y qué pasa con el agua hervida? Uno de las claves que queremos desmentir, es la necesidad de hervir el agua para preparar alimentos infantiles. ¡No! ¡No es necesario! Según el Instituto de Agua y Salud, “la ebullición del agua potable durante 10 minutos aumenta la concentración de sodio unas 2,5 veces (33), con lo que la reconstitución de las fórmulas de inicio con AP supera fácilmente el límite más alto de sodio permitido por la ESPGAN de 1,2 mEq/100 ml establecida con la finalidad de preservar al riñón del lactante de una excesiva carga renal de solutos.” En resumidas cuentas, estos son los criterios en los que debes centrar la educación del agua mineral en casa: ¡Toma nota! Un niño debe beber agua diariamente según su edad (consulta la tabla) Un niño debe beber agua mineral tanto en las comidas como en el día a día Un niño debe compensar la pérdida de agua corporal mediante la ingesta de agua mineral Un niño no tiene sensación de sed, ¡ayúdale tú! ¿Qué te ha parecido nuestro post? Déjanos un comentario y cuéntanos, ¿qué haces tú para ayudar a los más pequeños de la casa?
25. Abr 2018
Recetas fáciles de aguas saborizadas
Beber mucho líquido es la clave para mantenernos hidratados a lo largo del día. Dado que ingerir grandes cantidades de agua puede ser costoso para muchas personas, os hemos ido contando otras formas de hidratarse como las infusiones. Hoy queremos ir un pasito más allá y resaltar la importancia del agua en todos los procesos. Llegan a Aguas de Sousas ¡las aguas saborizadas! Preparar aguas saborizadas en nuestra casa es muy fácil. Podemos elaborarlas con frutas, verduras, hierbas e incluso especias. Realmente el agua admite una gran combinación de ingredientes que podemos variar en cada receta. Piénsalo, si las haces tú mismo, evitas una gran cantidad de conservantes, colorantes artificiales y otras sustancias químicas. Principales ingredientes que puedes utilizar para tus recetas de aguas saborizadas: Frutas: naranja, pera, arándanos, manzana, melón, sandía, cereza, fresa, frambuesa, piña, papaya, granada, uva, ciruela, plátano, melocotón, nactarina, mora, mango o kiwi. Verduras: apio, pepino o zanahorias. Hierbas: menta, romero, estevia, cilantro, tomillo, albahaca, romero o lavanda. Especias: canela, vainilla, jengibre e incluso pimienta negra. También son una gran alternativa frente a los refrescos: no tienen calorías. Todo son ventajas cuando además, nos brindan de igual modo las vitaminas, las proteínas y todos los minerales de sus ingredientes en un mismo recipiente. Igual hay algo en lo que no has caído. Las aguas saborizadas se pueden elaborar con agua con gas o sin gas. Este puede ser el momento perfecto para probar nuevas experiencias y sabores. Recuerda que el agua con gas, es ¡tendencia gastronómica de este 2018! Comencemos por los consejos básicos de elaboración: Las verduras deben cortarse en láminas muy finas. Si quieres más sabor, exprime un poco de fruta y añádela directamente al agua. Machaca una hierba e introdúcela en el agua para darle aroma. Toda agua saborizada debe macerar al menos 12 horas. Se puede almacenar en la nevera para tomar al día siguiente o fresca, según nuestro gusto, siempre con tapa hermética o en jarra de vidrio. Y ahora sí, ¡toma nota! Te dejamos las mejores recetas para que pruebes tú mismo en casa. Agua de sandía y jalapeño Para esos días en los que el verano tarda demasiado en llegar… ¡a por la sandía! Lo primero que tienes que hacer es trocearla para pasarla por la licuadora. Mezclamos, con un trozo pequeño de jalapeño a nuestro agua y voilá. Una bebida cargada de vitaminas A y C, que reconfortará tu organismo con una subida de energía. ¡Pruébalo! Agua de frambuesas y piña Una de las mezclas más buscadas por su rico sabor. Hasta los más pequeños de la casa disfrutan de esta combinación. Lo ideal es congelar previamente trocitos de piña y frambuesa en el propio hielo. De este modo, cuando usemos la licuadora, podremos usar nuestros propios cubitos de hielo junto con el agua. Guarda algún cubito y decora tu jarra antes de servirla a tus invitados. Agua de naranja y vainilla Una combinación refrescante y dulce en la misma receta, con la que pocos se atreven. Coge una vainilla, ábrela por la mitad y añade el agua. La vainilla nunca defrauda pero ¡atención! Puedes estar tranquilo, el sabor no es tan dulzón como de seguro te estás imaginando ahora. Agua de coco, granada y fresa Troceamos la fresa y desmenuzamos los granos de la granada. Serán los ingredientes principales a añadir en nuestra licuadora. Con el coco es diferente, nuestra recomendación es que ya tengas previamente una cantidad aproximada del agua de coco que te gustaría introducir. Y voilá, esta es una de las recetas más antioxidantes que puedes elaborar con aguas saborizadas. Por buscar la hidratación, no podemos olvidarnos de cuidar nuestra salud en general. Agua de moras y menta Dulce, sano y refrescante son los tres adjetivos que mejor definen esta combinación. Toda un agua para los paladares más gourmet. Hemos de decir que nos hemos encontrado que esta receta, se puede acompañar de té. Sin ir más lejos en el portal El salón de Cuenca están muy orgullosos de combinar esta como un té. ¡Te dejamos el link! Y hasta aquí nuestra recopilación de recetas de aguas saborizadas. Te animamos a que tú mismo experimentes con todas las múltiples combinaciones que puedes hacer de frutas, verduras, hierbas y especies. La verdad es que ahora que se acerca el verano, apetecen más que nunca. Como siempre, déjanos un comentario y cuéntanos cuál es la receta que más se amolda a tu gusto. Quizás ya hayas elaborado alguna en casa o estés pensando en crear nuevos sabores con nuestras ideas. Si es así, ¡no te olvides! Adjunta tus fotografías, estaremos encantados de ver como ponéis en práctica todos nuestros consejos. Somos lo que cuidamos.
18. Abr 2018
En Aguas de Sousas recorremos los rincones mágicos de Galicia
Viajar, disfrutar, explorar. Después de 150 años de recorrido a nuestras espaldas, en Aguas de Sousas ya nos familiarizamos con los rincones mágicos de Galicia. ¿Quién si no iba a conocer estos parajes tan bien como nosotros? Únete a nuestro viaje. Galicia es sin duda un lugar mágico. Tierra de meigas y del verde, ofrece algunos de los lugares más bonitos y espectaculares del territorio nacional. Paisajes frondosos, valles y playas hermosas nos rodean cuando levantamos la vista. A Galicia no se la conoce, hay que descubrirla por los 5 sentidos –olfato incluído–. Viajar debería ser asignatura obligatoria en nuestra vida. Nuestros pueblos marineros y de interior dotan a Galicia de mil maravillas desconocidas. Hoy hacemos un pequeño repaso por los 5 rincones mágicos de Galicia, esos que no dejan indiferente a nadie. ¡Comenzamos! Cabo Touriñán Nos trasladamos a Muxía (A Coruña), en el occidente de Galicia. Más concretamente a la parroquia de Touriñán , en San Martiño. De grandes vientos y grandes temporales, acercarse al faro resulta casi misión imposible dependiendo de la estación del año. Son muchos los historiadores que le dan en un enclave mágico a la zona, situando aquí el mítico y legendario Promontorium Nerium que otros creen encontrar en Finisterre. Fotografía de Tales of a Wanderer El faro del Cabo Touriñán es la combinación perfecta del paisaje. Construido en 1898, aún se conserva a día de hoy el viejo edificio. Playa de los Cristales En Laxe (A Coruña) encontramos una de las estampas más diferentes de toda Galicia. El mar es sabio y devuelve siempre lo que se le tira. Por la ruta del Monte da Insua, encontramos la Playa de los cristales. Formada literalmente por cristales de diferentes tipos, formas y tamaños, es un paraje digno de visitar. Fotografía de Devacas.com Los cristales que vuelven del mar pulidos, son el mayor ejemplo de cómo la naturaleza puede transformar algo tan común y poco agradable en algo tan maravilloso como esto. Lo que muchos no saben, es que en esta misma playa antes se levantaba un vertedero de cristales. Fuciño do Porco Dejamos una costa para movernos a otra. Nos trasladamos a la Mariña Lucense (Lugo) para conocer un precioso sendero sobre acantilados que poder visitar. Se dice que la forma del miso, recuerda literalmente al hocico de un cerdo –y de ahí su nombre–. Fotografía de Teresa Perez, en La Voz de Galicia Las vistas son incomparables, un paraje natural en el medio de la costa desconocido para la gran mayoría. Mirador natural sobre la playa de Pereira, permite alcanzar otros parajes como la costa de O Vicedo o la isla Coelleira, donde habitaron los mismos templarios. Monasterio de Oseira Viajamos hasta Ourense. En San Cristóbal de Cea, Oseira fue el primer monasterio del cister en Galicia, con un enorme conjunto monástico del siglo XII. Muchos lo apodan el Escorial Gallego. Fotografía de Jenn Morvil Pocos conocen verdaderamente este monasterio, con piedra de cantería y cubos macizos de estilo barroco. Portalén Finalmente nos trasladamos a Pontevedra. Quizás este sea el paraje más desconocido y que más desconcierte a muchos de nuestros exploradores. Se trata de la Barcia do Seixo, en lo alto de la Sierra de Cando donde se levanta una puerta de piedra. Fotografía de Viajesdeza.com La zona es conocida como Portalén o Puerta del más allá. Según la mitología, es una puerta que se abre al otro mundo por la que todos debemos pasar para comunicarnos con nuestros seres queridos. ¿Qué te ha parecido nuestra selección de lugares mágicos de Galicia? La verdad es que pensamos que se nos ha quedado corta. No somos capaces de resumir la maravilla de paisajes y curiosidades del mismo de todo lo que nos rodea. Si conoces alguno más y piensas que debería estar en la lista, ¡háznoslo saber! Déjanos un comentario y cuéntanos porqué. Nosotros estaremos encantados de que nos enseñéis parajes y enclaves de la zona, y seguro que todos nuestros seguidores también.
11. Abr 2018
Cuánta agua beber según tu propio cuerpo
En Aguas de Sousas nos gusta mantenernos hidratados a lo largo del día. Pero no lo olvidemos, beber mucha agua implica conocer cómo hacerlo. Por eso hoy en nuestro blog os desvelamos cuánta agua beber según tu propio cuerpo. Una persona adulta necesita alrededor de 2 litros de agua al día para mantenerse hidratado. Pero esta cantidad varía en función de nuestra edad, género y sobre todo peso corporal. Antes de nada, recordemos los 5 puntos clave del porqué debes mantenerte hidratado a lo largo del día: Alivia a tu organismo: cuando no bebemos lo suficiente, nuestro organismo tiende a trabajar el doble para bombear sangre. ¡Pónselo fácil! Alivia la jaqueca: la deshidratación comienza a notarse siempre con un ligero dolor de cabeza. Mejora la digestión: con cantidades correctas de agua, los alimentos se descomponen más rápido y de mejor manera en nuestro organismo. Mejora tu peso: el agua ayuda a eliminar la grasa y las toxinas de nuestro organismo. Además, provoca una sensación de saciedad. ¡Ideal para las personas que comemos entre horas! Hidrata tu piel: consumir agua todos los días en cantidades correctas, potencia la regeneración de los tejidos de nuestra piel. ¡Lúcete! A la hora de la verdad, no todos tenemos el mismo peso corporal. Una persona más delgada no va a necesitar tanta cantidad de agua como una persona con un peso corporal más elevado. ¿Parece sencillo, no? Pues vamos allá y descubramos cuánta agua beber. La operación matemática para saber cuánta agua beber Para saber cuánta agua beber, vamos a realizar una sencilla operación matemática. Nuestro organismo necesita un mínimo de 35 ml por cada kilo de nuestro peso. De este modo, una persona que pesa 60 kg va a necesitar tomar unos 8 vasos de agua de 250 ml. ¿Cómo? Multiplicamos 35 ml x 60 kg, lo que nos da un total de 2.100 ml. Si dividimos esa cantidad entre 250 ml, medida normal de un vaso de agua… ¡tachááán! El resultado es de 8 vasos. Nuestros compañeros de UPSOCL han preprado una gráfica la mar de bonita. Busca tu peso aquí, y averigua cuánta agua beber. Imagen de Upsocl El 60% de nuestro cuerpo está formado por agua. Cuando nosotros añadimos una ingesta descontrolada de mayor cantidad, no estamos cuidando nuestra salud como se merece. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que una persona adulta con una rutina diaria común, no supere los 2 litros de agua al día. De hecho, esta variación de agua se debe modificar solo en función de nuestro día a día: Los deportistas Si eres una persona que practica deporte o ejercicio intensamente, te recomendamos consumir aproximadamente un litro de agua adicional. Esto supone que por cada hora de ejercicio intenso que realizamos debemos ir aumentando el consumo de agua a lo largo de la jornada. Cuando haces ejercicio quemas calorías, ¿no? Pues allá vamos. Multiplica 1 ml x cada kcal que consumas. De este modo, estimamos las kilocalorías que vamos a consumir a lo largo de nuestra jornada. Al hacerlo, calcularemos también la ingesta de agua que debemos hacer a mayores de la correspondiente por nuestro nuestro peso corporal. Cuida tu alimentación Si en tu alimentación no incluyes muchas frutas y verduras, es conveniente que llegues a tomar siempre una media de 2 litros de agua diario. Las frutas y las verduras son fundamentales en nuestra nutrición. Dado su alto porcentaje de agua, son ingredientes que nos ayudan a mantener una alimentación sana y equilibrada para cuidar nuestra salud. Ante las defensas bajas Si padecemos cualquier tipo de enfermedad o tenemos las defensas de nuestro organismo bajas, necesitamos cuidar en mayor medida nuestra hidratación. Es conveniente beber más agua de lo normal o especificada por tu peso. Los motivos se centran en que el agua es la encargada de transmitir por todo tu organismo los nutrientes necesarios, así como de ayudar a eliminar toxinas, hidratarte las mucosas, etc. Otros factores Obviamente son muchos los factores que influyen en cuánta agua beber. No debemos olvidar que las personas, cuanto más adultas, más cantidad de agua vamos a necesitar para mantener nuestro organismo hidratado. Del mismo modo, aquellas mujeres que estén en periodo de gestación, también deberán elevar la cantidad de agua a consumir. Es muy importante regular los cambios hormonales durante el embarazo, y el agua es nuestro aliado fiel. ¡Pero cuidado con la sobrehidratación! En Aguas de Sousas somos conscientes de que ciertas personas no están ingiriendo las cantidades de aguas correctas al día. En ocasiones se produce lo que llamamos el efecto de la sobrehidratación. Un exceso constante de agua sin guardar una alimentación sana y equilibrada, reduce nuestros niveles de sodio en sangre. Este hecho potencia que podamos sufrir efectos a largo plazo como, por ejemplo, las fracturas óseas. El agua es indispensable para mantenernos hidratados. No pongas en riesgo tu salud, aprende e infórmate sobre cuánta agua beber según tu cuerpo con los expertos. ¡Y déjanos un comentario! Cuéntanos cuál es tu rutina para mantenerte hidratado a lo largo del día. ¿Tomarás nota de nuestros consejos? Ahora no tienes excusa, porque con Aguas de Sousas podrás calcular exactamente cuántos vasos de agua o cantidad de litros necesitas en tu día a día. Somos lo que cuidamos.
4. Abr 2018
Recicla tus botellas de plástico
Reciclar es una de las actividades más sencillas de llevar a cabo para cuidar el medioambiente. Todos nosotros somos responsables de generar una gran cantidad de residuos al año, pero en Aguas de Sousas lo tenemos claro. ¡RECICLA TUS BOTELLAS DE PLÁSTICO! Nuestro propósito del mes: reciclar y reutilizar como estilo de vida. La responsabilidad social juega un papel muy importante en nuestra sociedad. Educando a nuestros pequeños en casa debemos destacar la importancia del reciclaje. Ahorrar agua, luz, energía, no tirar basura en la calle…, son solo algunos de los pilares fundamentales por los que comenzar. Pero hoy te queremos plantear otro: ¿Qué haces con tus botellas de plástico en casa? En Aguas de Sousas sabemos que debes mantenerte hidratado todo el día y por eso, son muchas las botellas que acumulas a lo largo de la semana 😉 Hoy en nuestro blog, nuevos usos para tu plástico de casa. Las mejores ideas para reutilizar las botellas de agua. Reciclando podemos recuperar parcialmente la materia prima de los productos que consumimos. De este modo, lo convertiremos en lo que se llama un producto reutilizable. Un producto reutilizable es aquel que fabricamos y que podemos usar de nuevo. Generalmente, le damos un uso diferente al que primero por el que estaba concebido. Muchos objetos de nuestro día a día podrían obtenerse de la reutilización de productos. ¡Probemos entonces! El rey del jardín Todos hemos visto en casa de nuestros padres botellas de plástico cubriendo el huerto. Y es que plantar con botellas de plástico es una de las formas más sencillas de crear un pequeño campo en lugares de poco espacio. Tanto en su forma vertical como horizontal, las botellas de plástico sirven para ser utilizados como maceteros. Son muchos los alimentos óptimos para plantar dentro de una botella como las fresas, las lechugas, las zanahorias, los tomates… incuso el ajo y los cebollines son buenos suministros para nuestro huerto embotellado. Dispensador de comida Nuestra mascota es un miembro más de la familia. Ya sea un gato, un perro o cualquier otro animal el con el que compartamos hogar, con botellas de plástico podemos crear un dispensador para la comida. Uniendo dos botellas que se comuniquen entre sí por el centro, creamos una rampa de comida que, a medida que se agote, produce el efecto de la caída del pelotón. De esta forma, podremos trasladar fácilmente el comedero de nuestros amigos. Siempre a la última Una de las ideas que más nos gusta para hacer con botellas de agua plástico, es un joyero personalizado. Guardar nuestras joyas resulta un dilema y crear un estuche personalizado puede ser la solución a todos nuestros problemas. ¿Te animas tú también a intentarlo? Juntando botellas de diferentes tamaños puedes crear los pisos de este en concreto. ¡Hágase la luz! La lámpara es uno de los elementos más cotidianos que utilizamos en nuestro día a día. En todas las habitaciones de tu hogar, oficina y restaurante favorito hay una. Pero, ¿y si la tuya fuera diferente? Juntando las diferentes partes de una botella de plástico, podemos crear un efecto óptimo precioso. Las botellas traslucen de forma diferente los rayos de luz de nuestra bombilla. Asegúrate siempre cuando estés preparando tu lámpara de que el plástico no toca directamente con la bulbo. Juntando diferentes tamaños de botellas, también puedes conseguir un efecto diferente en tu diseño final. Fotografía de Rosa Montesa (recicladocreativo.com) Termina de decorar tu hogar La verdad es que hemos llegado a nuestro favorito. Esta idea está pensada para las botellas más pequeñas de Aguas de Sousas. Las manualidades son el culmen de reciclar las botellas de plástico. Crear adornos para el hogar es muy sencillo y divertido. Además, es una práctica que podemos realizar con los más pequeños de la casa. Lo más sencillo es comenzar por pequeñas flores para el dormitorio. Los más avanzado, crear los adornos navideños del siguiente año e incluso, propios árboles de Navidad. ¡Qué ideal! Fotografía de Manualidades Artesanas No te olvides del tapón Si creías que solo podríamos reutilizar las botellas de plástico, estás muy equivocado. Los tapones de las botellas también juegan un papel fundamental en nuestra vida cotidiana. Utilizando las bolsas de plástico de nuestros alimentos como por ejemplo la sal, podemos usar el tapón para cerrar la pequeña bolista sin perder ni un solo grano. Fotografía de Dondelotiro.com Esperamos que estas ideas valgan para que ahora, te lo pienses dos veces antes de tirar las botellas de plástico a la basura. Si te ha servido de inspiración, ¡compártelo con nosotros! Déjanos un comentario en redes y dinos, ¿qué táctica utilizas tú? Quizás tengas algún diseño escondido por casa que estés deseando compartir. ¡Somos lo que cuidamos!
27. Mar 2018
Otras formas de hidratarse: ¡las infusiones!
En Aguas de Sousas insistimos siempre en la importancia de hidratarnos correctamente a lo largo del día. En nuestro último post os damos algunos consejos básicos para mantenerte hidratado a lo largo del día. ¡Échale un ojo! El pilar fundamental para cumplir es beber mucho líquido y por eso hoy os traemos otras formas de hidratarse: ¡las infusiones! Cuando no consumimos agua habitualmente, corremos el riesgo de deshidratarnos. Este es un problema que se sucede todo el año y que causa más complicaciones de las que creemos. ¡Acabemos con los mitos! No hidratarnos puede provocar problemas de concentración y memoria a corto plazo. La mejor manera de hidratarse es beber agua mineral en abundancia. Si por el contrario eres de esas personas a las que les cuesta, te proponemos tomar medidas. Otras formas de hidratarse: ¡las infusiones! Las infusiones se componen íntegramente de agua. Acompañadas por diferentes hierbas y plantas, crean un efecto de sabor diferente en boca. Además, se pueden ingerir frías o calientes sin perder ningún nutriente. Té vs Infusiones Lo primero de todo es diferenciar la toma de té de la toma de infusiones. El té se elabora con diferentes plantas que contienen teína. A diferencia de la cafeína, la teína reduce el estrés y ayuda a la relajación de todo nuestro organismo. En cambio, las infusiones se realizan a través de otras plantas que no poseen cualidades estimulantes. Además, un factor muy importante es que un té necesita de agua hirviendo mientras que una infusión solo de agua muy caliente. Por si no te ha quedado claro aquí va nuestra definición: todos los té son infusiones, pero no todas las infusiones son té. Preparar la mejor infusión es fácil Las infusiones se elaboran con plantas naturales. Debida su gran variedad, existen infusiones digestivas, infusiones para dormir, infusiones medicinales… Para elaborar correctamente una infusión vamos a seguir entones los siguientes pasos: No hervir Como hemos dicho, se trata de utilizar agua muy caliente. En este caso además, no introducimos la planta o hierba con agua en un cazo o recipiente hasta hervir. Lo que haremos será verter el agua sobre la propia planta a infusionar en otro recipiente. Drenar 5-10 minutos antes del consumo Se recomienda dejar reposar nuestra infusión durante unos minutos para que el agua pueda nutrirse del sabor, aroma, etc. Filtro Como consejo, puedes utilizar un filtro de papel o infusores para elaborar tu infusión. Este paso es recomendable sobre todo, cuando utilizamos hierbas o plantas frescas. Se debe realizar después del tiempo de reposo. Endulzar el sabor Puede que ser las infusiones tengan un sabor muy diferente o incluso ácido. En este caso, nuestro consejo es que les eches miel. Se aceptan otro tipo de ingredientes como el azúcar moreno (siempre en preferencia al azúcar blanco). La panela o la stevia también son grandes referentes aunque siempre con moderación, no atribuyen a la infusión el mismo dulzor al que estamos acostumbrados con un sobrecito de azúcar blanco. En el caso de que estés esperando a elaborar una infusión helada, los pasos a seguir son los mismos. Separamos la cantidad que vayamos a consumir y servimos el hielo. En la actualidad, el consumo de infusiones ha aumentado de igual modo que aumenta la demanda de productos saludables. Es por ello que según datos de Alimarket, empresa líder en información económica sectorial, cifran el incremento de ventas en un 6,5% en el último año. Pirámide de Hidratación e infusiones La Sociedad Española de la Nutrición Comunitaria (SENC) publicó recientemente una nueva Pirámide de la Hidratación. Se recomienda la ingesta de hasta 2,5 litros de líquido diario. Esta cantidad debe aumentar en la misma medida que lo haga nuestro exceso de actividad, aumento de temperatura corporal (climatología), enfermedades, etc. Las infusiones forman parte del segundo escalón por tratarse de aguas de alto contenido salino, pero sin azúcar. La SENC acompañó esta reciente publicación con una ‘Guía alimentaria para la población española’. Elaborada por más de 100 expertos en alimentación y salud pública, buscan ayudar a toda la población a cuidar su alimentación y nutrición. ¡Os dejamos el enlace! Existe una gran variedad de infusiones que nos podemos encontrar en el mercado. En Aguas de Sousas queremos hablarte de aquellas que más nos gustan. Pero y tú, ¿cuál es tu infusión favorita? Infusión remineralizante de jengibre y limón Esta infusión es una de nuestras favoritas. El jengibre ayuda a dilatar nuestros vasos sanguíneos y mejorar nuestra circulación. Además, posee beneficios antiinflamatorios. Nuestros compañeros de Sport Life tienen una flamante receta. Danos tu opinión. Déjanos un mensaje en redes y cuéntanos qué infusiones incluyes en tu alimentación. Estaremos encantados de leer vuestros comentarios y aprender de todos vosotros. Y no lo olvides, ¡hidrátate con Aguas de Sousas! Somos lo que cuidamos.
21. Mar 2018
Los mejores planes para celebrar el Día del Padre
El Día del Padre se acerca y, como todos los años, queremos buscar el mejor regalo para ellos. Necesitamos que sea original y olvidarnos de la típica corbata aburrida. Este año queremos demostrarle a nuestros padres todo lo que significan para nosotros y, por eso, también tenemos que decir adiós a las típicas camisas de cuadros. Tu padre se merece lo mejor. Ha estado ahí en las buenas y en las malas, siempre al pié del cañón. No hay en este mundo quien sienta más devoción por ti. Demuéstrale tú también que este año te has acordado a tiempo. Deja que disfrute de un verdadero planazo del Día del Padre. En Aguas de Sousas hemos ideado una lista de perfectos planes para celebrar el Día del Padre, ¿te apuntas a alguno? Que viva la música… Una de las personas que te ha transmitido esa cultura musical de la que presumes delante de tus amigos es tu padre. Él se ha molestado en ir a cada concierto en su juventud. Ha hecho que durante tu adolescencia sólo escuches los mejores grupos de los 80. Devuélvele ahora ese favor y acude con él al ¡próximo concierto de vuestro grupo favorito! Échale un ojo a portales como Ticketea o Ticketmaster. Te permiten personalizar tus gustos, el tipo de concierto, la localización… Suelen tener muy buenas ofertas en las festividades y el Día del Padre es una de ellas. Sácale todo el partido: música a todo volumen, ¡y a disfrutar! …Y el teatro Una obra de teatro también es un acierto para disfrutar en compañía de tu padre. Y si encima combinas ambos, tienes la oportunidad de ir a un musical. ¿Qué tal un viaje de fin de semana? Quizás donde tú vives no encuentras la obra deseada pero si puedes aprovechar para viajar, descubrirás todo un mundo de oportunidades. Sin ir más lejos, en la capital madrileña a día de hoy están en cartelera las mejores obras de teatro y musicales del momento: El Rey León, La Familia Adams, El Guardaespaldas, Billie Elliot, La Llamada… Échale un ojo a portales como Atrápalo, donde encontrarás las mejores ofertas del momento y poder comenzar a planificar tu viaje. Restaurantes, vuelos, hoteles… Una escapada en familia al año, ¡no hace daño! Excursiones al aire libre Después de toda una semana estresante en el trabajo y con el ajetreo del día a día, no hay nada mejor que desconectar el fin de semana. Si varios días de relax son demasiado, ¿qué tal un domingo por el campo? Caminar, descubrir la naturaleza en su máximo esplendor… Esos momentos mágicos que nos brinda un domingo de desconexión, en compañía de la familia. ¿Nunca te ha hablado tu padre de ese lugar mágico en la aldea? Esta puede ser la ocasión perfecta para pedirle que te lleve. ¡Qué emoción! Juntos, hasta al bar Quizás no te parezca el mejor plan del mundo, pero ¿qué hay de esas charlas solo de padre-hijo? En casa no es siempre sencillo tener un momento de risas en el que poneros al día. Tu padre siempre querrá saber cómo te va en los estudios, el trabajo y hasta en tu vida amorosa. Pero ¿le has preguntado a él? Muchas veces nos olvidamos de que ellos también tienen sus pequeños problemas en este mundo. Aprovecha la ocasión para buscar un momento tranquilos y hablar en confianza. Puedes llevarlo al último bar de moda de la zona. Salid este viernes de cañas a disfrutar un poco en compañía. ¿Quién dice que no se convierte en tu nuevo plan de los viernes? ¡A la cata! Quizás puedas compartir la idea de un plan en el bar. ¿Te hace una cata de vinos? El paladar más refinado de tu padre te lo agradecerá. Pero si le va algo diferente, prueba con una cata de cervezas. Cada vez está más en auge el poder disfrutar de esta bebida de una forma diferente. Y si finalmente os van las emociones fuertes, en lo que a bebidas se refiere, ¿qué tal una cata de gin-tonics? Ni os imagináis la cantidad de variedades que existen en el mundo de la ginebra y el poder combinarla con la tónica acertada. Futbolero hasta el fin Si lo que más le gustan a tu padre son los deportes, llega el día del fútbol. Qué mejor plan entonces que sacar entradas para ese partido esperado de la liga. Llenar un estadio con tus colores e ir animar a su equipo. ¿Te imaginas que encima consigues entradas para el derbi? Si no acabas de ver lo del fútbol, puede que prefieras comprar entradas para el baloncesto o cualquier otro deporte del que tu padre o tú seáis fans. La emoción de ver a tu equipo ganar en directo, no la paga ni la mejor tarjeta de crédito del mercado 😉 ¿Y tú qué vas hacer este Día del Padre? Déjanos un mensaje y cuéntanos cuál es tu plan definitivo. En Aguas de Sousas hemos pensando en irnos de excursión y visitaremos con nuestros padres algunos de los lugares mágicos de Galicia. ¿Te gustaría descubrirlos con nosotros? Si tú también tienes un plan perfecto para disfrutar este 19 de marzo con tu padre, compártelo con nosotros. Nos encantará ver esas fotos del Día del Padre en familia, esas tartas y pasteles que llenarán las mesas. Pero sobre todo, nos encantará ver esa cara de felicidad de tu padre llena de orgullo al disfrutar de tu compañía. Feliz Día del Padre
14. Mar 2018
Consejos básicos para hidratarte a lo largo del día
En Aguas de Sousas recalcamos siempre la importancia de mantenerse hidratados a lo largo del día. Se trata de uno de los valores más importantes a la hora de cuidar nuestra salud, por eso hoy os traemos una serie de consejos básicos. La creencia popular gira en torno a pensar que la deshidratación solo se produce en verano pero, en realidad, es un fenómeno que se produce a lo largo de todo el año. Mantener una correcta hidratación ayuda a que todos los órganos de nuestro cuerpo funcionen mejor. Cuando ingerimos correctamente cantidades de agua, eliminamos todas las toxinas dañinas de nuestro cuerpo. Beber agua mineral también favorece a nuestra movilidad intestinal. Realmente, todos los nutrientes se distribuyen por nuestro organismo gracias al agua. Los signos más comunes de la deshidratación son: Fatiga Falta de ganas de ir al baño Somnolencia Sensación arenosa en la garganta Sequedad en boca y labios Vértigos Consejos básicos para hidratarte bien a lo largo del día Líquidos todo el día Una de las claves es llevar siempre con nosotros una botellita de agua. Beber a lo largo de día una media de 2 litros de agua es el punto de partida. Aunque el agua mineral es la bebida que más aporta a tu salud, todo líquido es necesario. Las infusiones e incluso el agua de sabores que puedes preparar en tu casa, son buenas ideas para seguir ingiriendo líquidos a lo largo de todo el día de forma continuada en el tiempo. Los zumos naturales también ayudan a mantenerse hidratados. Realmente, debemos consumir líquidos en cada comida y también entre horas. ¿Te hace merendar un zumo? No esperes a la sed La sensación de tener sed no siempre se relaciona con nuestro organismo como debería. Muchas veces experimentamos esta sensación hasta cuando tenemos hambre. Beber principalmente agua mineral, nos ayuda a mantenernos hidratados todo el día. ¿Sabías que no hidratarse correctamente puede provocar problemas de concentración y memoria a corto plazo? Deporte, siempre con Aguas de Sousas Cuando realizamos actividades físicas, nuestro organismo expulsa toxinas a través del sudor. Los deportistas son más propensos a la pérdida de proporciones de agua de su organismo. Cuando no nos hidratamos en condiciones delicadas como el practicar deporte, potenciamos que las funciones de nuestro organismo comiencen a fallar. Cualquier persona ve afectado su rendimiento cuando realiza ejercicio y se deshidratada; nos volvemos más lentos, más torpes. Cuando practicamos deporte debemos tener claros los tres momentos en los que debemos consumir agua: Antes del ejercicio: la pre-hidratación. Durante el ejercicio: la hidratación. Después del ejercicio: la re-hidratación. Evita la sal Consumir sal en grandes cantidades es un beneficio poco saludable para nuestro organismo. Son muchas las enfermedades que a día de hoy se relacionan con este ingrediente como la hipertensión o incluso problemas cardíacos. Pero uno de los mayores factores que nos afecta cuando consumimos sal, es la sensación de sed. No se trata de eliminar toda sal de nuestro organismo si no simplemente de rebajar su consumo diario. La mayoría de los alimentos de nuestro día a día ya poseen altas cantidades de sal, por lo que no debemos ser nosotros quienes sigamos añadiendo más durante la elaboración de la comida. Más fruta y verdura Aumentar el consumo de frutas y verduras nos ayuda a mantenernos hidratados. Se trata de consumir alimentos ricos en agua que contribuyan a nuestra salud. Las frutas más conocidas son la piña, la sandía y la manzana, pero realmente todo cítrico ayuda a depurar nuestro organismo. El plátano, por ejemplo, está formado por un 70% de agua y además, nos ayuda a contrarrestar la sal de nuestro organismo. El pimiento crudo también es una verdura que nos aporta mucha agua. Pero también están el pepino, la zanahoria, el tomate e incluso el apio. Limita el alcohol La ingesta de alcohol es un factor que provoca la deshidratación en nuestro cuerpo. Limitar su consumo favorece a nuestra salud. El ejemplo más fácil se produce con la cerveza, que tiene un efecto deshidratante. Cambiar una cerveza normal por una sin alcohol, rebaja el nivel de pérdida de hidratación de nuestro organismo. En Aguas de Sousas seguiremos insistiendo en la hidratación diaria. Son muchos los beneficios en nuestro organismo internos pero también beneficios que podemos ver día tras día si nos hidratamos correctamente. Nuestra piel se vuelve más elástica, luce con más brillo; nuestro músculos trabajan de mejor forma y nos sentimos llenos de vitalidad; hasta nuestras uñas lucen más tersas. Somos lo que cuidamos.
7. Mar 2018
El agua con gas, nueva tendencia gastronómica 2018
Los expertos en últimas tendencias gastronómicas coinciden: el agua con gas está de moda. La verdad es que en Aguas de Sousas no nos pilla por sorpresa. Son muchos los beneficios que esta agua aporta a nuestra salud y también muchas las posibilidades culinarias que se ofrecen. El agua con gas se elabora gracias al ácido carbónico disuelto, de ahí sus burbujas. Es una bebida muy popular en Europa y, ahora, en España. El sabor es ligeramente más amargo que el del agua mineral pero aporta exactamente el mismo número de minerales. Beneficios para la salud de beber agua con gas Estudios realizados por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) confirman que beber agua con gas reduce el riesgo de padecer enfermedades coronarias. Controlar nuestros niveles de colesterol es muy importante y el agua con gas reduce los niveles altos. Además, también ayuda a controlar los niveles de triglicéridos. Frente a lo que la mayoría de la gente cree, el agua con gas ayuda a hacer la digestión. Realmente, lo que sucede, es que el ácido carbónico del agua estimula nuestros jugos gástricos. El agua con gas como tendencia gastronómica El maridaje Uno de los principales motivos por los que el agua con gas está de moda es el maridaje. ¿Conocías esta tendencia? Los expertos están en busca y captura de la mejor experiencia gastronómica. En el arte del maridaje, el vino ha pasado a un segundo lugar. Al fin y al cabo, el efecto es el mismo: un agua con gas puede mantener o eliminar el sabor de un plato. La diferencia radica en mantener el control de la cantidad de carbonatos de la misma. En Aguas de Sousas pensamos que no hay nada mejor que aumentar el sabor de un plato gracias a las burbujas del agua. “Con más de un centenar de aguas que llegan hasta nuestras mesas en muchos casos a los grandes restaurantes, dependiendo de la localización de su acuífero de origen o minerales de su composición, determinarán un amplio abanico de posibilidades, las cuales estribarán desde graníticas, volcánicas, magnésicas o ferruginosas.” Manu Balanzino, Chef, Sumiller y asesor gastronómico. No al azúcar A estos datos añadimos: el agua con gas es el nuevo sustituto del refresco. Las altas dosis de azúcar de los refrescos son dañinas para nuestra salud. ¿Te animas tú también a cambiar? Además, nos sacia más que el agua mineral por lo que es la combinación perfecta para esas quedadas fuera de casa. Green Smoothie de agua con gas La combinación perfecta saludable: un smothie de agua con gas y verde que te quiero verde. La vida saludable está de moda, cuidarse está de moda –aunque siempre debería estar de moda–. Nosotros queremos cuidarte con Aguas de Sousas. Un smoothie es la combinación perfecta para tomar frutas y verduras, aportando grandes beneficios a nuestra alimentación. La clorofila de las hojas verdes ayuda a activar nuestro organismo y, el toque del agua con gas, aporta el sabor refrescante necesario para esta composición. Arriba el cóctel Otro de los motivos por el cual el agua con gas es tendencia es su utilización en coctelería. En combinados con frutas así como semillas, son muchos los barman que añaden un pequeño toque de agua mineral con gas dejando a un lado la soda. ¿Un por qué? El sabor. ¿Un cóctel estrella? El gin-tonic. “A la hora de sustituir un refresco o añadirle agua con gas, el sabor de la ginebra sobresale dejando atrás el amargor de la tónica”. Borja Monjero, Brand Ambassador de Hendrick’s Gin. El agua con gas viene pisando fuerte. El aumento de su consumo en España aumenta porcentualmente cada año. Cada vez somos más quienes lo incluimos en nuestra dieta y momentos de ocio y ¿por qué no en nuestro día a día? En Aguas de Sousas nos caracterizamos por tener un agua de mineralización débil, favoreciendo así la eliminación de toxinas. Nuestra agua también favorece a equilibrar el sistema nervioso central ¡y sin una sola caloría! Somos lo que cuidamos
28. Feb 2018
Deportes para relajar el cuerpo y la mente
¿Te agobia la rutina? Relajar el cuerpo y la mente es posible si sabes cómo hacerlo. Y el deporte puede ser tu gran aliado. Todos tenemos claro que el deporte nos aporta múltiples beneficios a nivel físico y de salud. Pero, ¿nos afecta a nivel mental y emocional? Pues sí. El ejercicio físico también es bueno para nuestra mente. Incluso puede ayudarnos a combatir uno de los grandes males del siglo XXI: la ansiedad y el estrés. Te presentamos algunos de los deportes de moda que te ayudarán a relajar el cuerpo, la mente, y a liberar todo el estrés acumulado. ¡Verás lo bien que te sientan! Yoga Es el deporte por excelencia para aquellos que buscan el equilibrio y la paz interior. El yoga es uno de los deportes que mayor número de aficionados ha conseguido en los últimos años. Y es lógico, ya que con esta disciplina se trabaja la postura, el equilibrio y la movilidad, factores indispensables para lograr una buena condición física. Además, lo interesante del yoga es que tiene diferentes versiones que hacen que pueda adaptarse al gusto de cada uno: bikram, vinyasa, anuara, yogalates, kundalini… Y otra de sus modalidades que viene con mucha fuerza este año: el aeroyoga. El aeroyoga tiene bastantes diferencias frente al yoga tradicional. El aeroyoga combina los movimientos clásicos del yoga con otras posturas más innovadoras procedentes del pilates y del mundo fitness. Así se han incorporado diferentes ejercicios que hacen que el cuerpo trabaje en suspensión, lo que favorece la liberación de nuestra mente siendo así un entrenamiento físico y mental. Son pocas las personas que lo prueban y no se enganchan totalmente por cómo el yoga consigue hacerles sentir a nivel físico, mental y emocional. Te animamos a que lo pruebes y aprendas cómo relajar cuerpo y mente. Boxeo Sus beneficios físicos son indiscutibles. El boxeo consigue que trabajemos todo nuestro cuerpo. Brazos, hombros, espalda, gluteos, piernas… Sin duda, uno de los mejores deportes para prepararnos para la operación bikini, ya que cuida nuestro cuerpo de forma integral. Emma Watson practicando boxeo. Foto de instagram @emmawatson Pero lo cierto es que el boxeo va mucho más allá: sus beneficios no se limitan sólo a modelar y trabajar nuestro cuerpo. Este deporte trabaja otros factores como la coordinación y el equilibrio. Y también propiciará que nuestro cuerpo genere una gran cantidad de adrenalina, lo que nos ayudará a librarnos de todo el estrés acumulado. Además, conocer ciertas técnicas de boxeo nos permite aprender a defendernos. Así conseguiremos aumentar nuestra sensación de seguridad y también la confianza que tenemos en nosotros mismos, dos factores que favorecen nuestra fortaleza mental. Y creednos: tener una mente fuerte es una de las cosas más importantes para afrontar la rutina y conseguir vivir mucho más relajado. Running El mundo runner ya es todo un fenómeno social. Cada vez son más las personas que encuentran en correr una fuente de motivación, liberación y satisfacción personal. El running se ha convertido en una forma de ejercicio que va mucho más allá del simple hecho de mantenerse en forma. Es una forma de relajar el cuerpo y la mente. Así que te animamos a que te beneficies de las múltiples ventajas que te ofrece. Salir a correr permite a las personas desconectar totalmente del mundo, tanto a nivel físico como mental. El hecho de que sea una actividad sencilla que no genera demasiado estrés a nuestro cerebro la hace perfecta para terminar el día. Salir a correr nos permite olvidarnos del mundo, dedicar un tiempo a nosotros mismos y centrar nuestros pensamientos en aquello que nos interesa. Pocos son los deportes que permiten que todo gire en exclusiva alrededor de nosotros mismos. Y os aseguramos que esto nos ayudará a relajarnos y a reducir el estrés y la ansiedad. La capacidad de desconexión es una parte del running. Pero también hay momentos en los que la soledad afecta (sobre todo si os animáis a empezar a participar en carreras y competiciones) y en los que cada minuto corriendo será una forma de entrenar nuestra fortaleza mental. Esto permite ser más fuertes, mejorar nuestra confianza y sentirnos mejor con nosotros mismos. Y no podemos olvidarnos de todos los beneficios que tiene para nuestra salud. Es una de las prácticas deportivas con la que más calorías se queman y que beneficia a prácticamente todas las partes de nuestro cuerpo. Además de fortalecer nuestros músculos y articulaciones, regular el ritmo cardíaco y estimular la producción de dopamina, la hormona de la felicidad. Pole dance ¿Habéis oído hablar de este deporte que tanto se ha puesto de moda? El pole dance es una disciplina que consiste básicamente en realizar diferentes figuras con nuestro cuerpo utilizando como elemento la barra vertical fija. El pole dance que se considera por muchos casi como un estilo de baile, aunque lo cierto es que sus ejercicios y figuras están mucho más cerca de la gimnasia acrobática, incluso podríamos decir que tiene ciertas similitudes con el yoga, aunque utilizando mucho más la fuerza. A nivel físico, esta disciplina trabaja la fuerza de nuestro cuerpo de forma integral, ya que se necesita que todos los músculos de nuestro cuerpo estén bien trabajados. No sólo nuestros brazos y piernas, sino también el abdomen y la espalda. En cada ejercicio que realices conseguirás quemar una gran cantidad de calorías, y también trabajar nuestra respiración, lo que nos ayuda a mantenernos bien en forma. Además, el pole dance también tiene muchos beneficios a nivel mental y emocional. Este tipo de ejercicios estimula la liberación de endorfinas que afectan directamente en el estado de ánimo, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Poco a poco, estas disciplinas consiguen que trabajemos nuestro optimismo, mejorando nuestra actitud y predisposición para afrontar los problemas de la vida cotidiana. Y, lo que también es importante, el pole dance mejora el equilibrio y la coordinación, nos ayuda a sentir nuestro cuerpo mucho más ligero y fuerte, y también hace que nos sintamos más sexis. Todo esto en conjunto mejorará notablemente la seguridad en nosotros mismos. ¿Qué te han parecido estos deportes? Seguros que hay muchas otras disciplinas deportivas que pueden ayudarnos a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente. ¿Cuál añadirías tú a esta lista? ¡Déjanos un comentario y cuéntanos!
20. Feb 2018
El Top 5 de los postres sanos
¿Disfrutar de los postres de forma saludable? Es posible. Así que te traemos nuestro top 5 de postres sanos para que disfrutes sin preocupaciones (más…)
14. Feb 2018
Mercedes Astorga: «Hay que mantener la esencia del carnaval de Verín»
El carnaval de Verín es uno de los más famosos de Galicia. Y su éxito se debe, en gran parte, a la celebración del jueves de comadres. (más…)
7. Feb 2018
Regalos para San Valentín made in Galicia
¿Pensando que regalar el 14 de febrero? ¡Queremos inspirarte! (más…)
30. Ene 2018
Infusiones relajantes para evitar el insomnio
El ritmo de vida que llevamos, las preocupaciones y el estrés hacen que no siempre seamos capaces de descansar todo lo que deberíamos. Y, curiosamente, el agua mineral puede ayudarnos a combatir los problemas de insomnio. ¿Cómo? Pues gracias a las infusiones relajantes (más…)
23. Ene 2018
Propósitos de año nuevo: Consejos para empezar a hacer deporte
Ya estamos más que instalados en este nuevo año 2018, así que ya es hora de activarse y empezar a cumplir esos propósitos de año nuevo que nos marcamos antes de terminar el año. (más…)
16. Ene 2018
Cómo eliminar toxinas: Agua, frutas y verduras para limpiar tu organismo
Ahora que han pasado las fiestas queremos ayudarte a recuperar tu estado físico, así que te traemos algunas recetas de aguas combinadas con otros superalimentos para eliminar toxinas de tu organismo. (más…)
10. Ene 2018
A los Reyes Magos déjales Aguas de Sousas
Se acerca una de las noches más mágicas del año: la noche de Reyes. Y queremos asegurarnos que cumples tus obligaciones con sus señores majestades de Oriente. Así que recuerda: a los Reyes Magos déjales Aguas de Sousas. (más…)
3. Ene 2018
Cócteles sin alcohol para esta Navidad
¿Quién dijo que no se podía renunciar al alcohol y disfrutar de un buen cóctel durante estas fiestas? Te presentamos 5 cócteles sin alcohol para que disfrutes esta Navidad con toda tu familia: (más…)
19. Dic 2017
Propósitos de año nuevo: 2018, vamos a por ti
Año nuevo, vida nueva. O eso dicen. Lo que sí es seguro es que al 2018 vamos a entrar pisando fuerte. Porque todo lo que se coge con ganas, fluye mejor. Y tenemos 365 días para conseguir todo aquello que nos propongamos. Así que haznos caso. Y toma nota de los propósitos de año nuevo que harán de tu 2018 un año inolvidable: (más…)
18. Dic 2017
¡Aguas de Sousas ya está en Instagram!
Pues sí, has leído bien, Aguas de Sousas ya tiene su cuenta oficial de Instagram. (más…)
14. Dic 2017
Trucos para controlar el peso estas navidades
Se acerca la navidad, fechas de amor y alegría, pero también de sedentarismo, excesos y descontrol de nuestra rutina. Estos factores suelen alterar nuestro físico, pero hay algunos trucos que pueden ayudarte a controlar el peso estas navidades. (más…)
4. Dic 2017
Infusiones digestivas con Sousas: infusión de jengibre
La navidad está a la vuelta de la esquina, ¿empieza a preocuparte como depurar tu cuerpo por los excesos navideños? El secreto para disfrutar de las sobremesas es acompañar el postre de algunas infusiones digestivas: infusión de jengibre con el agua de Sousas. (más…)
30. Nov 2017
Rutinas de gimnasio. Deportes para practicar este otoño
Otoño es la estación de la vuelta a la rutina, y con ella toca apuntarse de nuevo en el gimnasio. Es hora de volver a poner nuestro cuerpo en forma tras los excesos del verano, así que te contamos cuáles son los mejores deportes para añadir a tus rutinas de gimnasio este otoño. (más…)
23. Nov 2017
Aguas de Sousas colabora en el Foro Emociona
Este sábado 18 de noviembre colaboraremos en la IV edición del Foro Emociona, el encuentro sobre educación emocional y social más importante de nuestro país. (más…)
16. Nov 2017
Cómo combatir el cansancio bebiendo agua
Nuestro cuerpo es 70% agua por lo que mantenerlo hidratado tiene grandes beneficios para nuestro bienestar físico. Entre otras cosas, beber agua es uno de los secretos de cómo combatir el cansancio diario. (más…)
9. Nov 2017
Actividades al aire libre. Deportes para practicar este otoño
El deporte es importante durante todo el año, pero en otoño con la vuelta a la rutina es probable que estés buscando alguna actividad física que se adapte a ti. Apuntarse al gimnasio suele ser la opción más recurrida, pero no es la única opción. El clima otoñal todavía nos permite practicar algunas actividades al aire libre. (más…)
3. Nov 2017
Manualidades para Halloween: ¡un Frankestein con nuestra garrafa!
Os guste o no, Halloween ya está implantado en vuestras mentes. Todos los colegios le enseñan a los niños a hacer manualidades para Halloween y eso implica que las tengas que poner a adornar en el salón de tu casa. Es lo que hay. (más…)
26. Oct 2017
La importancia de beber agua en las horas de trabajo
Beber agua es importante, no nos cansaremos de decíroslo. Siempre hay que tratar de estar bien hidratado porque vuestro organismo lo necesita. En el trabajo también porque aunque estés sentado, aunque no lo parezca, estás activo. (más…)
20. Oct 2017
Agua con sabor para depurar el organismo
Un agua con sabor puede ser el mejor sustituto de un refresco. Hay decenas de maneras de elaborar agua con sabor y, sobre todo, distintos ingredientes para prepararla de manera que sea lo más beneficiosa posible para tu organismo. (más…)
13. Oct 2017
Agua para los resfriados de otoño
Estamos en esa estación del año en la que tanto te encuentras a gente con sandalias como a otra con el abrigo y las botas puestas. El otoño nos vuelve locos a todos, y con tanto cambio de temperatura no es raro que aparezcan los molestos resfriados. ¿Y sabes quién puede ser tu mejor aliado para combatirlos? El agua. Olvídate de medicamentos, bebe agua para los resfriados de otoño. El resfriado es la enfermedad más común en el mundo y prácticamente es imposible de tratar, sólo debemos tratar de reducir los síntomas gracias al trabajo de nuestro sistema inmunológico. Y hay una serie de cosas que podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo a combatir los resfriados de otoño: descansar bien y beber mucha agua. De hecho, el agua tiene una doble ventaja para combatir los resfriados, y es que por un lado previene su aparición y por otro ayuda a reducir el efecto de los síntomas. Es evidente que mantener nuestro cuerpo hidratado es algo que no debemos descuidar nunca, pero tiene una especial importancia cuándo sufrimos un resfriado. Ya que una buena hidratación: Beneficia el proceso natural de las secreciones mucosas. Ayuda a expulsar los virus de nuestro organismo Alivia ciertos como dolores como el dolor de garganta. Además, otros remedios naturales que puedes compaginar con el agua para aliviar los síntomas de los resfriados de otoño son la canela, el limón, el laurel, la lima, el jengibre, el tomillo o la albahaca.
9. Oct 2017
Hidratación y embarazo: la importancia de beber agua
Beber agua regularmente es importante en todas las etapas de tu vida. Una de las más importantes es el embarazo. Hidratación y embarazo tienen que ir unidos, es esencial para que todo fluya perfectamente. Y sobre todo es buena para ti. (más…)
28. Sep 2017
Souas en Termatalia, la feria internacional de turismo termal
Aguas de Sousas estará presente un año más en la feria Termatalia, uno de los encuentros internacionales de turismo termal más importantes. Sousas tendrá su espacio en el «Bar de Aguas» del evento. (más…)
21. Sep 2017
El agua de semillas de lino. ¡Qué buena es!
En Sousas no podemos parar de cuidaros. Es una prioridad, casi una obsesión. Hoy os hablamos de las semillas de lino, que son nutricionalmente únicas, y nos ofrecen beneficios que no se encuentran en todas las semillas. (más…)
15. Sep 2017
La vuelta al cole y el agua de Sousas en la mochila
Ya lo habréis visto en la tele, en las vallas publicitarias, en los escaparates de las librerías, se lo habrán recordado a los peques los mayores más atrevidos: la vuelta al cole ya está aquí. (más…)
7. Sep 2017
Adiós verano: la crisis post vacacional se cura con agua
Llega septiembre. Sabemos que es difícil de asimilar pero es así. Bienvenido el mes de la vuelta al cole, el de cambiar las chanclas por gabardinas; adiós a las mañanas paseando por la playa, a los chapuzones al atardecer, a guardar las botellas de agua en la nevera y también a pensar que tendremos tiempo para hacer todo lo que nos apetezca. Se acabó. Adiós verano. Pero hemos descubierto algo muy interesante, y es el por qué el fin del verano nos pone tan tristes a todos. Así que vamos a ponerle remedio. El mensaje de la importancia de hidratarse en verano ha calado a todo el mundo. Todos bebemos más agua durante el verano para prevenir los golpes de calor. ¿Y qué pasa cuando este se va? Que empezamos a beber menos. ¿Y sabéis que? Que beber poca agua provoca mal humor. Un estudio publicado en la revista PLOS One ha demostrado que beber agua tiene un efecto positivo inmediato sobre el estado de ánimo. Ya conocíamos muchos de los beneficios del agua para nuestro organismo: limpia las toxinas, regula la temperatura corporal, favorece la oxigenación de las células, etc… Pero este estudio ha demostrado los múltiples beneficios que el agua tiene también para nuestra mente: favorece a la concentración, reduce la tensión y el estrés, mejora la capacidad de memoria, la de mantener la calma y, como ya hemos dicho, afecta favorablemente a nuestro estado de ánimo. Teniendo en cuenta esta información, podemos hacer algo para intentar que el fin de verano y la vuelta a la rutina nos afecten lo menos posible: beber agua. Pero sabemos que a veces esto no es tan simple, ya que no todos somos capaces de continuar bebiendo la misma cantidad de agua ahora que empieza a irse el calorcito. Así que como queremos que seáis muy felices este otoño, vamos a dejaros algunas recomendaciones para beber más agua: Procura tener siempre agua a mano o a la vista No esperes a tener sed para beber: bebe agua a lo largo del día Procurar beber más en momentos en los que consideres que el cuerpo podría necesitarlo Empezar y terminar el día bebiendo un vaso de agua Trata de aplicar estas recomendaciones a tu rutina y verás cómo en poco tiempo empezará a mejorar tu estado de ánimo. La crisis post vacacional se cura con agua.
1. Sep 2017
Niños con miedo al agua
Es verdad que con el paso de los años el agua se convierte en uno de esos elementos querido por todos: las largas duchas, los baños en piscinas, spas, jacuzzis, nadar en el mar… Pero si echamos la vista atrás muchos recordaremos que no siempre nos sentimos así con este elemento. De hecho, son muchos los niños que tienen miedo al agua. (más…)
28. Ago 2017
5 juegos con agua para verano
Sobra decir que el agua es nuestra mejor aliada para disfrutar del verano. Y aunque no siempre se tiene la suerte de contar con una piscina o playa cerca de casa, nadie ha dicho que no se pueda disfrutar del agua en cualquier otra parte. Así que, además de disfrutar bebiendo Aguas de Sousas allá dónde vayáis, queremos enseñaros 5 juegos con agua para disfrutar del verano: (más…)
18. Ago 2017
Hacer deporte en verano sin saberlo. ¡Múevete y diviértete!
El verano, con esto de que hace calorcito, es un buen momento para moverse un poco. Hacer deporte siempre es recomendable pero hay muchas maneras de hacerlo, no siempre tienes que ir a por una medalla de oro. (más…)
11. Ago 2017
Agua de chía: tu organismo a prueba de bomba
El agua de chía es una bebida que ya usaban los mayas y los aztecas para sentirse bien. Y ya sabéis que esta gente sabía mucho. Vamos a conocer sus beneficios y también recordarte que la puedes hacer con Sousas, cómo no. (más…)
4. Ago 2017
Libros galegos para ler na praia
A literatura galega está nun momento doce. Hai unha ampla e atractiva oferta de libros que están a conectar co público. Hoxe, dende o blog de Sousas, queremos recomendarvos libros galegos para que desconectedes como é debido nas vosas vacacións. (más…)
27. Jul 2017
Infusiones eficaces para malestares comunes (Parte 2)
En el post anterior, que por cierto fue muy leído, os aconsejamos tres infusiones eficaces para combatir algunos malestares comunes como la ansiedad, la mala digestión o la falta de energía. A ver qué toca hoy. (más…)
21. Jul 2017
Infusiones eficaces para tres malestares comunes (Parte I)
En verano también nos podemos encontrar mal. Ojalá que no pero, por si acaso, nosotros os damos soluciones para todo vaya bien. No vaya a ser que se os fastidien las vacaciones. Hay malestares comunes que se pueden aplacar con una infusión. (más…)
14. Jul 2017
Agua detox para desinflamar
De un tiempo a esta parte, a la gente se le ha dado por la moda del agua detox. Hay muchos tipos y hoy se nos ha dado por una que “deshincha”, que no está mal. (más…)
7. Jul 2017
¿No beber agua nunca? Hay animales que viven así.
Sí, a nosotros también nos ha sorprendido, hay animales a los que no les hace falta beber ni una gota de agua. Para nosotros, no beber agua es peligroso, mortal, ellos, sobreviven así, sin mojar la lengua en ningún momento de sus vidas. ¡Qué barbaridad! (más…)
29. Jun 2017
¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación?
Hidratarse en verano es fundamental. Beber agua a menudo os permitirá prevenir la deshidratación y evitar los sustos. Hoy os enumeramos cuáles son los principales síntomas de la deshidratación. Si estáis en la playa y los notáis, ya sabéis lo que tenéis que hacer. (más…)
22. Jun 2017
El agua con las siete hierbas de San Juán
Ya queda poco para disfrutar de una de las noches más mágicas del año. La noche de San Juán tiene un encanto especial. No hay nada más purificador que recibir el solsticio del verano lavándote la cara con el agua en la que flotan las hierbas de San Juán. (más…)
13. Jun 2017
Sousas colabora un año más con la feria gastronómica itinerante «Rilla na Rúa»
El año pasado lo pasamos pipa. Durante todo el verano nos sumamos a la caravana de foodtrucks que pone en marcha Elemental Chefs por toda Galicia. Llega la feria gastronómica itinerante de comida callejera “Rilla na rúa”. ¡Empezamos en A Coruña! (más…)
7. Jun 2017
Beneficios del agua para tu belleza: ¿Los conoces todos?
Os hemos dicho ya muchas veces que el agua es lo mejor del mundo para vuestra salud. No lo decimos nosotros, lo dicen los expertos en la materia. Pero también está comprobado que los beneficios del agua son ideales para mantenerte guapo por fuera. (más…)
2. Jun 2017
Cuatro deportes raros, raros, raros
Cada día tenemos que ver como aparece una nueva modalidad deportiva. En poco tiempo, la moda se extiende y ese deporte, de la noche al día, se empieza a practicar en todo el mundo. Después están los deportes raros, los casi incomprensibles, esos que no te ponen en forma pero que tienen pinta de ser divertidos. (más…)
26. May 2017
Cinco piscinas naturales en Galicia
Si de algo no podemos quejarnos en Galicia es de falta de agua, hay quién incluso afirma que aquí nunca deja de llover, ni siquiera en agosto. No tendremos un clima tropical, pero algo es seguro: quién cree que en Galicia no se disfruta el verano es que jamás lo ha vivido en su propia piel. Para los escépticos, os presentamos hoy cinco piscinas naturales (hemos elegido cinco, pero sabemos que hay muchísimos más) donde disfrutar del agua cuándo la lluvia nos abandona, cinco piscinas naturales en Galicia que deberías visitar alguna vez: Pozas de Melón. En la provincia de Ourense, el río Cerves forma un conjunto de cascadas y pozas de agua cristalina totalmente aptas para el baño. Es un lugar precioso los 365 días del año, pero con la llegada del buen tiempo se convierten en un sitio perfecto para desconectar del mundo y refrescarse en este pequeño paraíso natural. Pozas da Moura. En Pontevedra se esconde una de los lugares con mejores vistas a la Ría de Vigo, una pequeña piscina natural de difícil acceso pero que, sin duda, ¡merece totalmente la pena! Aviso: lo fría que esta el agua la hace ser sólo apta para valientes. Termas de Outariz y de Chavasqueira. A lo largo del río Miño, en la provincia de Ourense, hay numerosas termas naturales dónde se puede disfrutar de la tranquilidad y del contacto con la naturaleza de forma totalmente gratuita. Un plan apetecible para cualquier época del año, de hecho, os recomendamos el atardecer invernal para disfrutar de un momento con tu pareja o amigos. Y no sólo eso, ¡os recomendamos ir un día de lluvia! Cascada de Vilagocende. Situada en Lugo, esta es una de las cascadas más grandes de Galicia. Llegarás a ella tras un agradable paseo rodeado totalmente por la naturaleza y podrás observar la fuerza con la que la cascada cae contra las pozas. Y lo más increíble de todo es comprobar que puedes disfrutar de un baño muy cerquita de dónde rompe el agua de la cascada. Piscinas naturales de Nuveira. Y no muy lejos de Finisterre se encuentran las piscinas naturales de Nuveira, un paisaje natural que todos deberíamos visitar alguna vez. Lo bonito del entorno lo acompaña una preciosa cascada que lo convierte en un lugar más mágico todavía. Sin olvidar que es un lugar perfecto para pegarse un baño en verano.
19. May 2017
10 curiosidades sobre el agua que te sorprenderán
Hay muchas cosas que todavía no sabes sobre el agua. Sabemos que el agua es sana, buena para tu organismo y todas esas cosas que nos enseñan desde pequeños, pero hay otras que ni se te podrían pasar por la cabeza. Hoy, en Sousas, nos hemos planteado descubrirte diez curiosidades sobre el agua que te sorprenderán. Gracias al agua hay vida en nuestro planeta. Es, seguramente, uno de los elementos de la naturaleza más útiles y esenciales. El agua es el principal regulador de la temperatura terrestre y, además, la única sustancia presente en la Naturaleza que puede encontrarse tanto en forma sólida, como líquida o gaseosa. Está en casi todas partes, en cosas que no podrías ni imaginar. 10 curiosidades sobre el agua 1.- Hay alrededor de 1,5 billones de kilómetros cúbicos de agua en la Tierra. Si toda esa agua se distribuyera uniformemente sobre la superficie de la Tierra, habría una profundidad de 3,700 metros de agua. 2.- En el momento en que una persona siente sed, su cuerpo ya ha perdido más del 1% de su cantidad total de agua. 3.- Se necesitan 450 litros de agua para producir un solo huevo de gallina. 4.- Estados Unidos consume más de 1.300 millones de litros de agua por día, cinco veces más que en Europa. 5.- El agua abandona el estómago de una persona a los cinco minutos de haberla bebido. 6.- Debido a que las medusas son 98% agua, se evaporan al sol. 7.- Durante una ducha de sólo cinco minutos se utilizan entre 95 y 190 litros de agua. 8.- Cuando una persona siente sed, es porque ha perdido más del 1% del total de agua de su cuerpo. 9.- El agua congelada pesa un 9% menos que el agua en estado líquido. Es por eso que el hielo flota sobre el agua. 10.- Para vivir saludablemente, una persona debe consumir unos dos litros de agua por día, consumiendo a lo largo de su vida más de 75 mil litros de agua. No toda el agua que se consume diariamente se bebe; casi todos los alimentos aportan un porcentaje de agua al organismo.
11. May 2017
Día de la Madre. Las madres son magas.
Tu madre es la que mejor te cuida, no cabe duda. Es la que siempre está pendiente de que vivas lo mejor posible. Así ha sido desde que naciste. Celebramos el Día de la Madre y, desde Sousas, no podíamos dejar pasar la ocasión de felicitar a todas las madres del planeta. Son las mejores. (más…)
3. May 2017
Beneficios del Yoga para tu salud
Si te preocupa mejorar tu salud pero no sabes por qué disciplina decantarte, te contamos los beneficios del yoga. Quizás sea tu mejor opción gracias a sus múltiples beneficios: físicos, mentales y espirituales. El yoga no solo son diferentes posturas corporales sino técnicas de respiración y meditación que combinadas entre sí lograrán una unión armónica en tu cuerpo, ayudándote a liberar el estrés del día a día y la tensión en los músculos. ¿Cuáles son los beneficios físicos? Tonificarás tu cuerpo y tendrás una mayor fortaleza. Practicándolo de forma regular, incrementarás tu capacidad en el trabajo. Te sentirás más flexible. Mejorarás tu postura corporal. Sentirás más energía gracias a la mejora del funcionamiento glandular. Mejorará tu circulación sanguínea. ¿Cuáles son sus beneficios mentales? Mejorarás tu concentración, la memoria y la atención. Dale la bienvenida a la estabilidad emocional y la paz interior. ¿Y sus beneficios espirituales? Sabiduría. Mayor sensación de libertad. Sentirás un mayor descanso durante la noche. Después de todo lo que te hemos contado, ¿aún dudas de los beneficios del yoga?
26. Abr 2017
Galicia subcampeona del Nacional de Vela 420 patrocinado por Sousas
El Campeonato de España de Vela Clase 420 Baleares ha conquistado en aguas de la ría de Vigo el título de campeona de España por federaciones autonómicas, al imponerse en el evento que patrocina Aguas de Sousas al resto de selecciones. La competición se desarrolló por sistema round robin (todos contra todos). (más…)
20. Abr 2017
Arriba
NOS MOJAMOS
Sousas colabora con proyectos de carácter social, cultural y deportivo.
Cargando…
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SOLIDARIOS EN EL «OASIS RAID»
Una cita automovilística en África que busca llevar material de ortopedia y fisioterapia. Sousas apuesta por Luis Bande e Ignacio García y su gesto solidario.
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NOS GUSTA EL RALLY
Patrocinamos el equipo Red Renault de Ourense formado por Luis Aragonés y Cuko Bañobre.
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CON EL BALONCESTO BASE
XVII CAMPUS DE BALONCESTO PBB DE O PORRIÑO Sousas al lado de los pequeños deportistas del XVII Campus de Baloncesto PBB de O Porriño.
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Al lado de los emprendedores
Participamos en el «3 Day Startup» ¿De qué se trata? La idea es sencilla: crear empresas de base tecnológica en sólo tres días poniendo en contacto a 40 estudiantes con emprendedores e inversores.
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Con los jóvenes creadores
Hemos colaborado en el proyecto de estos jóvenes inventores. Han creado un coche de inercia! Por cierto, ganaron la Hiperbaric-Challenge 2015!
Análisis Químico - MANANTIAL SOUSAS II
Laboratorio Dr. Oliver Rodes -2021 R.G.S.E.A.A: Nº27.1563/OR
137 mg/l
Residuo Seco
50,7 mg/l
Bicarbonatos
10,5 mg/l
Cloruros
0,4 mg/l
Fluor
5,6 mg/l
Calcio
1,7 mg/l
Magnesio
26,4 mg/l
Sodio
2 mg/l
Potasio
51 mg/l
Sílice
Arriba
Nos sentimos orgullosos de nuestro trabajo y de nuestras aguas.
